Как да се настроите да отслабнете и да не нарушавате диетата
Още веднъж казвам: Стига! Грижа се за себе си! Подлагам се на диета, правя упражнения сутрин и известно време процесът върви добре, докато... Един ден нещо се случва с главата и тялото ми и прекъсвам диетата. Ям най-забраненото, но гледам през нощта.
Помните ли вица? „Бях на диета в продължение на четири дни. През нощта се почувствах жаден, отидох до хладилника: по-нататък, сякаш в мъгла - не помня нищо! Събудих се, когато изпих шоколад с борш!“ Позната ситуация, нали?
Как да се настроите, за да отслабнете и да не се отпуснете
Сега ще направим основното - ще разберем защо прекъсваме диетата.
Строгото хранене е предназначено за много кратък период от време, помага да загубите няколко килограма. Ако в крайна сметка не продължите да водите здравословен начин на живот, тогава теглото ще се върне невероятно бързо и дори ще бъдат доведени затворници.
- Заключение: Бавната, щадяща диета е добра, но по-скоро нов, здравословен начин на живот, който ще направи без прекъсване.
На диета, както в последния бой.
Строго и силно се ограничаваме в храната. Забраняваме употребата на нездравословни и в големи количества. Изритаме се от вкъщи за сутрешно тичане с пръсти и ритници, а ако тренираме у дома, постоянно гледаме часовника.
Сами си обявихме война!
- И нека на хармония - не война. Войната със себе си е обречена на поражение! От войната снавици и желания, изтощителни и завършващи със сривове.
Заключение: Настройте се на отслабване, диета и си обяснете, че това е дълъг път. Преговаряйте с тялото, насърчавайте се. Ние не се караме, ние се обичаме, грижим се, грижим се. И тогава всяко, дори малко постижение, ще предизвика гордост и процесът на изграждане ще започне да носи удоволствие. Ако сте нарушили диетата, простете си.
Плато. Теглото остава същото.
Случва се веднъж на всеки на диета. Процесът изглежда върви чудесно. Всяка сутрин се качвате на кантара и триумфално вдигате ръце: „Отново отвес!“ Ставате по-стройни и красиви пред очите си, предизвиквайки възхищение на околните.
И изведнъж ден, два, пет или дори месец, теглото е като проклето. И нервите не издържат и в резултат на това - срив.
- Всъщност ние просто не знаем характеристиките на тялото, не разбираме какви процеси се случват по време на загуба на тегло. Но знаете ли, че обемите вървят невероятно добре по време на изправяне на тежести? Потвърждавам, визуално стават много по-тънки.
- Настройте се на факта, че загубата на тегло за един ден не се случва. И дори за една седмица е сложен и дълъг процес и най-важното е, че не се разпадайте, отидете до края.
Мотивацията е основният компонент на ефективната загуба на тегло. Трябва ясно да знаем защо и защо отслабваме, как ще действаме и какво ще постигнем като резултат. Ако съзнателно вървим към целта, знаем отговорите на въпросите, тогава ще бъде много по-лесно да променим навиците.
- В резултат на това пътят към тънкостта ще започне да носи радостни емоции, защото знаем, че сами сме направили решителна крачка към нов живот без излишни килограми.
- Настройте се да отслабнете и знайте, че ако се отпуснете, нищо ужасно не се е случило - тръгвайтепо-нататък.
Ако се счупите, не правете голяма грешка - не се карайте. Няма нужда да се обвинявате за липса на сила на волята, просто кажете: "Този, който не прави нищо, не греши." Опитайте се да разберете защо се е случило и продължете към нов щастлив живот!
Надявам се, че съветите за това как да се настроите за отслабване и да не се отпуснете и какво да правите, ако нарушите диетата си, ще ви помогнат! Бъдете стройни!
Предлагам да прочетете за диетата с ечемик - тя става популярна сред жените