Как да се карате правилно, за да не разрушите връзката
Връзките не са перфектни. Всички имаме ситуации, когато има неразбиране, което прераства в негодувание. Единственият въпрос е как ще завърши спорът. Тайната на дългосрочната връзка не е в постоянното спокойствие, а в способността да се справите с бурята и да избегнете потискащите последици. Учителят и треньор Андрей Якомаскин ще разкаже за една проста практика, която ще ви помогне да научите това.
XYZ- азбуката на здравите взаимоотношения
Техниката, за която ще говоря, е изобретена от основателя на продуктивната комуникация и комуникационните програми, психологът Хаим Джинот. Преди петдесет години този американски учен откри проста формула за конструктивно оплакване:
Съпругата се скарала с родителите си, а съпругът й не я подкрепил в трудни моменти и отишъл да се срещне с приятели.
Фразата, която човек може да чуе след завръщането си, вероятно звучи така: „Ти си егоистично и арогантно копеле и мислиш само за себе си!“
Една жена ще бъде права по свой начин, но този подход няма да доведе до решение на проблема. А ето как ще изглежда решението от позиция XYZ:
Когато имах проблеми с родителите си, ти не остана с мен, за да ме подкрепяш (X). В този момент се почувствах сам и изоставен (Y). Бих искал веднага да ме подкрепите следващия път (Z).
Диаграмата изглежда лесна за използване. Но за да свикнете да го използвате, трябва да разберете какво точно сте направили грешно преди и върху какво трябва да работите сега. За да направим това, ще анализираме всеки елемент поотделно.
X- причина
Въпреки това, повечето хора, които посочват причината за своето недоволство, често спират и смятат, че едно изявление на факта е достатъчно, за да разреши проблема: „Казах, чене е доволна, но тя ще се оправи сама.
Тук влиза в действие втората точка.
Y- емоции
Парадоксът на уязвимостта вече бе споменат мимоходом. Имаме нужда от подкрепа, но се страхуваме да говорим за чувствата си, защото не искаме да бъдем уязвими. Основното е, че тези две понятия са неделими едно от друго.
За да получите подкрепа и разбиране от друг човек, трябва да бъдете абсолютно искрени с него, дори ако в началото се чувствате спокойни. Ако този човек ви е наистина скъп, можете да кажете какви чувства изпитвате и няма съмнение, че той ще се отнесе много внимателно към тях, тъй като е наясно какво ви струва тази стъпка.
Точно когато кажемкакво точно е почувствал поради случилото се, цялата негативност ще отпадне, защото ще покаже колко вярвате на този човек.
В писмо до сина си актьорът Евгений Леонов пише: „Има ли човек в живота ви, пред когото не се страхувате да бъдете малък, глупав, невъоръжен, в цялата голота на вашето откровение? Този човек е твоята защита!“ Бъдете готови да бъдете открити, когато става въпрос за това как се чувствате, ако наистина сте решени да разрешите проблема. Не може да има друг изход.
След преживените емоции пламът на битката винаги утихва, но проблемът може да се върне отново и затова е необходимо да консолидирате успеха си по прост начин.
Z- Решение
За да не се повтори ситуацията, предложете решение, което – а това е най-важното – ще удовлетвори и двама ви. Достатъчно лесно е да говорите за това, което искате, и много по-трудно е да направите компромис. Ето защо трябва да се подготвите предварително за факта, че нещо ще трябва да се откаже, така че проблемът най-накрая да бъде разрешен.
Всички ниеразлични, всеки има своя собствена история и багаж от миналото зад гърба си. Дори хората, които са живели заедно от много дълго време, не винаги могат да заемат мястото на друг човек, да не говорим за тези, чиято връзка едва започва.
Но е важно да опитате. Намерете решение заедно и веднага се съгласете, че и двамата ще бъдат готови на отстъпки. Не напразно двамата свършихте такава работа, нали?
Накрая
Този прост подход към битката изисква много практика, но ако се прави автоматично, може да подобри всяка връзка. Най-важното е да разберете, че не можете да се отървете от проблемите, но можете да се научите да се възползвате от тях.
Един мъдър човек веднъж каза:
Бурите са полезни за човека: те малко ще ви победят душата, но и ще издържат цялата мръсотия.
Не се страхувайте от бури, след тях винаги идва яснота.