Как да отслабнете у дома
Прочетете също:
Диетолозите твърдят, че затлъстяването, което засяга стотици хора всеки ден от ранна детска възраст до дълбока старост, е заболяване не само на ендокринната, храносмилателната система, но може би преди всичко от психологическо естество. Защото много пациенти с наднормено тегло признават, че са виждали в храната (при това апетитна само на външен вид и в повечето случаи вредна) единствената радост в живота, чийто образ в ерата на информационните технологии (когато можете да работите и да учите чрез интернет и да купувате стоки, без да излизате от дома) става по-малко мобилен. Съответно, докато консумира енергия (калории), мързелът не позволява на човек да я изразходва напълно с едновременното усвояване на полезни витамини, микроелементи и др.
Не е трудно да се разбере, че с голямо желание, воля и търпение не е необходимо да посещавате медицински заведения - можете да отслабнете качествено у дома. Въпреки това, домашното отслабване - трудно морално и физическо изпитание за тялото - предполага безкомпромисни ограничения и самоконтрол върху точното им изпълнение.
Първоначално е необходимо да се установи правилният режим на здравословна и балансирана диета, която не приема тежко гладуване, а само намаляване на количеството храна с увеличаване на храненията. Така че, за да отслабнете у дома, например по време на ваканция, трябва да ядете 4-6 пъти на ден, но строго преди 18.00 часа и на малки порции, което, първо, ще улесни работата на стомаха, ще нормализира храносмилането и ще стабилизира метаболизма, и второ, няма да позволи на тялото да почувства болезнено чувство на глад.
Тези продукти трябва да бъдат изключени без съжаление от менюто, което трябва да бъде изпълнено с уникално полезни, питателни,богати на енергия зърнени храни: овесени ядки, елда, ориз, перлен ечемик, пшеница, царевица, ечемик и други зърнени храни са ценни диетични фибри, които разрушават натрупаните мазнини и токсини и предотвратяват тяхното образуване.
Струва си да запомните, че е невъзможно да се наруши и превиши количествената норма на храната, тъй като преяждането веднага ще увеличи теглото. За да предотвратите диво и свръхбързо хранене, трябва да ядете бавно, като постепенно насищате тялото, което сигнализира за ситост само 20 минути след хранене. Но умерената физическа активност, която засилва и ускорява ефекта от отслабването (независимо дали става въпрос за редовни фитнес тренировки или репетиции на подвижни танци - модерни, ориенталски, латиноамерикански, домашна гимнастика или активен спорт - бягане, плуване, ски и др.), трябва да се извършва поне 2 часа преди или 2-3 часа след хранене (в противен случай се осигурява тежест и дискомфорт), за предпочитане сутрин или вечер - в зависимост от начина на живот, биохим. thms, работен график по-тънък ток.
Приятно и полезно и не само като средство за намаляване на телесното тегло, но и за сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната система ще бъде ходенето на дълги разстояния. Особено тонизира и вдъхновява за по-нататъшно отслабване у дома, неочаквана среща на приятел, който прави комплименти за положителните промени - както във фигурата, така и на лъчезарно усмихнатото лице.
part3изкоп.ВечеряЖелателно е да я направите вкусна и задоволителна, в същото време здравословна и лека за стомаха с помощта на обезмаслена извара с няколко ядки и плодове (без захар и заквасена сметана) и кефир или кисело мляко.
Струва си да запомните, че е невъзможно да се наруши и превиши количествената норма на храната, тъй като преяждането веднага ще увеличи теглото. Да сеза да предотвратите диво и свръхбързо хранене, трябва да ядете бавно, постепенно насищайки тялото, което сигнализира за ситост само 20 минути след хранене. Но умерената физическа активност, която засилва и ускорява ефекта от отслабването (независимо дали става въпрос за редовни фитнес тренировки или репетиции на подвижни танци - модерни, ориенталски, латиноамерикански, домашна гимнастика или активен спорт - бягане, плуване, ски и др.), трябва да се извършва поне 2 часа преди или 2-3 часа след хранене (в противен случай се осигурява тежест и дискомфорт), за предпочитане сутрин или вечер - в зависимост от начина на живот, биохим. thms, работен график по-тънък ток.
Приятно и полезно и не само като средство за намаляване на телесното тегло, но и за сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната система ще бъде ходенето на дълги разстояния. Особено тонизира и вдъхновява за по-нататъшно отслабване у дома, неочаквана среща на приятел, който прави комплименти за положителните промени - както във фигурата, така и на лъчезарно усмихнатото лице.