Как да помпате пресата. Ефективни подробни инструкции!
Красивият, стегнат корем е необходим не само за красотата, но и за здравето. Съгласете се, мазнините в долната част на корема все още не са украсили никого и със сигурност не подобряват здравето, защото голямо количество телесни мазнини в тази област може да доведе до много заболявания! Ето защо е много важно постоянно да следите красотата на корема, това важи особено за жените.
Как да помпам пресата? Ще ви кажем ефективни съвети, ще дадем полезни упражнения, практически препоръки. Давайки класове само 6-12 минути на ден, ще получите красив корем за 10 дни. Подробни инструкции как да изпомпвате пресата!
Веднага отбелязваме, че начинаещите не трябва веднага да се опират на упражненията, предложени по-долу. Разбира се, всички те трябва да се изпълняват, но броят на повторенията трябва да бъде много по-малък, за да не си навредите. Започнете с около 5 повторения за всяко упражнение. И имайте предвид, че трябва да увеличавате броя на повторенията постепенно, буквално 1-2 пъти в една сесия.
Ефективни упражнения
Тази тренировка, как да изпомпвате пресата, ще отнеме не повече от 12 минути. Начинаещите имат още по-малко, тъй като има по-малко повторения. Следвайте 8 прости упражнения, за да напомпате пресата и да получите красив, тонизиран корем.
Имайте предвид, че първите резултати ще бъдат забележими след 10 дни, тоест след това време стомахът ви ще стане по-силен. Ще го усетите. И буквално след месец редовни тренировки в огледалото ще видите ясно дефинирани кубчета!
Полезни съвети
Ако се чудите как да изпомпвате пресата, важно е да следвате още няколко препоръки, които ще ускорят процеса и ще го „поправят за дълго време“.
- През времето, което правите(месец или два), трябва да следите приема на протеини. Той е от съществено значение за мускулния растеж!
- Преди да започнете да изпълнявате горните упражнения, внимателно ги проучете. Не забравяйте, че да го правите правилно е ключът към успеха!
- Обучението е най-добре да се прави не всеки ден, а 4 пъти седмично (през ден). Необходима е почивка, така че мускулите да имат време да се формират и растат.
- Не трябва да тренирате нито на празен, нито на пълен стомах. Идеалният вариант е лека закуска един час преди тренировка.
Как да помпам пресата? Не е толкова трудно. Просто следвайте дадените по-горе упражнения и не забравяйте да се придържате към правилата!