Как да отслабнем без да гладуваме Алтернатива на диетите - Чудо

Модата за стройните жени не си отива. Почти всяка представителка на нежния пол мечтае да отслабне с два или двадесет и два килограма. И сега тя започва да отслабва: тя се подлага на всякакви диети, организира дни на гладуване, гладува. Но резултатът не е обнадеждаващ, не е възможно да отслабнете за една седмица, гладът измъчва и жената се отказва.

Тя обвинява лошата си диета, липсата на воля и си обещава да започне отначало в понеделник. Получава се порочен кръг. Диетите не помагат, искате да отслабнете, а разочарованието се изяжда от обилна вечеря или сладкиши.

Забравяме обаче простите принципи на здравословното хранене, които пестят нервите, стомасите ни и не изискват неимоверни усилия от нас. Просто трябва малко да промените навиците си.

Първо, преди закуска е препоръчително да изпиете чаша топла вода, така че тялото да започне да работи.

Второ, определено трябва да закусите. Това може да бъде каша, зърнени храни, салата, извара или яйца. Между другото, овесената каша подобрява тена, ако се консумира редовно. Това е пример, но вие сами преценете какво ви подхожда.

Трето, не яжте след 18-19 часа. Ако имате силно чувство на глад, пийте зелен чай с мед.

Освен това не забравяйте: за вечеря трябва да ядете нещо леко - салата, зеленчукови котлети, извара, риба. Отново изберете най-добрия вариант за себе си. Не забравяйте да ядете салата от пресни зеленчуци всеки ден. Простите ще направят - от зеле или цвекло, моркови, тикви - няма нужда да измисляте сложни салати. Разбира се, трябва да напълните с растително масло, но не можете да напълните изобщо. Месото, рибата и зеленчуците са най-добре варени или задушени. И за закуска, и за обяд можете да ядете мъфин или бисквитка, но немалтретиране - не 2-3, а едно. Но за вечеря не можеш.

Както можете да видите, няма нищо сложно. Не е необходимо, както при диетите, да ядете определени храни, сладкиши, кифлички не са забранени, но месото и рибата са просто необходими. Всяка жена може да състави определено меню от продукти, които харесва. Не е нужно да се отказвате от любимите си лакомства. Просто помнете за зеленчуците и плодовете, не си налагайте пълни чинии.

Повярвайте ми, ако ядете така, тогава чувството на глад няма да ви измъчва и килограмите ще започнат да напускат тялото ви. Не очаквайте незабавни резултати, за една седмица може да загубите няколко килограма, но не и 10, както обещават диетите. Но вие ще отслабнете и няма да се страхувате да се оправите, защото продължавате да се храните правилно.

Разбира се, ние знаем, че всеки човек трябва да спортува ежедневно, а не от време на време. Но нека не се занимаваме с това. Междувременно, за да отслабнете, да станете по-тънки и по-здрави, една здравословна диета не е достатъчна. Всяка жена трябва да си направи списък с упражнения, които може да прави сутрин всеки ден.

Упражненията трябва да бъдат предназначени за най-проблемните зони, както и прости сутрешни упражнения, за да може тялото да започне да работи. Достатъчни са само 15 минути на ден. И не трябва да правите сложни упражнения веднага, но ако все пак искате, подходете към това постепенно. Много добро упражнение: напрегнете мускулите на корема, задните части. Може да се направи както в транспорта, така и на работното място.

Последен важен съвет. Не поемайте всичко наведнъж. Ако решите да пиете вода преди закуска, прекарайте няколко дни, за да консолидирате това умение и след това добавете, например, упражнения. Когато препоръчаните правила се превърнат в навик, лесно ще ги спазвате и дори ще им се наслаждавате.