Как да отслабнете за сватбата Svadba-Land - най-добрият сайт за булки, младоженци и техните родители
Какви препоръки трябва да се вземат предвид на първо място, за да постигнете целта с най-малко загуби за себе си?
1) Избягвайте строгите диети, защото има много малко гаранции, че те могат да бъдат поддържани, но има всички шансове да се „отпуснете“ в ущърб на собственото здраве, самочувствие и планове. В допълнение, такива диети са сериозен стрес за тялото и, като се има предвид нервността на целия период на подготовка за сватбата, е по-добре да ги откажете категорично, за да не получите безсъние, лошо настроение и хронична раздразнителност.
2) След като сте планирали да отслабнете за сватбата, най-вероятно ще трябва да изчакате малко с покупката на сватбена рокля или костюм. Тук е много важно всичко да се изчисли правилно - така че в края на диетата да остане достатъчно време (поне 2-4 седмици преди датата на церемонията), което може да се изразходва за търсене, пробване и закупуване на подходящи тоалети.
3) Когато избирате подходяща опция за хранене за себе си, трябва да вземете предвид особеностите на вашия начин на живот и в резултат на това необходимия брой калории за оптималния процес на отслабване за сватбата. Ако не се налага да извършвате тежка физическа работа всеки ден, тогава диета с 1200 калории може да бъде един от най-добрите варианти.
4) Процесът на отслабване трябва да бъде изчислен така, че след деня, в който диетата приключи, да останат още 1-2седмиците, необходими за стабилизиране на диетата. Вероятно няма нужда да обясняваме как „ваканцията на корема“ може да приключи веднага след края на периода на хранителни ограничения?
Как да отслабнете за сватбата, без да прибягвате до драстични промени в живота?
Противно на мнението, че по време на стресова ситуация (която е подготовката за сватба) човек губи тегло - в повечето случаи всичко се случва точно обратното. Това се проявява във факта, че огромното мнозинство от хората, изпитващи психическо безпокойство, започват несъзнателно да "хващат стреса".
Разбира се, всеки път, когато ръката посегне към друг сандвич или пай, напомнянето на себе си, че трябва да „отслабнете за сватбата“ е изключително трудно. Затова диетолозите и психолозите препоръчват по време на диетата да компенсирате липсата на храна с някаква активност. В идеалния случай това може да бъде посещение на фитнес зала или плувен басейн. (Между другото, ходенето заедно на здравни и фитнес центрове, заедно на сутрешно бягане, каране на ски или кънки на лед са чудесни начини за укрепване на взаимоотношенията.)
Без спорт е почти невъзможно да се сдобиете с тонизирана и стройна фигура до уречения ден. Освен това тук трябва да се каже за един трик, към който често прибягват онези, които са решени да отслабнат за кратко време - и не само за сватбата. Тайната е проста и се крие в редовните кардио натоварвания.
Трябва да се отбележи, че възхитителен ефект може да се получи дори у дома, като се правят само сутрешни упражнения за 20-25 минути, но всеки ден. Важно условие: упражненията трябва да се изпълняват така, че след 10-15 минути да почувствате прилив на сила. Фактът, че процесът на отслабване е в разгара си, ще бъде доказано от ускорен пулс и изпотяване - именно от този момент тялото започва да черпи необходимитеенергия, изгаряне на калории и в резултат на това загуба на мастни резерви.
Диетата на всеки човек, който реши да се отърве от 2-5 излишни килограма, трябва да бъде нискокалорична храна. Този списък включва:
- постно месо (птиче, постно говеждо и др.);
- нискомаслени сортове риба (за предпочитане варени със зеленчуци и листни зеленчуци);
- зеленчуци (зеле, чушки, домати, моркови, цвекло и др.), които се препоръчват да се консумират както сурови, така и варени, печени или задушени;
- Пълнозърнест хляб и диетичен хляб;
- ферментирали млечни продукти - постно извара, кефир, нискомаслено натурално кисело мляко, бифидок. Тези продукти подобряват чревната подвижност, помагат за прочистване на тялото.