Как да се отървем от чувствата
Как да се отървем от чувствата? - Като психолог тази формулировка на въпроса ме ужасява. Вероятно по същия начин можете да ужасите лекар, като попитате: „Как мога да се отърва от крак (ръка, глава, гръб и т.н.)?“ Но хората отиват при лекаря с молба да запази болния орган, да излекува, да облекчи страданието. Така че може би с чувства можете да направите нещо подобно?
Защо са необходими чувства?
Чувствата са своеобразен проводник между потребностите на организма и възможността или невъзможността за тяхното задоволяване. Например имаме нужда да получим топлина и внимание от любим човек. И ние се опитваме по всякакъв начин да задоволим това желание. Приближаваме се, молим те да говорят с нас, да се галят, да играят. След като получим това, което искаме, ние изпитваме чувство на удовлетворение - това е доказателство за нашето емоционално благополучие.
Но какво, ако не го направиха? Рязко отказан - негодувание; няма към кого да се обърнат - тъга; не е дадено достатъчно - гняв и т.н. Тези чувства показват, че желанието ни все още не е удовлетворено. Като правило, човек е в състояние сам да се справи с трудни чувства. Но какво се случва, ако постоянно ни отказват? Появяват се нови чувства като недоверие, разочарование, съмнение в себе си, дълбоко чувство на самота, тревожно очакване на отхвърляне и много други. И именно тези чувства ни причиняват страдание и болка.
Освободете се от негативните емоции
Защитните механизми на психиката ни предпазват от страдание и болка. Можем да отречем съществуването на гняв, омраза, завист и други „негативни“ емоции в нас. Но представете си какво ще стане с човек, ако отрече чувството на глад? В най-добрия случай ще унищожи собственото си тяло. В най-лошия случай ще умре от изтощение. Един и същСъщото се случва и с отричането на емоциите.
Как да се отървем от безпокойството?
Но неадекватната тревожност ви кара да се тревожите дори в онези моменти, когато няма опасност. Всички трагедии и ужаси живеят само в моите фантазии. Проблемът с такова безпокойство е, че е продължително, интензивно, изпълва цялото пространство и ви пречи да вземете адекватни решения. Цялото ми внимание е насочено към планиране, за да избегна евентуална опасност. Не съм тук и сега. И губя контрол над собствения си живот, защото се страхувам от нещо, което не съществува в реалността.
Въпросът "Как да се отървем от чувството на тревожност?" е равносилно на въпроса "Как да се отърва от чувството за самосъхранение?" Но как да се излекува повишената тревожност е по-реално искане.
Нашите чувства трябва да работят за нас. Важно е да се научите да ги разбирате, да чувате, да осъзнавате. Вземането на решения въз основа на вашите чувства е способността да се справяте с тях. И ако изпитвам тревожност, осъзнавам нейната реалност и опасност, следователно мога да направя нещо, което ще промени ситуацията.
Да се отървете от безпокойството не е лесно. В повечето случаи повишената тревожност е личностна черта на човек. Формира се в ранна детска възраст. И преследва човек през целия живот.
В момента има лекарства, които могат да намалят тревожността. Но, за съжаление, лекарствата не засягат причината и не лекуват повишената тревожност. Защото тревожността е симптом, който ни казва, че нещо не е наред във вътрешния ни свят.
Най-ефективното лечение на тревожност е психотерапията. Позволява ви да стигнете до несъзнателните източници на безпокойство, където се крият причините за повишената тревожност. Когато в хода на психотерапията се обработва полученият житейски опит,тогава вътрешните конфликти, които причиняват безпокойство, ще бъдат разрешени.
Всеки човек има право сам да избира какво да прави с чувствата и преживяванията си. Срещнете ги с психотерапевт и се опитайте да излекувате вътрешния си свят. Или вземете лекарства за временно облекчаване на страданието. Или оставете всичко както е, продължавайки да страдате тихо. Важно е да запомните, че тялото ни е единна система и ако нещо е заложено в него, то не е излишно.
Как да се отървем от самотата?
Всеки, който се чувства самотен, избира сценария на живота си, за да се справи с неприятните преживявания. Но чувството за самота все още пробива изградените поведенчески и психологически защити.
Децата като лек за самотата
Децата често се използват от жените като лек за самотата. Този, който е напълно зависим от вас, никога няма да си тръгне и винаги ще обича. Децата често се превръщат в разменна монета в борбата с непоносимото чувство на самота.
Жените са готови да дадат своята любов и грижа на малките безпомощни същества. Строго контролирайте и поддържайте зависими отношения с тях. Защото е толкова безопасно. И въпреки че порасналите деца се опитват да се съпротивляват по всякакъв възможен начин, много рано или късно се отказват. Така те остават в зависимост от майка си, лишавайки се от възможността да създадат собствено семейство.
Как да се отървем от чувството за вина?
Чувството за вина присъства в живота ни и е един вид наказание на съвестта ни. Изживява се в онези моменти, когато действията ни противоречат на вътрешната представа за самите нас. Когато извършвам действия по отношение на друго лице, нося отговорност за това.
Например, ако изневеря на съпруга си, ще се чувствам виновна. В моя вътрешен свят предателството епредателство. И предателството няма нищо общо с представата ми за себе си. Ето защо, въз основа на вътрешното преживяване на вина, ще предприема някои стъпки, за да коригирам ситуацията и да облекча преживяването.
Всичко това са здрави изрази на вина. С помощта на този механизъм имаме представа не само за себе си, но и за това какво може да почувства друг човек. Това означава, че можем да установим отношения на доверие, чувствителни, разбиращи. Накратко, здравословното чувство за вина помага на човек да стане по-добър.
Но има патологично чувство за вина. Става въпрос за самообвиняване. Не съм достатъчно добър, което означава, че нямам право на любов, грешки, прошка. За да получа това, което искам, трябва да стана по-добър. Потапяйки се в такива усещания, някак се наказвам за собственото си несъвършенство. И ако съм изневерила на съпруга си, тогава няма прошка за моето предателство, докато не бъда поправена. Все пак постъпих зле и нямам право на прошка, докато не се оправя. Дължа повече от просто поправяне. Готов съм на всичко, за да се променя за човека, чието доверие съм нарушил и съм загубил любовта. Иронията е, че може би ми беше простено отдавна или доверието и любовта вече липсваха в тази връзка. Но вината не ми позволява да го видя. Дълго време оставам с чувството, че съм лоша и ме измъчват угризения.
Начинът да се отървете от чувството за вина, всеки измисля сам. Най-често това е постоянен опит да се поправи за нея. Човек се опитва да направи нещо отново и отново. Той непрекъснато се извинява, опитва се да се „разплати“ за недоглеждането си, поема непосилно бреме от всякакви дела и задължения. За него е важно да покаже как се разкайва с думи и дела, за да върне блаженотоотношение към себе си.
Друг вариант за освобождаване от чувството за вина е непрекъснатият стремеж към прекомерно усъвършенстване. Всяко действие или неговото отсъствие, фантазия за това или онова действие, което все още не е извършено, се счита за търсене на собствената лошотия. Вината ви кара постоянно да се фокусирате върху възможните негативни последици и да се стремите да ги избегнете.
Как да се отървем от чувството на срам?
Друг наказател на нашата съвест е срамът. Използвайки го, в детството ни бяха внушени социокултурни норми, правила, ценности. В зряла възраст всеки човек има определен списък от правила "как да се държи правилно". Това е вътрешен набор от правила за добро поведение, тон, определение за възпитание на човек и много други. В онези моменти, когато нарушаваме тези правила, има чувство на срам за неспазването им.
С други думи, чувството на срам е, когато си позволим нещо забранено, което ни излага като лоши. Например, ако искам да се разхождам гол из града и други хора ще го видят, тогава ще изпитам доста силно чувство на срам. В крайна сметка това би било нарушение на установения ред. Ако правя същото през нощта, на празни улици, чувствата ми на срам ще бъдат по-малко интензивни. Отсъствието на реални хора ще бъде заместено от вътрешен цензор, който отговаря и за спазването от мен на приетите норми на поведение на обществени места.
Чувствайки се засрамен, разбирам, че за такова несъответствие мога да получа някакво наказание, например глоба. Така че следващия път, за да не се сблъскам с неприятно болезнено чувство на срам, няма да повтарям разходката си в този вид.
Всепоглъщащият срам е патологично, непоносимо чувство. Тя се простира от времето, когато мисълта се засели в малкия човек,че не отговаря на родителските изисквания и е невъзможно да го обичаш.
Такива хора почти постоянно изпитват срам от собственото си вътрешно несъвършенство, грозота. Трудно им е да изграждат връзки, да търсят работа, да живеят в хармония със себе си и света около тях. Тежкото преживяване на срам е придружено от постоянно очакване на наказание. Силното чувство на срам ви напомня за собствената ви неадекватност спрямо изискванията на другите. Тези емоции изпълват човек, не му позволяват да намери адекватен начин да отговори на тях.
Единственият начин да се отървете от чувството на срам е да се превърнете в един вид съвършенство. Станете идеални не само за себе си, но и за всички хора около вас. Всяка грешка или пропуск е равносилна на падане в бездната. Повишен контрол, прекомерни изисквания към себе си, показно безразличие и студенина придружават тези хора.
Друг начин за облекчаване на състоянието ви са алкохолът, наркотиците и други средства за промяна на съзнанието. Те могат временно да притъпят усещането за собственото си несъвършенство.
Отбелязвам, че тези методи са разрушителни за личността на човека. Те не лекуват страданието, а само изграждат защита срещу него.
Лекарството за вина и срам
Слава на този, който не успя да създаде лек за чувството за вина и срам. Свят без съвест е обречен. Без чувство за вина и срам не можем да променим себе си, да се развиваме, да изграждаме отношения с други хора, да създаваме цивилизовано общество. Това е свят на примитивни инстинкти и желания, където властват хаосът и самотата.
Но има начин да се излекува болезненото изразяване на чувства. Научете се да живеете в съответствие с истинската представа за себе си, да правите правилни изводи от различни ситуации и да се усъвършенствате, ако е необходимо.
Височиналичността не е замесена в страха от загуба на любовта или себе си. Личностното израстване е дългосрочна усърдна работа, основана на разбирането на себе си, вашите преживявания, чувствата на друг човек и способността да реагирате адекватно на различни житейски трудности.
Психотерапия - лечение на душата
Всякакви прекомерни преживявания засенчват живота на човека. И желанието да се отървете от чувствата, които ви пречат да се чувствате щастливи, е разбираемо. И ако болки в крака могат да бъдат излекувани, тогава не всеки знае какво да прави с емоциите. И те също се лекуват и възстановяват.
Психотерапията не напразно се превежда като лечение на душата. Това е психическо страдание, заболяване, което се проявява под формата на нарушение на емоционалното състояние на човек. Всички чувства, които присъстват в нас, са заложени на генетично ниво. Те са необходими за поддържане на стабилен живот на целия организъм. Те имат ясна мисия. И нашата цел е да се разберем с тях, да изградим хармонични отношения.
Психотерапевтичната работа винаги е насочена към личностното развитие на човек. Не се отървавайте от чувствата, а разберете какво носят в себе си и как можете да им отговорите, без да разрушавате обичайния си живот, а да създавате нещо ново.