Как да премахнете мазнините от страните и корема - хранене и упражнения, SOVETWOMAN

Всяка жена, независимо от възрастта си, мечтае да изглежда привлекателна. И какво е необходимо за това? Отговорът на този въпрос е очевиден - изберете правилните дрехи, подчертавайки всичките си предимства и скривайки недостатъците. Но какво ще стане, ако е лято, ваканция, почивка на плажа и плуване в топлото море? Тъй като всъщност не искате допълнителните мазнини да бъдат забележими за другите, за да приведете тялото си в ред, трябва да положите много усилия. Въпреки че ще трябва да отделите няколко месеца за това, но по-късно можете спокойно да облечете ярки, открити бански костюми.

Днес има различни методи за справяне с излишните мазнини в областта на корема и страните. Това може да бъде като физически упражнения, различни диети, обвивки, а понякога дори и хирургични интервенции. Кой метод да изберете? Това най-вероятно зависи от дебелината на портфейла ви. Основното нещо е да имате вяра в себе си и желание да бъдете във форма и стройни. И така, откъде да започнем?

Защо се натрупват мазнини по ханша и корема?

За да знаете как да се справите с мастните "натрупвания", първо трябва да разберете защо мазнините се натрупват на тези места. Може да има няколко причини:

употребата на мазни и сладки храни;
консумация на алкохол;
различни заболявания (захарен диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза);
наследствено предразположение;
заседнал начин на живот;
некачествена храна.

Установени причини? Тогава нека се опитаме да се отървем от мазнините.

Физически упражнения

Правейки редовни упражнения, ще стегнете фигурата си и ще направите мускулите си по-еластични. Премахването на мазнините отстрани ще помогне на тезиупражнения, които включват долната и горната част на корема, както и наклонените коремни мускули.

Нека започнем с най-често срещаните склонове, които бяха толкова популярни в пионерските лагери. За да направите това, поставете краката си на ширината на раменете и ръцете си на колана. Накланянията се извършват бавно в двете посоки поне 20 пъти.
Интересно упражнение с също толкова интересно име е „ножици“. За да направите това, трябва да легнете по гръб, да повдигнете краката си на височина 15 см, да спуснете ръцете си покрай тялото. Трябва да разтворите и съберете краката си, като правите „ножици“, докато се почувствате уморени.
Завои. За да изпълните това упражнение, поставете ръцете си на нивото на гърдите и краката на ширината на раменете. Завоите се извършват последователно в едната посока, след това в другата посока за най-малко 5 минути.
Упражнението "велосипед" е познато на мнозина от детството. Възможно ли е да се измисли нещо по-интересно от "въртене на педали", легнало на пода, огъване на колене?
Това упражнение трябва да се изпълнява, докато лежите в леглото с възглавница под главата и раменете. Първо трябва да поемете въздух и да издърпате стомаха си. Легнете в това състояние за няколко секунди. След това издишайте и се отпуснете. Броят на вдишванията и издишванията трябва да е съобразен с възрастта ви.
Обръч. Най-доброто от всички метални с дюзи.

Комбинацията от упражнения и правилно хранене помага много добре да се справите с излишните мазнини. Първо трябва да направите всичко, за да премахнете от диетата онези храни, които са източници на мазнини. Само в същото време бъдете много внимателни, не трябва да "насилвате" тялото си с различни нискокалорични диети и напълно да се откажете от употребата на мазнини. Този подход, ако ви спаси от излишните мазнини, може да създаде други, по-сериозни проблеми. Няма определеноколичеството мазнини в тялото, метаболизмът ще бъде нарушен, в резултат на което много органи ще откажат.

За да подредите тялото си, можете да се вслушате в мнението на диетолозите и да ядете повече:

пресни плодове (особено цитрусови). Тъй като са богати на фибри, те помагат в борбата с телесните мазнини по-добре от процедурите, които се правят в скъпите салони;
зеленчуци във всякаква форма;
каша с мляко;
зеленина. Благодарение на нея ще можете да попълните тялото си с необходимите микроелементи;
топли супи;
постно месо (пилешко, пуешко) трябва да присъства в менюто поне веднъж седмично;
натурални кисели млека;
млечни продукти (нискомаслено извара). Млякото може да се консумира по 1 с.л. на ден 3 пъти седмично;
семена, ядки или сушени плодове. Изключение правят фъстъците, сушените смокини, захаросаните плодове и стафидите.

Опитайте се да не ядете или да ограничите употребата на такива храни до минимум:

бързо хранене;
пържени храни;
сладкарски изделия;
захар;
подправки;
паста, палачинки и други продукти от брашно;
газирани напитки.

Примерно меню за 1 ден

закуска. Всякакъв брой зеленчуци и билки. 100-150 грама сирене и 1 чаша неподсладено кафе.
Преди вечеря можете да ядете 100 gr. извара.
Вечеря. Можете да готвите супа с месо, целина и домати. Няколко ябълки и чаша зелен чай без захар.
следобеден чай. Ядки и плодове.
Вечеря. Салата със зеленчуци, плодове.

В борбата с излишните мазнини по страните и корема понякога много добре помага масажът, извършен от висококвалифициран специалист. Има чудотворен ефект върху проблемните зони, насърчавамускулна еластичност и усвояване на мазнини.

Към днешна дата най-често се използват три вида масаж, с които можете да премахнете мазнините по корема:

Такъв масаж помага за загряване на мускулите и подобрява кръвообращението;

Този вид масаж е добре да се извършва в банята, като се насочва струя вода към проблемните зони. Добре премахва токсините и нормализира метаболизма;

Напоследък има голямо търсене. За извършване на такива процедури се използват силиконови буркани, които добре абсорбират мазнините;

Действията се извършват върху определени точки.

Обвивки

Антицелулитните обвивки са друг чудесен начин за борба с целита. Такива процедури са лесни за използване, подхранват добре кожата, дават отлични усещания и след няколко „сеанса“ можете да видите добри резултати. Ако средствата позволяват, разбира се, можете да използвате услугите на специалисти, но ако бюджетът е ограничен, тогава сместа за опаковане може да се приготви у дома, като отделите само няколко минути.

Но преди да продължите с такива процедури, струва си да използвате няколко полезни съвета.

Не сте сигурни, че можете да се справите сами? Тогава дори не трябва да започвате.
Преди да се увиете, не забравяйте да вземете душ и почистете кожата със скраб.
Ако е възможно, направете си масаж.
Всички използвани материали трябва да бъдат стерилни.
Опитайте се да се придържате към определеното време и не прекалявайте.
Нанесете сместа само върху проблемните зони (в нашия случай страните и корема).

Видове обвивки

Най-популярното лекарство, използвано от повечето жени. За да направите тази процедура, трябва да затоплите меда и да го намажетепроблемни зони на тялото. Завийте със стреч фолио и оставете за около час. След това време останалият мед може да се измие с топла вода.

водорасли

Тъй като водораслите не се предлагат във всички аптеки, само "елитът" ще може да използва този метод. Придобитите водорасли се смилат на прах и се изсипват с вода, така че да набъбнат. Към сместа се добавят 20 капки камфор и 10 капки цитрусово масло.