Как да отслабнете без отпусната кожа (ook) Бюлетин
Можете да намерите подобни пощенски списъци в Пощенския списък.
Статистика
Как да отслабна, без да увисна кожата?
Друг чест и наболял въпрос от посетителите на Училището за отслабване. — Кожата ще увисне ли? Особено често с такъв проблем се сблъскват жени след 30 години, когато кожата губи младежката си еластичност, или жени с първоначално голямо телесно тегло. Най-склонна към отпускане е кожата на корема, от вътрешната страна на бедрата и ръцете, на лицето и шията. Но неприятният резултат може да бъде избегнат.
Изходът ли е пластичната хирургия?
Така че може би пластичната хирургия ще реши този проблем, който просто ще „отреже“ всичко излишно? Повечето пластични хирурзи препоръчват да изчакате две години след отслабване. И едва тогава започнете да мислите за хирургично стягане на кожата. Такъв период ще ви позволи да започнете да изчерпвате всички естествени средства за стягане на кожата, заложени в нашия резерв от природата, преди да се решите на скъпа и потенциално опасна операция. Разбира се, в някои особено пренебрегвани случаи пластичната хирургия е незаменима. Но все пак е по-добре да не го довеждате дотук, а да се опитате да предотвратите неприятни последици.
Как да предотвратим увисването на кожата?
1) Отслабвайте бавно! Помните ли колко време ви отне да качите тези излишни килограми? Сигурно не се е случило за една седмица. Така че защо искате да ги загубите за една седмица? Разбира се, всяка жена, която твърдо е решила да отслабне, иска да отслабне възможно най-бързо. Но не бързайте! Диетолозите единодушно казват, че бавната загуба на тегло е за предпочитане пред бързата и препоръчват да губите не повече от 0,5-1 кг на седмица. Бързото отслабване може да се отрази сериозно на здравето ви. С изключениеВ допълнение, повечето хора просто не са в състояние да поддържат постигнатото тегло след бърза загуба на тегло за дълго време и отново натрупват килограмите, изхвърлени с такава трудност, а често и с отмъщение.
2) Не се подлагайте на строги диети. Кожата увисва особено силно при тези, които отслабват главно поради диетични ограничения.
3) Опитайте се да ядете протеинови храни с всяко основно хранене (постно месо, птици, риба, млечни продукти).
4) Забравете диетите без мазнини. Липсата на мазнини (по-малко от 30 g дневно) води до факта, че кожата става прекалено суха и нееластична. Но се опитайте да консумирате здравословни ненаситени мазнини, които се съдържат в растителните масла, мазната риба, ядките.
5) Спортувайте редовно, за да поддържате мускулите и кожата на проблемните зони в добра форма.
6) 2-3 пъти седмично не забравяйте да правите силови упражнения (използвайки тренажори или дъмбели с тегло 1-3 кг), за да изградите мускули на мястото на предишните мазнини.
7) Пийте много вода, за да поддържате нормалния воден баланс на кожата, а оттам и нейната еластичност.
10) Ексфолирайте всеки ден със скраб. Пилингът ще ексфолира старите остарели клетки и ще стимулира растежа на нов епидермис, по-млад и по-еластичен.
11) Всеки ден, за предпочитане след пилинг, нанасяйте върху цялото тяло хидратиращ или подхранващ крем или лосион или специален стягащ крем.
12) Някои козметични процедури ще помогнат за предотвратяване на увисването на кожата: масаж, обвиване на тялото и други.
13) Хиалуроновата киселина е част от тъканите на нашата кожа. Подпомага саморегенерацията на кожата и повишава нейната еластичност, а също така има способността да задържа и задържа влагата за дълго време в кожните клетки ивъзстановява водно-мастния баланс. С течение на времето количеството му в тъканите намалява, особено бързо при пушачите, така че има смисъл да се приема допълнително под формата на хранителни добавки. Самото тяло също синтезира хиалуронова киселина в малки количества. За това той се нуждае от магнезий. За да увеличите синтеза на хиалуронова киселина в организма, можете да приемате ежедневно витаминно-минерален комплекс, който включва магнезий.
14) Други витамини и минерали също могат да подобрят еластичността на кожата и производството на колаген: например витамини C, A, E, селен и др.