Как да отслабнете бързо у дома необходим план

Здравейте скъпи читатели! Анна е във връзка и следващата ми тема е вечно актуалното и желано отслабване. Дори и да сте доста стройна дама, вероятно се чудите как да запазите теглото си непроменено. Но с модерните храни и хранителни навици, повечето от нас все още трябва първо да отделят излишното. Дори да е съвсем малко. Днес ще ви кажа как бързо да отслабнете у дома както за мъже, така и за жени.

Мотивацията е началото на успеха

За да получите красива стройна фигура, не е необходимо да се записвате в скъп фитнес център, да се изтощавате с диети и да гладувате. Достатъчно е да промените философията на храненето - да включите главата, за да включите механизмите, които влияят на процесите на отслабване. Експертите по този въпрос твърдят, че половината от успеха в опитите за отслабване зависи от правилния начин на мислене, целта за отслабване и психологическата нагласа. Не пропускайте да прочетете статията:

Освен това настроението трябва да е много по-сериозно от настройването на параметрите към желаното облекло или задоволяване на фигурата на обекта на желание. Трябва да искате да отслабнете за себе си и за здравето си завинаги. В крайна сметка имате големи перспективи за себе си, така че резултатът ще бъде дълготраен и устойчив.

Направете план за отслабване

За да разберете как да отслабнете, трябва да знаете защо човек напълнява.

5-те най-чести причини:

Навик за преяждане.
Наддаване на тегло след раждане.
генетично предразположение.
Пасивен начин на живот.
Стрес (провокация).

За някой една или две от изброените причини стават причина за излишните килограми, някои успяват да превърнат всичките 4 в начин на живот(с изключение на генетиката). Ако знаете защо напълнявате, ще ви е по-лесно да направите план за отслабване:

Яжте много - намалете порциите.
Малко движение - намерете време за упражнения, фитнес, физическо възпитание, спорт.
Прием на успокоителни по време на стрес – намерете друго решение за справяне с него: хоби, страст, общуване.

И не забравяйте - правилното хранене помага да се справите дори с генетичната склонност към наднормено тегло.

Интересен факт е открит в проучвания на американски учени - пълнотата се провокира не от голямо количество храна, а от пасивния физически начин на живот. Оказва се, че не е толкова важно колко яде човек, той напълнява само защото се движи малко. Това е причината за пълнотата на мнозинството жители на САЩ.

Така че високата физическа активност помага да се справите с проблема, така че намерете време за физическо възпитание, аеробика и гимнастика. Извън дома танците, бягането, колоезденето, плуването, всеки друг вид активно движение за отслабване ще ви помогнат да намерите хармония. Ако правите това редовно ден след ден, тялото бързо ще изгаря мазнините, фигурата ще придобие желаната форма.

Пийте вода и натурални сокове

Не е новина, че водата помага за много бързо отслабване. Вярно, не винаги и не всички. Някои от обилното редовно пиене наедряват. Да, водата перфектно премахва токсините и токсините, но всеки трябва да изчисли количеството й на ден индивидуално, въз основа на собственото си тегло. Друго предупреждение - водата трябва да е чиста, но не преварена. Филтрирайте го или купете бутилиран.

Поради неправилния начин на хранене мнозина имат нарушено чувство на глад и жажда. Често, когато се чувствате гладни, всъщност сте жадни. Струва ви се, че искате да ядете - изпийте чаша-две вода, изчакайтеНяколко минути. Ако чувството на глад е преминало, тогава сте били измъчвани от жажда.

Зеленчуковите сокове, за предпочитане натурални без добавена сол и захар, помагат за бързо отслабване у дома. Течността бързо ще освободи тялото от токсини, соковете ще бъдат добра алтернатива на някои твърди храни. Например сутрин или вечер. Особено полезни са соковете от целина, ябълка, домати, цвекло, моркови, краставици. Соковете нормализират работата на червата, облекчават запека. Това значително подобрява изхвърлянето на вредните вещества от тялото, които не позволяват отслабването.

Какво друго ви помага да отслабнете бързо

Изключване от диетата на захар, сол, сладкиши, всякакви други продукти от брашно.
Замяна на термично обработените храни с пресни живи храни или минимално приготвени на пара.
Замяна на тлъсти меса и сирена, извара, мляко с постни храни. Изключването на мазни храни ви позволява да почистите съдовете от мастни плаки по стените, което подобрява кръвоснабдяването на тъканите, снабдяването на клетките с кислород. Това засилва метаболитните процеси, което допринася за загуба на тегло.
Почистващи процедури. Клизма с хладка или студена вода. Чрез прочистване на долните черва ще се отървете от години на запушвания, токсини и ще загубите няколко килограма.
Можете да научите повече за това как активният въглен ви помага да отслабнете тук.

Правенето на топли и горещи клизми е забранено. Топлата вода от клизмата се абсорбира в стените на червата, водата се задържа в тялото. Горещата клизма причинява възпаление на чревните стени.

Разтоварващи дни. Отделете един ден в седмицата за пълно разтоварване на организма. На този ден пийте само вода (2500 мл) и кефир (4000 мл). Това е доста безопасен бърз начин за прочистване на тялото. Кефирът може да се замени с ябълки (2 кг), но съссъстояние на здрав стомах. Ябълките могат да предизвикат болки в корема.

Полезно е да се направи ден на гладуване след изобилен празник, преливащ със сладкиши.
Използвайте специални средства и препарати за отслабване. Обърнете внимание на статията за лекарството Glucophage.

Заменяйки вечерята с порция нискомаслен кефир всеки ден или през ден, можете да нормализирате работата на червата, да се справите със запека, тежестта в стомаха. Това ще ви помогне да свалите няколко излишни килограма.

Заключение

за да започнете да отслабвате, правилната психологическа нагласа е важна;
В основата на хармонията е активното движение. Колкото повече ядете, толкова повече трябва да се движите;
здравословното хранене гарантира добър метаболизъм, а с него и липсата на излишни килограми;
не бъркайте жаждата с глада;
винаги трябва да се спазват всички мерки за отслабване и поддържане на нормално тегло.

И за да получите мечтана фигура, да подобрите здравето си и да консолидирате резултата днес, имате възможност да преминете БЕЗПЛАТНО курс от 6 стъпки за лечебна загуба на тегло, които ще бъдат преподавани от Галина Николаевна Гросман, доктор на биологичните науки, най-добрият експерт в областта на отслабването. Според нейния метод стотици хиляди жени вече са подобрили живота си и най-важното е, че загубените килограми не се връщат при тях дори след шест месеца или дори няколко години!