Как да се къпем правилно на Богоявление Здраве, красота, мода - Здраве и красота диета, грим
Във всички църкви се извършва "велик водосвет". Според църковните канони на Богоявление Бъдни вечер вярващият трябва да дойде в църквата, да защити службата, да запали свещ, да събере благословена вода. Но никой не изисква да се потопите в ледена вода, особено ако човек не е готов за това.
Няма строги правила за къпане на Богоявление. Но според обичая къпането е трикратно потапяне във вода с главата. В същото време вярващият се кръсти и казва "В името на Отца и Сина и Светия Дух!" Обикновено се шият дълги ризи за плуване, в които се прави гмуркане, като кръщелните. Те са еднакви за мъжете и жените. Смята се, че ако енориашите се обличат в бански костюми, тогава изложените тела са в дисонанс с традиционното християнско благоприличие.
Потапянето в ледена вода е голям стрес. Надбъбречните жлези реагират остро и мощно на него, изхвърляйки в кръвта голяма доза мощни противовъзпалителни хормони, които обикновено се отделят малко по малко. Те инхибират всички възпалителни реакции, като просто „потискат“ имунната система, помагат да издържи студа и адаптират тялото да издържи на стрес.
Ако се подготвите правилно за гмуркане, човек със средно здраве ще издържи еднократно гмуркане без затруднения. Но ако той е поне малко отслабнал, след три или четири дни ще трябва да платите за смелостта си.
Преди да се гмурнете в дупката, не трябва да пиете алкохол - алкохолът само ще помогне за бърза хипотермия и ще даде допълнително натоварване на сърцето. Не трябва да плувате повече от минута и половина, също така се гмуркайте с главата си.
Преди да се гмуркате, не забравяйте да се консултирате с лекар. Хора с диабет, аритмия, проблеми с бъбреците, жени сгинекологични заболявания за дупката е по-добре да забравите. Пациентите с хипертония могат да получат инсулт.
Седмица преди гмуркане е по-добре да започнете да подготвяте тялото за замръзване. Първите 3-4 дни е достатъчно да излезете на балкона за минута по шорти и тениска. В останалите дни - добавете обливане със студена вода. Достатъчно един или два (през последните два дни) легена със студена вода.
Също така, седмица преди плуване в ледената дупка, цитрусовите плодове, билките, шипките и други храни, богати на витамин С, трябва да бъдат изключени от диетата - това стимулира имунната система и не е необходимо да се стимулира имунната система повече, отколкото актът на потапяне: ще бъде твърде много, имунитетът ще „падне“ значително. Два часа преди гмуркане определено трябва да ядете обилно, тоест да осигурите на тялото „гориво“. В студена вода тялото бързо ще изразходва всичките си ресурси за отопление и нито една килокалория няма да бъде излишна.
Дрехите и обувките трябва да се обличат и събуват лесно и бързо. Облечете се правилно. В идеалния случай дрехите изобщо не трябва да имат закопчалки, в краен случай - „мълния“. Ще бъде проблематично да закопчаете копчета в студа и още повече да завържете връзките на обувките. Освен това вземете постелка. Можете да стоите върху него, да се избършете и да се преоблечете. Шапката трябва да се сложи веднага след излизане от водата.
Не всяко време е подходящо за плуване. Идеалната температура за начинаещи е между 2 и 5 градуса под нулата. Можете да поемете риска да се гмуркате дори при по-силен студ, но -10 ° C е опасен праг за човек, който се опитва да се гмурне в ледена дупка за първи път. Трябва да влезете във водата топла и постепенно. Това улеснява понасянето на студа. За да се затоплите преди процедурата, можете да бягате няколко минути, да клякате, да правите активни движения. Трябва да влезете във водата бавно, със средно темпо: ако бавно, можете да имате време да замръзнете, а ако бързо, може да сте уплашени, силнистрес, пулсът и налягането се повишават рязко, спиращи дъха. Издигайки се до коленете си, трябва да изплакнете лицето си с вода, да измиете лицето си. Това също ще подготви тялото за пълно потапяне.
Трябва да плувате в специално оборудвани ледени дупки близо до брега, за предпочитане близо до спасителни станции, под наблюдението на спасители. Ледената дупка трябва да бъде добре почистена от ледени парчета, за да не се подхлъзнете и да не се нараните и да улесните излизането. Желателно е тя да има стълба или плитка зона за лесно излизане от водата. Никога не трябва да се гмуркате сами в случай, че имате нужда от помощ. Въздържайте се от плуване, ако имате сърдечно заболяване. Не забравяйте, че излагането на ледена вода на незакалени хора може да доведе до обща хипотермия на тялото. При първите му признаци - студени тръпки, треперене, цианоза на кожата, устните, болки в пръстите на ръцете и краката - на човек трябва да се помогне. Няма нужда да седите в дупката, докато не настръхнете. Втрисането е знак, че тялото е започнало да се преохлажда. Веднага щом усетите това, веднага трябва да излезете от водата. Средно е достатъчно да останете във водата 10 секунди - можете просто да се потопите три пъти, както трябва да бъде според традицията.
При лека степен на хипотермия е достатъчно да облечете жертвата топло, да пиете горещ чай и да я принудите да извършва интензивни физически упражнения. При умерена и тежка хипотермия - разтрийте с вълнена кърпа, масажирайте цялото тяло. След това се облечете топло, сложете в леглото. Затоплянето трябва да става постепенно, за да няма резки промени в температурата.