Как да подобрим здравето си през есента
как да останем здрави на всяка възраст
Как да подобрим здравето си през есента?
През преходните периоди, това са есента и пролетта, трябва да се обърне повече внимание на собственото здраве и здравето на близките. За да подобрите здравето си през есента, не е необходимо да полагате големи усилия.
Ако се храните правилно през есенния период и извършите няколко процедури за закаляване, можете да забравите за настинки и грип.
Мини закаляване на тялото сутрин
Не ставайте веднага от топло легло. Махнете възглавницата, протегнете се, за да отпуснете тялото, да го събудите. Протегнете ръцете и краката си в различни посоки, сякаш разтягате гръбначния стълб.
След това хвърлете одеялото, повдигнете краката си няколко пъти, направете ножици. Ако ви мързи да правите упражнения, тогава просто се протегнете в различни посоки, като котка.
Вероятно сте забелязали, че когато котката се събуди, тя никога не скача веднага на лапите си. Отначало то ще се разтегне добре, ще извие гърба си и едва след това бавно ще се заеме със своя бизнес.
Имитирайте атлетично ходене, отидете да се измиете.
Направете няколко гимнастически упражнения.
Пригответе предварително кърпа от вечерта, която трябва да се държи в солена вода, да се изцеди и да се остави да изсъхне. Разтрийте цялото си тяло с тази кърпа. Посоките трябва да са от главата към сърцето, от подбедрицата нагоре към сърцето и от ръцете към раменете. Но не и обратното.
Не забравяйте да издухате носа си, ако е необходимо, и не забравяйте да измиете ноздрите си със сапун. Така ще предотвратите хрема.
Пийте горещ чай или кафе слимон. За тези, които са свикнали да закусват обилно, в менюто може да се включи едно ястие с месо. Останалото е достатъчно, за да ядете всяка каша с плодове или зеленчуци. Например настъргани моркови с ябълка със захар или мед и всяка каша по ваш избор.
Ако не искате да се забърквате с тази напитка, вземете Imunal. Просто Immunal все още може да не е подходящ за всички, така че бих ви посъветвал да пиете укрепваща напитка, поне от шипки, лайка, боровинки, касис и др. Напитката трябва да се вари от вечерта в термос.
Мини закаляване на тялото през деня
Преди да излезете, поинтересувайте се от температурата на въздуха. Облеклото трябва да е подходящо за времето. Трябва да изберете дрехи, така че тялото ви да не може да прегрее, да се изпотява по време на ходене. Това може да доведе до хрема.
Дишайте през носа, вдишвайте само през носа. Не забравяйте да правите дихателни упражнения. Правилата на дихателните упражнения можете да прочетете тук. Това значително ще помогне за подобряване на здравето през есента.
Когато шофирате в превозни средства, бъдете бдителни. Не всички пътници покриват устата си при кихане и кашляне. Махни се от такива хора. Поставете ментова дъвка или боров катран в устата си.
Не работете в стая с течение. По време на работа периодично проветрявайте помещението.
Мини закаляване на тялото вечер
Ако се изпотите на път за вкъщи, то веднага след връщане не трябва да се събличате рязко. Първо пригответе преобличане, едва след това се преоблечете бързо.
Когато се приберете у дома, трябва да се отървете от всякакви болестотворни микроби, които може да сте донесли със себе си. За да направите това, трябва незабавно да отидете в банята и да се измиете.Не забравяйте да изплакнете носа си.
Ако не знаете как да изплакнете, тогава поне го почистете със сапунен пръст,след това изплакнете сапуна. Би било хубаво да се научите как да изплакнете носа си. За да направите това, можете да закупите инхалатор за измиване на носа в аптеката. Може да има друго име, попитайте фармацевта, той ще ви каже. Между другото, измиването на носа е чудесно средство за лечение на синузит и възпаление на носната лигавица.
Гаргара с отвара от билки, слаб разтвор на калиев перманганат или сол. Можете да си купите спиртен разтвор от невен (чаена лъжичка в половин чаша вода).
След тези процедури направете гимнастика.
След това вземете контрастен душ и, както сутринта, масажирайте тялото си със солена кърпа. Ако няма душа, тогава закалявайте краката си. За да направите това, пригответе два легена със студена и топла вода. Алтернативно потапяйте краката си в гореща и студена вода. След това подсушете краката си и веднага обуйте топли чорапи. Ако желаете, можете да направите масаж на краката.
На вечеря не забравяйте за лука и чесъна. Суровият лук и чесън трябва да присъстват на трапезата ви всеки ден. Те убиват вредните микроби, летящи във въздуха. Също така е необходимо да се яде чесън и лук, ако няма противопоказания. Чесънът и лукът повишават имунитета.
Не забравяйте да проветрявате спалнята си вечер.
Ако се чувствате зле, слаби или много уморени, това може да са първите признаци на започващо възпалително заболяване. Не чакайте развитието на болестта, незабавно започнете лечението.
Ако следвате всички тези препоръки, най-вероятно болестта ще ви заобиколи.
Както можете да видите, за да поддържате здравето си през есенния период, не е нужно да правите много работа. Най-важното е, че не бъдете мързеливи.
За да подобрите здравето през есента, можете да изберете своя собствена методология за промоция на здравето. Но основата все още ще бъде обща - това е измиване на носа,извършване на гимнастически упражнения и водни процедури, както и прием на витамини иправилно подбрана диета.