Как да преживеем скръбта от загубата Съвети на психолог
Забелязвали ли сте как се срещаме с други хора? Питаме ги къде живеят, какво работят, какво образование имат и т.н. И това не е просто любопитство. Питаме от какво наистина се нуждаем, за да създадем във въображението си цялостен образ на този човек. Някакъв функциониращ минимодел, присъщ на него, за да знае как мисли и от какво се интересува и по някакъв начин да предвиди поведението му в дадена ситуация.
Така ни е по-лесно да контактуваме с други хора, по-лесно е да предвидим нашето взаимодействие дори когато става дума за обикновена комуникация. Но по този начин ние даряваме този образ на нашите идеи със собствената си жизнена енергия.
Докато този изкуствено създаден от нас образ не започне да живее в мислите ни, да мечтае, да прави планове и почти да диша, точно както в реалния живот. И дори започваме да мечтаем, когато имаме нужда.
Как да се справим с мъката от загубата
Ако това се случва с хора, които не сме познавали преди, тогава какво да кажем за тези, които понякога познаваме дори по-добре от себе си - за нашите роднини и приятели? Така че, когато те умрат, буквално, част от нас умира. Все едно да загубиш ръка или крак. Или сърце. Или стомаха.
За да помогнете на човек, трябва да направите поне най-елементарното: да му напомните, че трябва да яде и да спи,измийте си зъбите и се облечете според времето. Ако никой от вашите роднини или приятели не е близо до вас, не забравяйте да се погрижите за себе си: пийте горещ чай, облечете се по-топло или седнете да си починете.
И ако не можете, не се насилвайте. Нашата психика често знае най-добре от какво се нуждаем. Така че просто слушайте себе си и се грижете за себе си. И още нещо – отложете важните решения за по-късно. Ще дойде време и ще се почувствате малко по-добре! След това се върнете при тях.
В същото време можете да опитате да се вслушате в тези съвети за самопомощ при преодоляване на мъката. Осъзнаването, че не сте сами, че и други хора някога са преживели подобни загуби, понякога помага. Макар и не винаги.
Как да помогнем на любим човек да се справи със скръбта
Възможно е скръбта да не е сполетяла директно вас, а някой от вашите близки: съпруга, сестра, съсед и други подобни. Какво да правим тогава?
Ако не дай Боже, имате трудна мисия да донесете лоши новини, никога не ги казвайте веднага! Това, което показват в евтините сериали, че човек трябва по някакъв начин да бъде предварително подготвен за лоши новини, е истина!
Дайте на нея или него поне минута или две, за да се подготви за новините. И е добре, ако в този момент до вас има успокоителни или поне чаша вода (актът на преглъщане рефлексивно облекчава спазма и следователно помага малко).
Ако можете, просто останете с този човек за минута, дайте му възможност да се възстанови поне малко, дръжте го, помогнете му да седне на стол или да събере мислите си.
Може би ще трябва да се обади някъде или ще бъде толкова шокиран, че няма да може сам да намери ключа за собствения си апартамент. Може би ще е необходимо да помогнете да се облечете или да проверите дали всичко в къщата е изключено: електричество, газ, ютия. Може бивместо това ще е необходимо да се обадите на роднини или деца.
Е, какво следва?
В първите часове и дни след загубата човек обикновено е в състояние на дълбок шок, често не осъзнава какво се случва около него, особено когато някой млад си отиде, както често се случва, за съжаление, сега. Впоследствие отделни събития, цели епизоди, дни или дори седмици могат да изпаднат от паметта му.
Нашитехристиянски обичаи и ритуали малко помагат да оцелеем в този супер труден период: церемонията по сбогуване с починалия, църковна служба, помен. Добре е, когато починалият е погребан в отворен ковчег. Боли, но помага бързо да приемеш случилото се. Жалко е, че сега това не винаги е възможно, сега често виждаме цинкови ковчези.
Това състояние на шок обикновено продължава седмица или две. Нищо чудно, че е обичайно да почитаме починалия на деветия ден. Това е много важен период на преживяване, основната тежест в който пада върху тези, които са наблизо. Желателно е този човек да не е свързан с починалия по кръвна връзка, за да може да го понесе по-лесно и да бъде малко по-адекватен.
След това, като правило, става малко по-лесно, въпреки че тъпата болка може да продължи дълго време: месеци и дори години. Особено когато родителите погребват децата си, когато губят заедно с детето всички надежди, които са възлагали на нея, и следователно престават да виждат самия смисъл на по-нататъшното си съществуване.
Как да преживеем мъката от загубата на любим човек: съвети
Какво може да се направи при такива обстоятелства, как да се преживее горчивината на загубата? Няма една рецепта и еднакви отговори за всички, защото всеки човек е специален. Особено в криза. Но във всеки случай трябва да знаете следното:
Никога не казвай на страдащите хора, че ги разбираш. Ако самоВие самият не сте изпитвали такава мъка, тогава няма да можете да разберете и цялата дълбочина на тяхното страдание. Единственото, на което си способен, е да си близо до тях, да се опиташ по някакъв начин да споделиш мъката им. Но, повярвайте ми, това също е много.
Ако искате по някакъв начин да подкрепите човек, който изпитва скръб и не знаете за какво да говорите с него, говорете за това, което виждате наоколо (дори за времето) и за това, от което се нуждаете през цялото време (обикновени ежедневни грижи). Така го правят в селата: говорят за реколтата, за децата, за животните, за нещо обикновено, но необходимо. След това, ако иска да говорим за нещо по-важно, той по някакъв начин ще ви уведоми за това.
Помогнете на човек да намери нови значения за по-нататъшното си съществуване. Ако можете, разбира се. Е, може би имате нужда от неговия съвет или помощ по някакъв начин, от част от неговия житейски опит, дайте му шанс да покаже вниманието си към вас. Ще бъде полезно за вас и ще помогне на него.
И най-важното, не забравяйте, че често човек става самотен, не само защото губи любим човек, но и защото след това приятелите му се отвръщат от него. В крайна сметка ние инстинктивно избягваме онези, които се чувстват зле, страхуваме сезаразяваме се от тях с лошо настроение, не знаем как да се държим с тях.
Затова дори и просто да спрете, попитайте човека как се чувства и какво мисли, това ще му покаже, че не го избягвате, а това вече ще е много.