Как да се мотивирате 8 прости навика
О, това колебливо чувство за мотивация. Идва и си отива, във всичко прилича на променливо време. Днес чувствате, че сте готови да преместите планини в името на целта си – утре предпочитате да си стоите цял ден вкъщи, свити с компютър под завивките. Наивно е обаче да се вярва, че стабилната мотивация е притежание на шепа късметлии, които успяват да постигнат каквото си поискат.
По-скоро добрата мотивация е следствие от положителните навици, изградени от тези хора, които им помагат да поддържат правилно отношение към своите дела и живота като цяло. Какви са тези навици? Как да се мотивирате да работите за постигане на целите постоянно, а не от случай на случай?
Нека да разгледаме някои от основите.
Навик #1: Напомняне на дългосрочните последици от вашето бездействиеМожете също да се мотивирате, като постоянно си напомняте до какво може да доведе днешната пасивност утре. Задайте си въпроса: какво ще се случи, ако действията ми са едни и същи в продължение на една година? Как ще се отрази това на живота ми? Ами ако се държа така пет години? Такова упражнение може да послужи като отличен тласък, за да се принудите да се заемете с работа възможно най-бързо.
Навик #2: Да бъдем благодарни за всичкоКогато нивата ни на мотивация спаднат, сме склонни да виждаме живота си в сиви тонове. За да преместите фокуса си върху по-положителни моменти, както и да се заредите с енергия и мотивация, можете да се запитате: кои са трите неща, които приемам за даденост, но за които мога да бъда благодарен? Може би те ще бъдат близки хора, покрив над главите им, чиста вода.
Навик #3: Избор на правилната средаПрекарвайте по-малко време с негативни хора. А с тези, които споделят своята енергия и ентусиазъм, опитайте се, напротив, да посещавате възможно най-често.
Разбира се, това е чудесен начин да се ободрите, докато тренирате. Музиката обаче е и добър начин да се мотивирате, когато се чувствате отегчени или уморени. Така че следващия път, когато ви се наложи да се занимавате със скучна работа, опитайте да слушате няколко изпълнени с енергия музика и първо шофирайте.
Навик № 5. Добро и навременно храненеХраната е гориво както за тялото, така и за ума ни. Това, което ядем - и кога го ядем - има огромно влияние върху производителността на работното място. Последните проучвания показват, че силата на волята е ресурс, който се изчерпва през деня, който обаче може да бъде частично възстановен с помощта на навременно хранене. За най-добри резултати храната трябва да е пълноценна. Шаурма с кола никога няма да даде същия ефект като горещ обяд, който включва супа, основно ястие и салата.
Навик №6: Бавен старт
Вместо да се захващате направо с работа, започнете със загряване. Този подход позволява на мозъка да разглежда работните задачи като разрешими и постижими. Те вече не изглеждат като огромни неща, които трябва да се направят възможно най-бързо. Познайте какво се случва, когато една работа изглежда като невъзможна задача? Точно така, мотивацията изчезва и изобщо не започвате работа. Всъщност да започнете с по-бавно темпо е много по-добре, отколкото да не започнете изобщо.
Навик № 7. Навременни почивки от работа
Нищо не убива мотивацията така, както работатанон-стоп режим в продължение на часове. Вместо това опитайте да вършите обичайната си работа в продължение на четиридесет и пет минути и след това си направете кратка почивка. По това време можете да изпиете чаша чай, да се разходите, да направите мини-упражнения. Ще видите как работната седмица става по-продуктивна поради простата причина, че мотивацията и енергията започнаха да продължават по-дълго.
Навик #8: Състезание (по приятелски начин)
Как да се мотивирате, ако трябва да завършите скучно учене или работа? Да започнете е много по-лесно, ако имате малко съревнование с колега или съученик. Дори малък състезателен елемент може да внесе енергия в най-рутинните действия. Допълнително можете да организирате награда за победителя - сладолед или чаша бира за сметка на загубилия.
Ежедневните трудности и нивото на стрес, на което сме изложени всеки ден, провокират заплахата не само от загуба на интерес към работата, но и от пълно професионално прегаряне. Но ако си спомним защо искаме да постигнем целите си и как да направим процеса на постигането им реален, става много по-лесно да получим тази енергия на действие, наречена „мотивация“.