Как да оцелеем при преминаването към зимно време
Преводът на стрелките има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата, нервната и имунната система на човек. Особено засегнати са хората с хронични заболявания на тези органи. Лекарите и екипите на Спешна помощ регистрират ръст на пътуванията през първите дни от преминаването към зимно часово време.
Преводът на стрелките създава много проблеми за тези хора, които забравят да направят това. В същото време режимът на деня е нарушен, обичайният живот се обърква.
Не можем да предотвратим смяната на часовниците, но всеки от нас може да облекчи трудностите на преходния период.
Следването на тези препоръки ще ви помогне бързо да свикнете с новия режим:
• В първия ден след смяната на часовника не е необходимо да променяте обичайния начин на живот.
• В навечерието на прехода трябва да си легнете по стария час. Така ще имаме допълнителен час, за да можем да поспим и да се чувстваме весели.
• След преместване на стрелките с час назад човек често се чувства депресиран, тонусът на организма като цяло намалява. Но в неделя, след смяната на времето, слънцето ще изгрее час по-рано! Това е чудесна възможност да „пуснете слънцето“ в дома си. За да направите това, отворете завесите и се насладете на ярката слънчева светлина.
• За да се ободрите, можете да преместите тренировката за сутринта, да организирате сутрешни бягания.
• Но през зимата ще започне да се стъмва по-рано. За да не се развие есенна депресия, е необходимо да се увеличи осветлението у дома. По-добре е да се използват източници на светлина, близки по спектър до слънцето. Така тялото ще намали производството на мелатонин вечер и човекът ще остане нащрек.
• Но не трябва да се злоупотребява със силен чай, кафе. Също така периодът на преход към зимно време -страхотна причина да кажете сбогом на лошите навици. И цигарите, и алкохолът влошават здравословното състояние при преминаването към зимно часово време.
• Също така е полезно да се установи рационален хранителен режим. Сутрин трябва да ядете повече храни, които дават енергия. Така можете да създадете огромно количество енергия за целия ден.