Как да се научим да правим салта
Чрез постоянни тренировки след кратко време можете да правите салта напред.
- Меки постелки
- Възможност за преобръщане напред
- Помощници
Първо трябва да се научите как да изпълнявате добре салто напред. За да направите това, трябва да покриете пода с меки постелки и можете да продължите към упражненията. Седнете и поставете ръцете си на пода, след което леко се оттласнете от повърхността с краката си. Тялото се търкаля с плавно движение върху ръцете и тила. Повторете упражнението поне 15-20 пъти.
След като салтото е изпълнено перфектно, можете да преминете към въпроса как да научите салтото. За да направите това, трябва леко да промените обичайното салто. Клекнете на земята и изпънете ръцете си напред, но не докосвайте земята с тях. Избутайте се от повърхността, сякаш падате напред. И в последния момент поставете ръцете си на повърхността, направете салто.
Всеки път ръцете трябва да се оставят настрани все повече и повече. Така тече подготовката за салто с бягане и самото салто. В този случай трябва да се даде минимално натоварване на гърба и врата, тъй като можете да се нараните под формата на навяхвания. За следващото упражнение ще ви трябват помощници, те ще ви помогнат да коригирате и разберете как да се научите как да правите салта напред.
Стоейки до партньорите си, трябва да приклекнете малко, да хвърлите ръцете си малко назад и да се оттласнете силно от земята. В същото време трябва да започнете да групирате тялото. Отначало партньорите ще помогнат в това, като леко завъртят движението. Това трябва да се повтори много пъти, докато се наложи помощ. След силно усукване и след като групираното тяло е вертикално над повърхността, можете плавно да развиете тялото.
Важно е не само да разберете как да правите салта правилнонапред, но също така е правилно да излезете от него, като се приземите точно на краката си. За да избегнете нараняване на коленните стави, краката трябва да са леко свити. Всички упражнения трябва да се повтарят, докато всичко се направи правилно и ясно. Трябва да продължите да правите салта самостоятелно само с пълна увереност и многократно повторение на необходимите упражнения.