Как да отслабнете бързо до 8 март Брой правилни диети
Холивудска диета
Някои източници представят тази диета като двудневна диета, но тя е предназначена точно за три седмици и не по-малко. Диетата е много ефективна и не вреди на здравето. Медицинският персонал е разработил такава диетична програма, според която човешкото тяло получава необходимите хранителни вещества и в същото време килограмите се „топят“. С тази диета можете да свалите до 10 килограма за три седмици.
Ето примерно меню за вашата храна за три седмици. Диетата се повтаря всяка седмица. Веднъж седмично можете да се поглезите сутрин с чаена лъжичка натурален мед.
Диетата като цяло се понася лесно и чувството на глад измъчва само през първите два-три дни от диетата. Тази хранителна система не е подходяща за тези, които не могат да си представят живота си без млечни продукти, тъй като те изобщо не са в диетата на холивудската диета.
Първи ден
Закуска: 2 рохки яйца, 1 чаша кафе или чай без захар;
Обяд: салата от пресни зеленчуци (през студения сезон можете да сварите цвекло и да направите салата, като добавите растително масло, ленени семена. Можете също да замените пресни зеленчуци с печени. Изберете опцията по ваш вкус);
Вечеря: 1 грейпфрут или 1 печена ябълка, 1 чаша билков чай или купичка без захар.
Втори ден
Закуска: 150 грама варено постно месо (говеждо, телешко, пилешко или пуешко) и 1 чаша кафе или чай без захар;
Обяд: 1 варено яйце и 1 зеленчук (краставица, морков, целина, домат, червено цвекло, шепа зеле);
Вечеря: 1 грейпфрут или 1 печена ябълка, 1 чаша билков чай или купичка без захар.
Трети ден
Повторете хранителното меню от втория ден.
Четвърти ден
Закуска: 150 грама извара 5% масленост (днес можете да добавите къмизвара чаена лъжичка мед), 1 варено яйце и 1 чаша кафе или чай без захар;
Обяд: салата от пресни плодове;
Вечеря: 1 грейпфрут или 2 кивита.
Пети ден
Закуска: 200 грама варена или печена риба и 1 чаша кафе или чай без захар;
Обяд: 1 рохко сварено яйце и малко спанак (може да го замените със зеле или маруля);
Вечеря: салата от пресни зеленчуци, 1 чаша билков чай или купичка без захар.
Шести ден
Закуска: 150 грама варено постно месо (говеждо, телешко, пилешко или пуешко) и 1 чаша кафе или чай без захар;
Обяд: плодова салата от пресни плодове;
Вечеря: 1 зеленчук, с изключение на картофи, 1 чаша билков чай или узвар без захар.
Седмият ден
Закуска: 200 грама варени скариди (калмари или бяла морска риба), 1 чаша кафе или чай без захар или 1 портокал;
Обяд: зеленчукова супа с пилешки бульон и 1 портокал или грейпфрут;
Вечеря: салата от пресни плодове.
Английска диета
Този тип диета е разделена на два хранителни цикъла: на всеки два дни диетите се редуват с протеинови и зеленчукови. Като междинна закуска се допуска само 1 чаша зелен или билков чай с 1 ч.л. пчелен мед.
Първите два дни от диетата са разтоварващи. Трябва да пиете 1 литър нискомаслено мляко на ден (можете да го замените с нискокалорично кисело мляко или кефир), 200 мл доматен сок и 2 филийки ръжен хляб (или хляб с трици, хляб с пшеничен зародиш).
Меню за протеинови дни
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар или мляко, 2 филийки черен хляб (или хляб с трици, хляб с пшеничен зародиш), 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка масло;
Обяд: рибен или месен бульон с парче варена риба или постно месо (пилешко, пуешко, говеждо, телешко), 1 зеленчук (шепа зеле, краставица, броколи, моркови);
Вечеря: чаша нискомаслен кефир (200 г) или кисело мляко, 50 грама твърдо сирене, малко парче варена риба или пиле.
Меню за зеленчукови дни:
Закуска: 2 еднакви плода по избор: портокали или ябълки;
Обяд: зеленчукова супа със салата от пресни зеленчуци (или винегрет от варени зеленчуци) и 2 филийки черен хляб (или хляб с трици, хляб от покълнала пшеница)
Вечеря: всякаква салата от пресни или варени зеленчуци, филия черен хляб (или хляб с трици, хляб с пшеничен зародиш) и 1 чаша зелен чай (билков чай) с 1 ч.л. пчелен мед.
Според прегледите на момичета, които са опитали английската диета, за три седмици можете да се отървете от 10 до 13 килограма наднормено тегло.
Японска диета
Тази диета ще ви помогне да отслабнете с 8 до 12 килограма. Не се отнася за изтощителни диети, които са трудни за понасяне, тъй като включва в диетата си всички елементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Благодарение на японската диета не само ще отслабнете, но и ще балансирате метаболизма си.
Меню за първия, 13-ия и 20-ия ден:
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 2 варени яйца;
Обяд: малка порция варен ориз без сол (150-200 грама) и варено зеле, малка чаша доматен сок;
Вечеря: 200 грама варена риба от всякакъв вид.
Меню за втория, 12-ия и 19-ия ден:
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 филия ръжен хляб;
Обяд: 200 грама варена риба, салата от пресни зеленчуци или варено зеле;
Вечеря: 100 варени постни меса(говеждо, телешко, пилешко, пуешко) и чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.
Меню за трети, 11 и 18 ден:
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 филия ръжен хляб;
Обяд: 200 грама варена или пържена тиква (моркови, целина);
Вечеря: 2 варени яйца, 200 грама варено постно месо и шепа салата от прясно зеле.
Меню за четвърти, пети и 17-ти ден:
Закуска: салата от сурови моркови и ябълки, полята с лимонов сок, 1 чаша неподсладен зелен или билков чай;
Обяд: 200 грама варена риба и чаша доматен сок;
Вечеря: 150 грама всякакви плодове.
Меню за шести, осми и 16-ти ден:
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар с 1 ч.л. пчелен мед;
Обяд: 200 грама варено пиле и салата от пресни зеленчуци (моркови и зеле);
Вечеря: 2 варени яйца, салата от пресни моркови.
Меню за седми, 14 и 21 ден:
Закуска: 1 чаша зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед;
Обяд: 200 грама варено постно месо
Вечеря: 200 грама всякакви плодове.
Меню за девети и петнадесети ден:
Закуска: свежа салата от моркови, полята с лимонов сок, 1 чаша зелен или билков чай;
Обяд: 200 грама варена риба и чаша доматен сок;
Вечеря: 200 грама всякакви плодове.
Меню за десети ден:
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар с 1 ч.л. пчелен мед;
Обяд: 1 варено яйце, 150 грама свежа салата от моркови и 50 грама твърдо сирене;
Вечеря: 200 грама всякакви плодове.
Каквато и диета да изберете, не забравяйте, че здравето е на първо място. Ако имате противопоказания за такива диетични ограничения, откажете се от всякакви диети и следвайте препоръките на лекарите. започнетепридържайте се към диета само ако сте напълно сигурни в здравето на тялото си.