Как да се храним правилно на ябълкова диета
Какви храни можете да ядете освен ябълки при такава диета?
Колко дни трябва да продължи тази диета?
Какви напитки се препоръчва да вземете с нея?
Ябълковата диета е една от най-ефективните диети. Именно ябълките са толкова уникални, че могат да се консумират като монодиета. Те съдържат растителни фибри, витамини, минерали, плодови киселини, имат здравословен и питателен вкус. Именно на ябълкова диета можете да свалите до 1-1,5 кг на ден, ако ядете само ябълки. Или до 5-7 кг на седмица, придържайки се към рамката на тази диета.
Ябълковата диета е най-интересна. Ябълките помагат за разграждането на мазнините, съдържатпектин, който вече не се среща в други продукти. Ябълките съдържат фибри, които са необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, както и минерални елементи като калий, витамини и йод.
Ябълкова диета - най-актуалната от диетите, "шампион" сред диетите. Ябълките съдържат само90 kcal, така че можете да ядете много от тях на ден, до1-1,5 kg, като ядете само ябълки. Те съдържат глюкоза и фруктоза, така че осигуряват на тялото въглехидрати, прекъсват желанието да хапнете нещо сладко. Можете да организиратепостни дни веднъж или два пъти седмично, пречиствайки тялото, карайки храносмилателните органи да работят по-добре. Или има варианти на диета, при коитоябълките саосновният компонент на диетата. И освен ябълки, е позволено да ядетедопълнително такивапродукти като нетлъсто месо, немазна риба, извара, яйца, с тях тялото получава необходимия протеин. Понякога се допуска малко ръжен хляб. Можете да пиетевода (не газирана),зелен чай колкото желаете. Някои диетинапротив, те предписват, че с ябълките тялото получава достатъчно количество течност и не се нуждае от допълнителна, въпреки че това е много рядко мнение, основно течностите се разрешават да се консумират толкова, колкото е необходимо. И ябълки – различни сортове за разнообразяване на диетата.
При такава диетане се препоръчва да ядете сол, захар и да приемате алкохол с храна. По-добре е пушачите да намалят броя на цигарите, които пушат, или да не пушат изобщо.
За някои е лесно да оцелеят на такава диета, като ядат само ябълки. Други не се хранят и издържат на повишен апетит, а вечер нарушават диетата. Следователно има седемдневни диети и има такива, при които продължителността на диетата се регулира индивидуално. Само лекарите не съветват да останете на такава диета дълго време - както при всяка монодиета, тялото не получава достатъчно други хранителни вещества и витамини за нормален живот.
На снимките е показано примерноменю при хранене наябълкова диета. Всеки човек изгражда менюто за приемане, според примери, препоръки за диета, своите навици, нужди, начин на живот.
Плюсовете на диетата са, че ябълките съдържат фибри. Те съдържат антиоксиданти и това е средство за защита на телесните клетки от патологичното въздействие на определени фактори върху тях, съдържат фолиева киселина, ябълчена киселина. Пектините в ябълките помагат за намаляване на съдържанието на калории в диетата, намаляват ефектите от прекомерния прием на въглехидрати. Пектинът премахва токсините, тъй като адсорбира токсични вещества и мазнини в чревната стена и помага за намаляване на апетита. Те нормализират микрофлората.
Ябълките са полезни при атеросклероза, хипертония.
Те съдържат полезни за организма фолиева киселина, минерали, витамини, пектини.
Укрепва косата, ноктите,визия.
Подпомага усвояването на желязото от други храни.
Съдържат епикархин полифенол, който подобрява кръвообращението.
Осигурява моментална загуба на тегло.
Идеалната диета за тези, които отказват да пушат.
Недостатъците на диетата са само, че поради известно количество киселина, употребата им е ограничена при гастрит, възпалителни заболявания на дванадесетопръстника.