Как да отслабнете без диети и тренировки 7 правила на хармонията на Татяна Буланова
Певицата си позволява торти и картофени котлети, но поддържа тонизирана фигура. Как успява, научи Woman's Day.
Само Татяна ни каза как да постигнем тънка талия без изтощителни гладни стачки и ежедневни пътувания до фитнеса. И така, седемте основни правила за хармония от известната певица.
1. Започвам да се отпускам, без да чакам ваканция
Традиционно се смята, че идеалната почивка е в курорта. Особено през лятото. Но все пак трябва да отидете там: не винаги е възможно да напуснете семейството, бизнеса, работата си. И винаги трябва да се грижите за себе си, дори ако трябва да го правите „по време на работа“. Колкото по-рано разберете това, толкова по-добре. Няма нищо невъзможно - да се съберете наистина на всяка възраст, рано или късно ще изглеждате така, както мечтаете.
2. Опитвам се да не започвам ситуацията
Тя никога не е била пълна, но винаги е намирала недостатъци във фигурата си. В младостта си тя тежеше с 5-7 кг повече от сега. Някои ще кажат, че това са глупости. Но с моята височина и тен това е от съществено значение. Мнозина грешат, вярвайки, че стройните жени не страдат от наднормено тегло. Цял живот съм се борил с него. И много зависи и от вътрешното настроение, без това, колкото и да се опитвате, няма да можете да изглеждате с 10-15 години по-млади.
Мнозина грешат, вярвайки, че стройните жени не страдат от наднормено тегло. Цял живот съм се борил с него
3. Не забравяйте да се консултирате с експерти
За да не се превърнете в анорексичка, коригирайки фигурата, по-добре е да посетите психотерапевт. Разговорът с него ще ви помогне да поставите всичко на мястото си. В това се убедих в Петербургския център на д-р Гаврилов. При първото посещение ми предложиха въпросник, чието попълване отне час. Но специалистътВеднага разбрах какъв е коренът на проблемите ми. Апетитът ми не е брутален, но подходът към диетата не беше съвсем правилен. Опитах се да не ям след 16 часа, но се оказа, че това е опасно и вредно за черния дроб, холеретичната система.
4. Яжте всичко, но малко по малко
Нямам забрани за продукти - това е една от важните препоръки, които получих на консултация в Центъра. Мога да изям малко парче торта. Или картофени котлети с гъбен сос, обожавам ги и съм готова да ги ям поне всеки ден. Но не използвам сокове от пакети, сладка сода, чипс. Въпреки че е важно да не стигате до крайности: не трябва да се вкарвате в твърда рамка на всяка цена, в противен случай депресията не е далеч.
Мога да хапна малко парче торта или картофени котлети с гъбен сос
5. Пия чиста вода, дори и да не ми се
Честно казано, не обичам вода, използвам я само за да утоля жаждата си. Но експертите съветват да пиете поне 1,5 литра на ден. Така че работя върху себе си, убеждавам, че е полезно. И дори мисля, че изглеждам по-добре.
6. Отделям няколко часа седмично за грижа за тялото
И имам достатъчно! Винаги съм вярвал, че стегната фигура може да се постигне само чрез изтощителни тренировки. Но сега не спортувам, защото много бързо натрупвам мускулна маса и се превръщам в напомпан спортист. Но аз ходя на апаратни процедури - те също ме посъветваха в центъра на Гаврилов. Избрах пресотерапия и ролково-вакуумен масаж. Всяка процедура отнема 40 минути - съвсем малко. Мина само месец и вече виждам резултати.
Мнозина бъркат остеопат с хиропрактик и грешат
7. Остеопатът ми смени приспивателните
Обърнах се към този специалист и съм много доволна. Мнозина, между другото, объркватостеопат с хиропрактор и грешат. Разбира се, лекарят ще „схруска“ малко. Но тук работата се извършва по-скоро на психическо ниво. Преди това, за да заспите, трябваше да вземете сънотворни или успокоителни. Сега заспивам веднага и главоболието изчезна.