Как да не боледуваме през есента, зимата и пролетта
Как да не се разболеем от грип, настинки и други заболявания?
На първо място, в борбата със зимните настинки и грип, на помощ ще дойде правилното, здравословно, редовно и балансирано хранене. Непрекъснатият синтез на имуноглобулини в нашето тяло допринася за постоянно укрепване и обновяване на имунната система. Ето защо трябва да добавяме правилното количество протеини, както растителни, така и животински, към храната си. Те не само подпомагат процеса на синтез, но и подобряват кръвообращението и повишават здравината на костите. 100 грама протеин на ден ще са достатъчни за поддържане на баланса. Мазнините също имат положителен ефект върху тялото. Необходимо е да добавите най-малко 10-15 грама масло и 20 грама растително масло към ежедневната диета. Несъмнено безкраен източник на витамини и хранителни вещества са плодовете. Важно е да запомните, че е най-добре да консумирате плодове от страната, в която живеете, а не оранжерийни или екзотични. Затова наблегнете на ябълки, мандарини, райска ябълка и нар. Ползите ще донесат натурални сокове, и особено домати и нар.
През зимата е по-добре да спрете да ядете различни улични храни, като чипс, солени ядки, сода и, разбира се, бързо хранене. Те не съдържат полезни вещества, чийто запас трябва да се попълва всеки ден. Вместо това е по-добре да се консумират млечни продукти, месни бульони и ястия от зеленчуци и варено месо.
За да изплашите болестта, трябва да попълните бързо изчерпаните запаси от витамини и минерали. Най-лесният начин да направите това е с помощта на мултивитаминни комплекси, които се продават във всяка аптека. Важно е те да са на базата на аскорбинова киселина. Той не само подобрява имунитета, но идобавя сила към цялото тяло.
Грипът е едно от най-неприятните заболявания на студения период. Лекарите препоръчват да се ваксинирате срещу грип, което гарантира защита срещу всяка форма на това заболяване, както и редица други остри респираторни заболявания. През последните години имаше много критици, които се противопоставят на ваксинацията. Но многократно е доказано, че именно противогрипната ваксина е най-ефективното имунокорективно средство. Благодарение на нея можете да забравите за болестите в продължение на много месеци.
От древни времена е известно, че болестите се страхуват от лечебните отвари и тинктури. През зимата лекарите препоръчват да се пият екстракти от ехинацея и маточина, както и средства за укрепване на имунната система като тинктура от шипка, чесън, лук и лимон.
Несъмнено активният начин на живот подобрява имунната система, намалява въздействието на стреса върху тялото и повишава защитното поле срещу болести. Желателно е да се занимавате със спорт ежедневно, но без преумора. Ако тялото отслабне и престане да бъде опора за човек в борбата с болестите, тогава имунитетът пада. Спортът не трябва да води до слабост или безсъние - той трябва да ободрява и ободрява.
Следвайки тези съвети, ще останете здрави и бодри тази зима.