Как да откажете пушенето - прочетете онлайн безплатно списание за цялото семейство

Живот Уау! И накрая, мога да заявя с точност и увереност на всички, че моята мечта от преди десет години се сбъдна и всички цели бяха постигнати. Не изпитвам желание за цигари и не изпитвам желание да дръпна дълбоко, всмуквайки дима, натрупан от смъртта. АЗ НЕ ПУША! И се чувствам много по-щастлива. Основното нещо е да не се разхлабвам, защото не искам да зачеркна цялата си работа с едно вдишване. За себе си реших, че ще бъде така и ще докажа на всички, че съм силна. В крайна сметка сега е модерно - да не пушиш! Какво искаш мила моя. Нищо не е непостижимо. "Красота и ум"

Основна тема: отказване от тютюнопушенето, как да се откажете от тютюнопушенето, лесно отказване от тютюнопушенето, помощ при отказване от тютюнопушенето.

Пушенето убива

"Пушенето убива " - това е надписът, който всеки пушач вижда на кутията си цигари. Въпреки това пушенето е много често срещана зависимост. И се е зародил в древни времена. Димът от ароматен тамян се вдишвал от индийските монаси, древните египтяни пушели лули, а древните германци и гали използвали лули за пушене на канабис. Пушенето не винаги се е смятало за вредно. От векове по този начин се постига мир и спокойствие. Има ревностни почитатели на пушенето, които дори създадоха музей в Париж, посветен на този навик.

Откажете пушенето

Ако обичате себе си и близките си и не искате да унищожите тялото си със собствените си ръце, лишавайки се от щастливо бъдеще, -откажете пушенето ! Нека поговорим как да го направим най-ефективно и по-малко травматично.

Някои от тях твърдят, че рязкото отхвърляне на цигарите е невъзможно и вредно, други наричат този метод най-ефективният. Като цяло всички методи могат да бъдат разделени на две основнигрупи: психотерапевтични и лекарствени.

Никотинови дъвки и лепенки, капки и инхалатори ще помогнат първоначално на тялото ви да облекчиновото състояние - без цигари. Има и подобрени медикаментозни лечения, които наркологът ще ви посъветва да направите, като употребата на клонидин.

Към днешна дата в САЩ е разработена ваксина срещу тютюнопушене, която освобождава антитела, които не позволяват на никотина да навлезе в човешкия мозък и да предизвика състояние, подобно на еуфория.

От психологическа гледна точка, на първо място, трябва да повярвате в себе си, като спрете да вярвате, че цигарите ви правят по-силни, по-смели и привлекателни.

Необходимо е да се анализира причината за всяко впръскване. Може би не сте искали да го направите. Ами ако това е просто механичен навик? В този случай то може да бъде заменено с всяко друго действие. Всъщност няма толкова много причини да пушите цигара. Може да е:

желание за релакс след тежко умствено или физическо натоварване;
желанието за облекчаване на силен емоционален стрес;
пушене за компанията;
пушене от нищо за правене, от скука;
повишено желание за цигара след алкохол или кафе;
несъзнателно обичайно действие.

В крайна сметка всичко се свежда до една единствена причина – нуждата на тялото от никотин.

Решихте ли да откажете цигарите?

Ако все пак решите да се откажете от пушенето, започнете, като се отървете от ненужните паузи за дим. Когато не ви се иска особено, но ръката ви посегне към самата кутия, спрете и повярвайте, че по този начин изпушените цигари на ден веднага ще намалят поне два пъти.

Можеш да бъдеш уменпо отношение на тялото му и му предложете да изпуши не любимия си вид тютюн, а някой по-малко приятен. Освен това предложете на тялото си алтернатива на изпушена цигара под формата например на близалка или дъвка. Занимавайте се със спорт, защото в същото време в тялото навлиза много адреналин, който ви настройва положително, давайки ви бръмчене няколко пъти по-силно от цигара.

Нямате смелостта да откажете цигарите сам ? Откажете пушенето с приятели, подкрепяйки се взаимно в борбата срещу пристрастяването, измисляйки нови съвместни дейности за свободното време.

Любителите на нетрадиционни, но ефективни методи за борба с тютюнопушенето и други заболявания трябва да опитат хипноза. Хипнотизаторът по време на сесията разрушава психо-емоционалната връзка между мозъка на пациента и действието на никотина.

По време на отърваването от лошия навик, както и в бъдеще, местата за пушене трябва да се избягват, тъй като пасивното пушене е също толкова вредно, колкото и активното пушене.

Повярвайте ми, отказването от цигарите не е толкова трудно, колкото изглежда. Основното е желанието и разбира се волята!

Историята за опасностите от тютюнопушенето

Драконът беше доволен. И не без причина - в края на краищата той току-що беше изгорил императорския дворец, разби върху камъчета онази купчина тухли, която безкрилите нарекоха Цитаделата, отвлече принцесата и освен това успя да довърши двама прекалено прибързани рицари на връщане, които възнамеряваха да спасят принцесата от лапите му. Сега драконът можеше да почива на лаврите си няколко години, слушайки как човешките менестрели възхваляват злобата и измамата му, а драконовите менестрели пеят хвалебствия за неговата сила и доблест.

Той дори не трябваше да търси нови подвизи - полуразумни рицари, които искат да освободят принцесата, сами ще се стичат към него на тълпи. Може би дори би могъл да построи могила от телата на нещастните спасители на принцесата, напримертова беше направено от неговия стар познат, дракон с име Hrhdtpolshkaadchatrrk, което е трудно за произнасяне дори за дракони.

Докато драконът, отдавайки се на сладки сънища, дремеше на слънце, храстите край поляната се размърдаха. Възможно ли е някой рицар да е толкова пъргав? Би било жалко да поставите малко люспи в основата на могилата, чиито предимства се крият във факта, че той живее по-близо до пещерата си.

Човекът, който излезе от храстите, не приличаше на рицар. Вместо броня той носеше скъсан жакет, вместо меч на пояса му висеше къс нож. В устата на неразбираем човек имаше глинена структура, която излъчваше вонящ дим.

- Кой си ти? — лениво попита странният гост.

- Ах - дори се задави драконът, поразен от такава наглост.

„Не искаш ли, не ми казвай, съжалявам, нали?“ - каза добродушно гостът, изпускайки обръч дим от лулата.

„И защо в района има толкова много зелени люспести гущери, високи колкото бор?“ — язвително попита драконът.

- От къде знаеш? Не съм местен“, закиска се гостът.

- Ами нали знаеш. - за последен път драконът не можа да намери думи преди почти три века, когато той, все още малък дракон, по погрешка отвлече дворцовия готвач вместо принцесата и стана за смях на всички дракони.

„Казвам, че не знам. – бавно, протягайки думите с удоволствие, каза мъжът, изпускайки облак дим от устата си.

Драконът направи това, което правеше в неразбираеми ситуации - пусна дълъг огнен език, за да изтрие този неразбираем човек от лицето на земята. Реакцията на мъжа не беше лоша - той отскочи встрани и пламъкът изгори само тежка чанта, която той изпусна. Чантата изчезна в пламъци, превръщайки се в облак от същия вонящ дим, който дишаше непознатият. Гърлото на дракона е запушено, очитеплачеше. Той инстинктивно размаха криле, завъртя се, но сълзите нахлуха в люспестата му муцуна, а гърлото му пламна, сякаш змей е излапал цяла връзка коприва. Крилата на гущера се счупиха и той падна със замах, смазвайки рицаря, който се втурна към пещерата си - да освободи принцесата. И тогава, за всеки случай, колекционерът на тютюн беше обезглавен, обвинявайки го в престъпен заговор с дракона и предубедени разговори със специална кралска кръв.

Оттук и моралът - капка никотин убива кон, а торба тютюн убива заедно дракон, рицар и тютюнопроизводител.

Една капка никотин не убива кон, а трима

Според последните изследвания на СЗО всеки четвърти човек в света пуши, а на всеки 10 секунди един човек умира от последиците от тютюнопушенето в света. Така че капка никотин убива не един кон, а три. 31 май е обявен за Световен ден без тютюнев дим. Не можете да решите да откажете цигарите? Смятате ли всяка изпушена цигара за последна? Тогава трябва да прочетете това.

Първо, имате нужда от мотивация. Само статистиката за заболяванията от тютюнопушене е шокираща. Така беше установено, че 80% от хората, които пушат редовно, имат рак на белия дроб, 65% имат хроничен бронхит, а 25% страдат от сърдечни заболявания. При жените пушачки децата са по-склонни да страдат от намален имунитет, неврологични заболявания, а момчетата имат проблеми с плодовитостта. Семействата, особено децата на хора, които пушат у дома и в колата, са изложени на висок риск от сърдечно-съдови и респираторни заболявания. Ако се съберете и спрете да пушите, ще запазите здравето и дългия си живот не само за себе си, но и за хората около вас.
Второ, как да се откажа по-бързо? Има много доказани и нови методи. НоНа първо място, решаваща роля играе вашата воля. За предоставяне на психологическа подкрепа има "горещи линии", където можете да се свържете със специалисти.
Трето, не напълнявайте след пушене. Това е често срещано погрешно схващане, а в някои случаи и често извинение. Можете да напълнеете, ако ядете само по една кифла вместо всяка от цигарите си, но можете да ядете и краставица.
Четвърто, сменете един навик с друг. Несъмнено цигарите са вреден навик. И замяната им с подобна алтернатива, като наргиле, алкохол, LSD, няма да доведе до нищо добро. Така че е грешка да се смята подобна подмяна за успешна. Как сте отровили тялото си и продължавайте да го правите по-нататък. Друго нещо е да замените пушенето със спорт или умствени упражнения.

Между другото, решението да се откажете от пушенето трябва да бъде взето независимо от вашата възраст. Дори грохнал старец може да откаже пушенето.