Как да преодолеем безпокойството
Вълнението преди представление служи за привеждане на тялото в повишена готовност за работа. Само не трябва да е много силно, за да не смущава човек и да не му пречи.
Много хора от вълнението преди представлението имат нещо като гледане в тунела, не се оглеждат наляво-надясно и не могат да импровизират. Бях много нервен, когато планирах концерта си в детайли. Излизайки на сцената в такова състояние, се почувствах притиснат в корсет, поради което изобщо не можех да импровизирам и, разбира се, цялата еманципация изчезна, но е необходимо, ако играете пред публика.
Да се отпуснете, докато говорите пред публика, може да се научи. И си позволявайте дори малки грешки и провали. Да, имате право на тях. Никоя публика в света не се обижда от това.
Разбира се, все още не трябва да изпускаме от поглед собствените си претенции за успех. Как да съчетаем всичко това?
Вълнение преди представлението (разкриване на тайни)
Има много причини за тревожност преди изпълнение. С него може да се справите само ако са известни причините за възникването му.
Мнозина се опитват да заглушат това чувство с лекарства. Разбира се, това не е изход. В края на 70-те години на миналия век САЩ дори започнаха да говорят публично за използването на бета-блокери за потискане на безпокойството. Така много политици се оказаха на директен път към наркоманията.
Корените на вълнението преди представление са в психическата, духовната сфера. Нашата перспектива за чувството ни за собствено достойнство, нашето саморазбиране и нашите отношения с другите е ключът къмбитка.
За тези, които временно искат да използват химически лекарства в такива случаи, психотерапевтът и терапевт Irmtraud Tarr препоръчва вкусна смес от:
-
2 с.л. л. буерлецитин, 2 с.л. л. сок от морски зърнастец, 25 капки лимоново масло.
Да се върнем обаче към причините, които водят до вълнение преди представление. Ако сме обхванати от страх, срам или ярост например, ние даваме шанс на вълнението. Но страхът винаги е лош спътник. Той предотвратява разкриването на нашата жизненост и енергия във всяка област. Отговорен работник, със способността да бъде независим, който има страх от утрешния ден, може да провали единствения си шанс в живота.
Слушайте себе си в такива ситуации. Ако се чувствате неспокойни, раздразнени, напрегнати, отвратени, неудобни, несигурни и имате симптоми като изпотяване, треперене, натиск в гърдите или корема, подтикване да отидете до тоалетна, най-вероятно имате латентна форма на страх. В тази връзка искам да припомня известната поговорка: „Който се страхува, той губи“. И следващия път забележете, че скоро след така наречения „скок в студена вода“ в началото на представлението, вълнението изведнъж изчезва.
Нека разгледаме по-отблизо чувството на срам, което мнозина изпитваха. Нерешителност, комплекс за малоценност, потискане на чувствата, примирение - в даден момент от живота всеки е изпитвал това. При нервност преди представление често възниква въпросът: „Какво правя тук? Рискувам ли твърде много? Изглеждам ли смешно?
Ясно е, че колкото по-уверени и убедителни сме, толкова по-малък е шансът за срам. Мненията и оценките отстрани са второстепенни или напълно незначителни. Така че не давайте шанс на съмненията. Това, разбира се, работи само ако сте започнали да се занимавате с дълбоко вътрешно прочистване. Прецизен„Проучването“ на вашите силни и слаби страни, балансирането на вашата личност може да ви помогне да излезете от затруднено положение, и то не само във връзка с въпроса за безпокойството преди реч.
В началото говорих за яростта като причина за вълнение преди представление. Ако отидете на среща без никаква подготовка, тогава най-много се ядосвате на себе си: „Само аз съм виновен за това“. Ако толкова драстично сте увеличили претенциите си за съвършенство, че поради пълен контрол не възприемате малки положителни междинни резултати като такива, в крайна сметка ще се разочаровате.
Но постоянният самоконтрол е лоша предпоставка. Както казах в началото, оставете си свободата да импровизирате. Ако следвате плана, трябва да имате предвид следното: неприятно място, смущаващи шумове, смущения, невнимателни участници в конференцията.
Ако все пак реагирате според ситуацията и в същото време не забравяте за хумора, вие очевидно ще бъдете победител. Случва се така, че не можете да планирате всичко.
И още един съвет: ако вълнението се появи отново преди представлението, опитайте се открито да го признаете. Ясно кажете „Правя това за първи път, все още не съм добър в PowerPoint презентациите“ или нещо подобно. Постепенно подобни признания за слабост ще ви вдъхнат увереност. И няма нищо недостойно за човек, само ако вие самите не сте повярвали бързо в това.
Също така не забравяйте, че жаждата за успех и признание (внимание, това може да е твърде ниско самочувствие!) Може да уреди улов по пътя ви към върха или дори по-нататък. Жаждата и гладът се усещат най-добре след представление. А какво конкретно означава това, всеки трябва да реши сам за себе си.