Как да отидете на къмпинг и да не се прецакате
В съвместната ни рубрика „Здравословен начин на живот“ с MTS ви казваме как да промените тялото и мислите си. Днес Сяржук Мисюкевич, организатор на походи и ръководител на групата Паходники от Беларус, разказва как да се подготвите за поход и да намерите подходящ маршрут.
Това изобщо спорт ли е?
Ако все още си мислите, че походът е за любителите на песни с китара край огъня, грешите. Дългите преходи с раница от 15 кг на гърба са също толкова добри, колкото бягането или функционалните тренировки.
Туризмът и трекингът са мощно аеробно упражнение. Всъщност вие тренирате цял ден, прекъсван само от сън и храна. Ето защо хората обикновено се връщат от „правилните“ пътувания значително по-слаби.
Радиален преход до планината Валахнокур, Национален парк Тосморк, Исландия. Снимка: Елизавета Кустова.
Какво е
Това е кратък преход по ясно маркиран цивилизован маршрут с малка раница. Не трае повече от няколко дни. Нощувате не на влажната земя, а в хотели-приюти за туристи.
Приют за туристи "Хванигил" в планините на Исландия. Снимка: Яна Липен.
Оборудване
„Оценете продължителността на разходката. Ако планирате малък еднодневен преход за няколко часа, можете дори да отидете в дънки. Въпреки че според моя опит не е много удобно.”
Къде да отида
Пешеходният туризъм е много развит в европейските страни. В Норвегия и Швейцария, например, да вземете децата, приятелите си и да отидете на кратък поход през уикенда е обичайно нещо. В планините на Европа има много места с маркирани и обработени маршрути, оборудвани с национални паркове. Намирането им е лесно: следвайте знаците GR (grande randonnée- така се обозначават пътеки за дълги разходки).
Например, маркирани са пътеките в Пиренеите в югозападна Франция. Снимка: wikipedia.org.
Ако решите да не тръгнете спонтанно, а да се подготвите предварително, има много подробна информация за маршрутите в интернет, до разписанието по дни и часове.
Паходници от Беларус в Исландия. Снимка: Николай Панков.
Все още няма специални маршрути за туризъм в Беларус. Но има кратки екологични пътеки - можете да започнете с малко. Например в резервата Йельня пътеката на блатото е павирана с дъски.
Какво да ядем и пием
Избирайки пешеходен туризъм по лесен маршрут, можете да сте сигурни, че няма да умрете от глад. Достатъчно е да вземете нещо за лека закуска и литрова бутилка чиста вода. По пътя ще попаднете на къмпинги, където можете да хапнете, да си починете и да попълните запасите си от вода.
Хигиена и удобства
В заслоните за туристи, където ще нощувате, винаги има топла вода и меко легло. Затова вземете със себе си набор от хигиенни продукти, които обикновено събирате на пътуване. Не бъдете прекалено ревностен: колкото по-лека е раницата, толкова по-лесно е пътуването.
Безопасно ли е?
Абсолютно безопасно е, особено ако не отивате сами, а в група. Във всеки случай трябва да изчислите силата, за да не седнете по средата на пътя от умора или остра болка.
Лошо време на път, пътуване до Мароко. Снимка: Сергей Романовски.
Какво е
Среща с местен жител. Мароко. Снимка: Сергей Романовски.
Оборудване
Ще трябва да се подготвите старателно. Ще ви трябват:
Комплект дрехи
Облеклото за трекинг се избира на слоеве:
1. Термо бельо
2. Изолационен, удобен пуловер от полар или пух.
3. Защита отвалежи и метеорологични условия: мембранен панталон и яке с качулка.
„Трябва да сте подготвени за най-лошото: непрекъснат порой или буря.“
Специални обувки
Не е трудно да го намерите, така се казва - ботуши за лек или тежък трекинг. Ако планирате поход в планината с големи промени в надморската височина и нестабилно време, по-добре е веднага да вземете обувки за тежки преходи.
Трекинг щеки
Те са особено полезни в планината. Те ви позволяват да прехвърлите натоварването върху горната част на тялото по време на изкачване и помагате да премахнете ударното натоварване от коленете по време на спускане. Можете да ги закупите в почти всеки туристически магазин.
Раница
Имате нужда от специализирана опция за туризъм и спортни пътувания. Няма да можете да се справите с малка раница: ще трябва да носите доста.
Оборудване за бивак
Тъй като ще трябва да нощувате на открито, ще ви трябват палатка, спален чувал и туристическо килимче.
Комплект за първа помощ
Всичко необходимо за първа помощ: бинт, гипс, пероксид, обезболяващо, антиалергично. Освен това вземете под внимание вашите индивидуални рани и проблеми, които могат внезапно да се влошат от необичайно натоварване.
Всичко за готвене
Далеч не е възможно да палите огньове в чужбина, в много европейски страни ще платите огромна глоба за това. Но в Кавказ, например, пали колкото искаш. Освен това за пожар ще трябва да търсите гориво или да носите дърва за огрев със себе си. И това ще направи чантата по-тежка.
Опитните туристи и пътници отдавна използват по-прост вариант: газова горелка и защитен екран.
И не забравяйте бомбето.
Колко струва всичко?
Основното оборудване ще струва поне500 долара. Но не забравяйте, че можете да спестите много пари като начало: наемете палатка и туристическа екипировка от приятел или под наем, облечете термо бельо, което ви е останало от зимата, ветровка, която носите за джогинг, и панталони за сноуборд.
Къде да отида
Има повече от достатъчно възможности, особено ако отивате в чужбина.
„Швейцария, Норвегия, Исландия, Мароко, Непал, България, Испания - и това не е пълен списък на местата, където заведох моите групи. Вярно, че в Европа има по-малко диви маршрути, но в същата България има простор за туризъм. В Беларус няма планини, но това не означава, че и ние нямаме трекинг. Можете да направите маршрут през гори или блата.
Преход в планината. Мароко. Снимка: Сергей Романовски.
В Европа почти всички планини са "обработени" и трудно ще пренощувате като дивак. Например в Алпите са разрешени само нощувки в специални мини-хотели. Изключение правят северните слабо населени страни: например в Норвегия законът ви позволява да поставяте палатки на места, разположени на 150 метра от всяка сграда, с изключение на частни къщи.
Но в Кавказ можете да се почувствате като суров съветски турист. В СССР туризмът беше спорт, а не развлечение. Властите инвестираха много средства в развитието на алпинизма и организираха сериозно обучение, защото добрият катерач е добър войник. Класиката на съветския туризъм е липсата на инфраструктура, трудни маршрути, тежка раница, старо оборудване и нощувка на палатка. Разбира се, никой не ви кара насила да се откажете от добрата екипировка. Но на разположение ще бъдат неотъпкани планински пътеки и безкрайна тайга.
Безопасно ли е?
Всичко е възможно при дълги преходи. Трудно е да се предвидят капризите на времето за седмица или две напред, а многодневният маршрут може да бъде изтощителен. Основен -не се паникьосвайте и се подчинявайте на лидера на групата във всичко.
Изкачване до най-високата точка на Норвегия - Galldhöpiggen. Снимка: Николай Панков.
Какво да ядем и колко да пием
Що се отнася до водата, всичко е същото като при туризъм: вземете малко със себе си, можете да попълните запасите си при първото спиране.
Но трябва да ядете много: високите енергийни разходи изискват редовно попълване на силата, хранене на тялото с доста висококалорична храна. Обем - приблизително 600 грама сух продукт на ден на човек.
Класическото меню за проследяване изглежда така:
Сутрин: сладка млечна каша.
Снек: сушени плодове, ядки или енергийно блокче.
Обяд: наденица, сирене и хляб или супа.
Вечеря: овесена каша с месо.
Всяко основно хранене се допълва от чай с нещо сладко.
Хигиена и удобства
Тъй като сте решили да живеете в естествени условия, най-добре е да се откажете максимално от всичко, което може да навреди на околната среда. Ако ще перете в планински поток или река, опитайте се да минете без препарати. Можете да вземете вода в бутилка и да се измиете със сапун и шампоан, но над земята.
Що се отнася до мокрите кърпички и тоалетната хартия: или не използвайте изобщо, или ги вземете със себе си след употреба. Като алтернатива, изгорете веднага. Още по-добре ще бъде, ако по време на пътуването замените всичко това с обикновена вода.
Разстояние
Зависи от подготовката. Обикновено трекингът осигурява 15 километра на ден в планината, не повече.
3 прости правила за проследяване:
1. Предупредете роднини и приятели къде и за колко време сте ходили.
2. Подчинявайте се безусловно на лидера на групата, особено в критични ситуации. Дори и да изглежда като тойнеправилно.
3. Не забравяйте да кажете на вашия мениджър за вашите проблеми. Ако паднете от умора, ще бъде твърде късно да коригирате плана за движение.
Снимка: CityDog.by, pahod.by, Иля Илюхин в Unsplash.