Как да отслабнете в пръстите на ръцете пътят към грация и перфектен външен вид

Когато става въпрос за отслабване, най-често започваме да изпомпваме пресата, да тренираме краката или да тренираме с дъмбели. Но по пътя към перфектната фигура на нашите мечти трябва да направим нещо друго: да погледнем по-отблизо нашите четки. Именно на тях обръщат внимание нашите събеседници при среща и често именно те издават възрастови и здравословни проблеми. Стрес, физически труд, небалансирано хранене, лоши условия на околната среда - всичко това се отразява в ръцете, където се натрупват излишни мазнини. Изглежда особено грозно на пръстите, което прави четките тромави и неестетични. Отслабването дори в тази част на тялото обаче е напълно възможно, ако практикувате интегриран подход за намаляване на мазнините.

Нюансите на диета за намаляване на мазнините в пръстите

За да изглежда четката перфектно, закуските, обедите и вечерите трябва да отговарят на определени стандарти. Тогава пръстите няма да са дебели и безформени, а напротив, ще впечатляват с изящество. За да направите това, трябва да направите следното:

Забравете за брашното и сладките - и пръстите ще придобият желания вид. Прекомерната любов към продуктите на сладкарската промишленост със сигурност ще се отрази на състоянието на ръцете не по най-добрия начин.
Много е важно да пиете колкото е възможно повече чиста вода, за да премахнете ненужните токсини от тялото, които допринасят за появата на допълнителна мастна тъкан. Ако наистина искате да се погрижите за ръцете си, доведете количеството течност, което пиете, до поне 1,5-2 литра на ден.

важно! Премахнете сладките газирани напитки и соковете от магазина от ежедневното си меню. Ако пиенето на много чиста вода е трудно за вас, можете лесноотслабнете, като периодично се глезите с прясно изцедени сокове.

Собствениците на ръце, склонни към пълнота, трябва да ядат зеленчуци и плодове възможно най-често, както и зърнени храни. Със силна любов към месото и рибата не трябва да се отказвате от такива ястия, но не трябва да се пържат. Пригответе храната на пара или поне я сварете. Отказът от кнедли, колбаси и други полуготови продукти ще има положителен ефект върху пръстите ви.
Ако сте истински „бухал“ и ви е трудно да станете сутрин без кафе, сведете тази напитка до минимум. Кофеинът не е най-добрият приятел за тези, които искат да отслабнат за кратко време.
Яжте частично: яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. В същото време не забравяйте да наблюдавате колко старателно дъвчете храната си.
Пръстите често се "подуват" точно пред очите ви, ако прекалявате със закуските, обедите и вечерите. Това води до задържане на течности в капилярите, а оттам и до допълнително подуване.
За хармонията на вашите ръце е важно да включите „правилните“ продукти в менюто. Те включват авокадо, кедрови ядки, стафиди, домати, сладки пиперки, лимон, киви, зеле и др. Можете също така да направите отвара от брезови пъпки или семена от копър - тази напитка ефективно се бори с мастните натрупвания.

Физическата активност на ръцете като незаменим елемент от отслабването

Необходимо е редовно да тренирате пръстите, склонни към прекомерна пълнота. Тъй като тази част от ръцете изисква специални упражнения и специален подход, ще разгледаме по-подробно възможните видове физическа активност:

За да изглеждат четките възможно най-привлекателни на всяка възраст, трябва да използвате китайската техника Фън Шуй. Той използва топки, наречени топки за здраве. Просто трябва да ги превъртите между пръстите си, което води до интензивен масаж иефективно "разтваряне" на мазнини.
Ежедневната физическа активност ще ви помогне да отслабнете без проблеми: умерено кардио, бягане, плуване и аеробика. Не забравяйте обаче, че силовите упражнения могат да имат обратен ефект и пръстите ви сякаш се „размазват“ пред очите ви.
Научете се да свирите на флейта или пиано. Това ще направи фалангите на пръстите по-грациозни и гъвкави.

Гимнастически комплекси

За да изглеждат ръцете ви не по-зле от ръцете на някой известен моден модел от корицата на списание, не забравяйте да следвате тези прости упражнения:

Изправете пръстите на двете длани. След това огънете показалеца на ръката и хванете палеца на другата ръка с горната му фаланга, превръщайки го в опора. Стегнете ставите с всички сили. Това трябва да се направи с всички пръсти на лявата ръка, след което повторете упражнението с дясната.
Повдигнете дланите си с пръсти, сочещи нагоре. Алтернативно огънете всеки от пръстите на едната ръка и ги опрете на дланта на другата. След това сменете ролите на ръцете. Същото упражнение за ръцете се изпълнява едновременно с четири пръста.
Изправете дясната си ръка и я поставете хоризонтално на нивото на гърдите. Донесете лявата ръка към него, като я свиете в юмрук, и я хванете с дясната. След това започнете да въртите лявата ръка, така че да почувствате напрежението на всички пръсти.
Опрете пръстите си на масата, като си представите, че свирите на пиано. Движете пръстите си, докато се почувствате уморени.
Хванете пръста на ръката с другата длан и сякаш го развийте, като го масажирате интензивно.
Вдигнете ръцете си до нивото на раменете, отпуснете ги и леко разклатете ръцете си.
Съберете ръцете си и разперете последователно чифтовете пръсти.
Изпънете палците на двете си ръце, доколкото можетедалеч от дланта. След това се върнете назад, подравнявайки с показалеца си.

Ако следвате тези прости препоръки, никога няма да се срамувате да подадете ръка и появата на мастни натрупвания върху фалангите на пръстите на практика ще изчезне.