Как да се научим да заспиваме бързо и да се събуждаме рано
няма значение Спестява само силен чай или сварено кафе и то в неограничени количества. Е, ето няколко съвета как да се събудите сутрин.
Намалете размера на вечерята, променете времето й. Препоръчително е да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане. Късната вечеря ще принуди тялото да смила храната и в резултат на това няма да ви позволи да заспите.
Трезвостта е ключът към съня. Превишаването на безопасна доза алкохол причинява нарушение на REM фазата, която започва едва след като тялото е преработило алкохола. Човек заспива дълбоко, но тялото му не си почива. Освен това алкохолът дехидратира тялото ни.
Следвайте нормалното си ежедневие. Идеалният човек е този, който живее по график. Събужда се, яде, ляга по едно и също време. Допускат се няколко отклонения на месец, но във всеки случай те ще се отразят на състоянието ви през следващите дни, но не толкова зле, колкото ще се отразят на живота без график. В крайна сметка, ако постоянно променяте времето за ставане и сън, тялото едва ли започва да разбира какво иска от него. И отказва да работи. В резултат на това стрес, пристъпи на депресия и други психологически проблеми.
Наспи се! Възрастен човек се нуждае от 7-9 часа сън. Естествено, всичко зависи от физическото и психологическото състояние на всеки. Но е забранено да спите по-малко от 6 часа. Хроничното лишаване от сън е причина номер едно за заболяване. Вариращи от обичайната слабост и завършващи с висока температура. Не губете време да лежите в леглото и да мечтаете за бъдещето, това релаксира. Желанието да се направи нещо изчезва и човекът лети в мечтите си. Пийте течност сутрин. По време на сън тялото ни е леко дехидратирано, така че сутрин се чувстваме уморени. Изпийте чаша негазирана вода и се почувствайте заредени с енергия за целия ден. Най-важното е да запомните товатялото не е враг на себе си, така че винаги ще ви каже какво не му харесва. Просто слушай себе си. И сутринта определено трябва да започне с положителна нотка - вземете душ, слушайте любимата си музика, усмихнете се и се настроете за страхотен ден.