Как да се храним правилно по време на гладуване - полезни статии от медицински център Столица
Днес дори за много хора, които са далеч от религията, постът се е превърнал във важен аспект за поддържане на здравето. За съвременния човек възможността да отслабне и да подреди тялото е много важна, докато духовното значение на поста дава сила и допълнителна мотивация за ограничаване на диетата.
Постенето наистина може да бъде полезно за тялото: по време на гладуването са разрешени здравословни храни, от които тялото ни е особено необходимо. От друга страна, силното ограничение в храната може да причини сериозни разстройства и дори заболявания, поради което е толкова важно да подхождате към гладуването възможно най-отговорно!
Постът е сериозен.
Разглеждането на постите като вид диета, която не само е полезна за здравето, но и насърчава загубата на тегло, не е съвсем вярно. Много често надеждата за загуба на излишни килограми по време на гладуване не се оправдава, а понякога стриктното спазване на ограниченията, наложени от гладуването, води до точно обратния резултат!
Това не трябва да е изненадващо, защото постното хранене е диета с високо въглехидратни храни и те само допринасят за наддаване на тегло.
От гледна точка на храненето, в допълнение към положителните аспекти, гладуването е изпълнено с доста сериозна заплаха за здравето. В крайна сметка изключването от диетата на животински продукти (месо, риба, мляко, масло и др.) Води до недостатъчен прием на такива важни микроелементи като йод, желязо, цинк, витамини D, B2, B6 и B12 и други необходими вещества. Но това може да доведе до развитие на анемия, хиповитаминоза, както и до намаляване на абсорбцията на калций, което води до намаляване на костната плътност.
В допълнение, изключването на протеинови продукти от диетата води до дефицитсеротонин, което означава повишена умора, влошаване на настроението, апатия, намален имунитет и лошо храносмилане.
Кой не трябва да пости
Не забравяйте, че само здрав човек може да гладува напълно, така че преди да започнете гладуването, трябва да преминете общ медицински преглед!
Уговарям среща
Консултирайте се с Вашия лекар
Каквато и да е причината за призива ви към гладуването - отдаденост на вярата или желание да отслабнете, не забравяйте, че само правилният, рационален подход ще направи гладуването полезно.
Навременната консултация с лекар е гаранция за здраве и благополучие по време на гладуване. Ограничението в храната, рязката промяна в диетата е сериозен стрес за тялото, така че е толкова важно да обърнете специално внимание на вашето благополучие.
Компетентният съвет от диетолог ще ви помогне да балансирате диетата, без да нарушавате гладуването. След задълбочен преглед лекарят ще ви каже как да направите храната по време на гладно по-полезна и разнообразна. Специалистите на нашите клиники ще ви помогнат да съставите подходящо за вас меню, благодарение на което Великият пост ще бъде полезен не само за душата, но и за тялото ви!