Как да отслабнете бързо
Ефектът на масажа върху кожата. Рецензиран от Юлия, Санкт Петербург Маша, Москва. Масаж от целулит Масаж след раждане. Обратна връзка с Надя, Санкт Петербург Корекция на тялото. Преглед на Елинор, московски масажист Александра за масажиста Валентина Денисов-Мелников Специален антицелулитен масаж. Юлия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обема Юлия, Москва. Резултатите от масажа Екатерина, Петър, преглед на антицелулитния масаж. Вероника, Москва. Чувства от масажа Юлия, Москва: Валентин е много добър масажист. Опитай! Архивирана версия на форума
Как да отслабнете бързо. Как да ускорим метаболизма. Продукти за ускоряване на метаболизма. Продукти за отслабване.
Метаболизъм и тегло на човешкото тяло.
Телесното тегло на човек е силно повлияно от нивото на основнияметаболизъм. Ако сте чували думата „метаболизъм“, но не знаете какво точно означава, нека ви кажем: това е скоростта на метаболитните процеси в организма, всъщност – метаболизмът. Колко бързо човешкото тяло изразходва калории за вътрешни процеси.
Метаболитната скорост варира от човек на човек. Някой буквално изгаря калориите, получени в печката на тялото си, а някой съхранява всички енергийни ресурси, които идват отвън.
Метаболизмът на тялото зависи от много фактори. Да приемем, че една и съща порция пица е изядена от хора с различни нива наметаболизъм. Човек с бърз метаболизъм ще изгори тези калории многократно и след няколко часа ще иска да яде повече, докато тялото на човек сбавен метаболизъм ще получи плюс определено количество грамове в мастното депо. Основното е, че ускореният метаболизъм, при други равни условия, ви позволява да изразходвате повече калории и осигурява на тялото допълнителна енергия за дейности, различни от основните метаболитни процеси. Човек ссуифтметаболизъм по-активен и издръжлив.
И така, какви фактори влияят върхускоростта на метаболизма ?
- Общо ниво на активност. - Хранене.
- Честотата на храненията.
- Количеството консумирана вода - Хормонален статус.
- Адекватно редуване на периодите на сън и бодърстване.
Както можете да видите, почти всички фактори зависят от самия човек.
1. Храна. Включетеметаболитни храни във вашата диета. Това е първата стъпка по правилния път към хармонията. Като бонус ще получите прилив на енергия, защотопо-бързият метаболизъм освобождава енергия за допълнителни постижения. Ако включите следните храни в диетата си, можете значително да подобрите здравето си и да отслабнете без глад.
И така,ускореният метаболизъм ще осигури такива продукти:
1. Протеинова група: - Яйцата са отличен източник на протеин, който ускорява метаболитните процеси. - Суроватка от мляко. - Пуешко месо без кожа - Бяло пилешко месо (гърди) без кожа. - Фъстъчено масло - Постно говеждо, телешко, заешко месо. - Риба - риба тон, сьомга, сардини. - Няколко парчета бадеми, фъстъци, орехи, лешници, кашу на ден. - Фасул - фасул, грах, леща.
2. Зеленчуци: - Зеле.
- Домати. - Всички зеленчуци с тъмнозелена кожа. - Капсикум (сладък и лют).
3. Плодове: - Праскови.
5. Пълнозърнести храни: - Зърнени влакна.
- Продукти от пълнозърнесто брашно.
5. Течности: - Топла вода с лимон.
- Настойка от огнище angustifolia.
6. Масла: - Зехтин екстра върджин.
- Ленено масло от първо студено пресоване.
7. Други продукти: - Подправки
- Зеленчукови супи на вода.
- натурално кисело мляко и млечни продукти.
Каквифактори влияят на човешкия метаболизъм ? 1. Възраст. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-бавен е метаболизмът му.
2. Режим на работа и почивка. Съвременният ритъм на живот няма нищо общо с нормалните и естествени човешки биоритми. Необходимостта да се събудите и да отидете на работа преди зазоряване, нощни смени, клубен живот - всички тези фактори причиняватметаболитни нарушения и отлагането на излишни мазнини.
3. Хранене. Употребата на голям брой рафинирани храни, продукти от вериги за бързо хранене като McDonald's, изобилие от храни с консерванти и аромати причиняват непоправими щети на тялото. Включително забавяне на метаболитните процеси.
4. Нередовно хранене. Тялото работи в режим: ако дадат храна, ще я оставя в резерв.
5. Стрес. Една от последиците от стреса ебавен метаболизъм.
6. Заседнал начин на живот.
7. Интензивни натоварвания. Парадоксално е, че човек, който тренира интензивно, имаускорен метаболизъм по време на тренировка. Когато часовете спрат, тялото започва да забавя метаболитните процеси, за да забави процеса на износване. Вероятно сте забелязали колко бързо напълняват спортистите, когато спрат да участват в състезания и какви усилия трябва да полагат, за да поддържат фигурата си в добра форма.
8. Фактори на околната среда: работа на компютър, неестествен ритъм на живот, живеене в модерни жилища, незначително време за разходки сред природата и други фактори.
Както можете да видите, много причиниза забавянетометаболитни процеси напълно невъзможно да се премахнат. Можете обаче да помогнете на тялото си. Как даускорите метаболизма си ?
- Яжте закуска с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати. По този начин метаболитните процеси се включват и вие получавате заряд на жизненост и ситост за няколко часа.
- Категорично е забранено пропускането на хранения!
- Идеален заускоряване на метаболизма шест хранения на ден: три основни хранения и три закуски.
- Включете подправки в диетата си.
- Не се отказвайте от протеините! Скоростта на прием на протеин трябва да се поддържа, в противен случай тялото ще започне да се отървава от мускулната маса поради липса на строителен материал.
- Пийте 7-9 чаши вода на ден.
- Категорично отказвайте нискокалорични диети, гладни стачки, дни на гладуване.
- Яжте пълнозърнест хляб и хляб от пълнозърнесто брашно, с трици.
- Въведете в диетата червена чушка, тя ускорява метаболитните процеси.
- Минимизирайте количеството консумиран алкохол. В идеалния случай напълно се откажете от алкохолните напитки.
- Откажете се от тютюна. Ако пушите, намалете броя на цигарите, които пушите на ден, до минимум.
- Превърнете редовната физическа активност в правило. Все пак се откажете от изтощителните натоварвания. Физическата ви активност трябва да е ежедневна, но не прекомерна.
Ако се чудите как да отслабнете,как да ускорите метаболизма си, как да подобрите тялото си, следвайте тези прости правила и след известно време ще се почувствате много по-добре, а теглото постепенно ще намалява.
- Кой път едно и също! Жесток акордеон-бабаян.
- Колкото и да са акордеони тези съвети, те работят! аз,благодарение на прилагането на точки за хранене, редовна физическа активност и добър сън, загубих 12 килограма за шест месеца.
- А какво да кажем за тези, които не могат да ядат пипер?
- За вас има много други съвети в статията. Късмет!
- Поредната пропаганда на псевдоздравословен начин на живот - не пийте, не пушете и да сте щастливи! Колко стига!
- Благодаря за съвета! Всичко работи!
- Правилно написано! Когато се изплатих на предишната си работа и започнах да спя достатъчно, свалих 5 килограма без диети.
- Глупости! Ако не пазите диета, няма да отслабнете!
- Благодаря за статията! Сега разбирам защо започнах да напълнявам, когато започнах да работя нощна смяна!
- Добри съвети, следвам ги.
- Ако се храните така,метаболизмът няма да се ускори.
- И пак е 6 пъти на ден! А какво да кажем за тези, които работят? Този начин на живот е подходящ само за домакини на село. Между другото, това ви антиградско кредо като цяло е смешно! Всички на село?
- Много ми харесва съветът! Записано!
- Благодаря отново! Мина много време, откакто намерих тази бележка. Вече една година се опитвам да следвам тези съвети, доколкото е възможно, и отслабнах с 23 кг. На моята възраст (53) мислех, чезагубата на тегло е нереалистична!
Хареса ли ви?! Харесайте, споделете с приятели, изпратете на вашата страница:
Общо прочетено: 5166
Преглед на масажа. Юлия, Санкт Петербург Отзиви за масаж "Бразилски хълбоци" в Москва Намаляване на обема. Преглед за масажа, Наташа, Москва Масаж "Бразилски задни части", преглед. Алена, Санкт Петербург Преглед на антицелулитен масаж, Марина, Москва История за масажа в Санкт Петербург, Полина Видео преглед на масажа "Бразилски хълбоци". Аня, Москва Екатерина, Москва. Обратна връзка за масажа и масажиста Юлия, Санкт Петербург, Обратна връзка за масажа "Бразилско дупе" Корекционно студиоФигури и красота Масаж. Препоръка Резултати от лимфен дренажен масаж. Отслабване на краката Масаж за отслабване на корема. Видео преглед