Как да посрещнете новата година, без да навредите на здравето си. Съвети от гастроентеролози, Brownie
Какви гастроентерологични опасности са изпълнени с такъв сериозен празник като Нова година?
Как да се подготвим за празника? Струва ли си да гладувам?
Има ли правила за съчетаване на храни?
Препоръчително е да комбинирате мазни, месни храни със зеленчуци, месо с картофи - както всички обичаме - напротив, никак не е полезно. От време на време е възможно, но системно - не се препоръчва. Обядвахте, ядохте супа, втората - искате да пиете. Запомнете едно просто правило, което е еднакво полезно за всички, независимо от наличието или отсъствието на някои чревни патологии: препоръчително е да пиете - независимо дали е чай, кафе или компот - не веднага след хранене, а след четиридесет минути. Както често правим в кафене - ядохме и веднага пием кафе, това не е наред. Също така е добре преди хранене да се пие нещо стимулиращо – сок или кефир. Полезно е за фигурата и храната се усвоява по-добре. Ако сте ходили в санаториуми, забелязали сте, че в столовата винаги има чаши с компот или чай, за да можете първо да пийнете и тогава да започнете да ядете. Не можете веднага да ядете нещо студено след гореща храна - може да се появи спазъм, лошо храносмилане, дори ако няма нарушения на стомашно-чревния тракт.
Трябва ли да приемам някакви лекарства, ензими?
Мнозина сядат на масата още в 22-23 часа, изпращат старата година, сега имаме всичко на масата и искаме да опитаме всичко и всичко това се измива с алкохол, така че, разбира се, на стомаха му е трудно. За гастроентерологичните лекарства ритуалът на приемане е много важен - някои трябва да се пият преди хранене, други след това, така че ако ги приемате, тогава ги приемайте правилно. За да улесните стомаха си при хранене, можете да приемате ензими – вв края или след хранене, преди лягане.
Как да се храним по празниците? Необходимо ли е „прочистване“ на тялото?
Разбира се, ще има натоварване, но нека се опитаме да не преяждаме, да ядем по-малко мазни храни, да се уверим, че храната е прясна, за да не се отровим. Не злоупотребявайте с минерална вода и други газирани напитки, които само влошават ситуацията, увеличават площта и степента на абсорбция на вредни вещества.
След празниците е по-добре наистина да извършите символично прочистване на тялото: седнете на диета, яжте зеленчуци, организирайте си ден на гладно кефир. Тялото е свикнало да получава храна в големи количества за няколко дни, ще изисква повече, така че ще ви е необходима сила на волята.
Ако има склонност към лошо функциониране на червата, ако искате да ядете, но вече е късно вечерта, много добра рецепта е да изпиете през нощта чаша кефир с две супени лъжици трици, смесени в него. В продължение на три-четири дни пречиства идеално организма, а при системен прием намалява нивата на холестерола. Сутрин е много полезно да се пие преварена вода с лимонов сок и лъжица мед. Добър за стомаха и тена.
Алкохол и алкохолно отравяне. Как да ги избегнем? На какво да обърна внимание?
На първо място, обърнете внимание на качеството на напитките - на новогодишните празници броят на алкохолните отравяния се увеличава. Ако нещо в напитката е смущаващо, по-добре е да не я пиете. По-добре е да използвате добри доказани напитки, закупени във фирмен магазин.
Един час преди празника вземете (който и да е от вариантите - по избор): чаша чай с мента или лимон, две сурови яйца, няколко варени картофи, две супени лъжици растително масло, активен въглен, каша - елда, овесена каша, грис. Това намалява ефекта на алкохола.
Не смесвайте, внимавайте с коктейлите, особено с непознатите. Традиционно пием шампанско за Нова година - но ако душата не го лъже, по-добре е да не пиете, да отпивате символично и след това да изберете едно питие за себе си и да не се намесвате в нищо. Шампанското изглежда леко, но бързо се напивате от него, може да се появи главоболие, не е много полезно за стомаха. Голяма грешка е да пиете алкохол с минерална вода - по-добре е да пиете чиста вода, тогава площта на абсорбция на вредни вещества ще бъде по-малка. Разбира се, трябва да следите количеството алкохол, което пиете - празникът си е празник, но в големи дози алкохолът е токсичен за черния дроб.
Не забравяйте, че ексцесиите в една новогодишна нощ могат да провалят цялата ви новогодишна ваканция и вместо да се разхождате из града или да практикувате зимни спортове, вие ще сте вкъщи или още по-лошо - ще се окажете в болница.