Как да се отървем от никотиновото чудовище
Пушачите използват медицински и психологически методи. Днес, за да се отървете от тази зависимост, помислете за втория метод.
По-долу са три ефективни начина:
Първи начин. Да спазва дистанция
В момента, в който пушачът е в пряк контакт с цигарата (държи я в ръцете си), той произвежда хормоните на щастието (ендорфин). Предлагам ви да намалите разстоянието. Например, опитайте да пушите с дебели ръкавици или с помощта на пинсети.
Какво завършваш? По този начин предотвратявате директния контакт на пръстите си с цигарата, което води до размазване на „удоволствието“. Подсъзнанието ще се почувства, на механично ниво ще започнете да консумирате никотин много по-рядко.
Кинестетичният контакт с цигарата е наистина важен за пушача. И може да се използва ефективно. Ако искате да пушите цигара, можете да използвате и различни предмети, които приличат на цигара. Опитайте да завъртите в ръцете си химикал или нещо подобно на формата на цигара.
Вторият начин. Пушете навреме
Пушачът дори не осъзнава как пуши цяла кутия на ден. Всичко става автоматично. И това е една от причините, поради които е трудно да се откажат цигарите.
Опитайте се да намалите броя на цигарите, които пушите. Обособете го като отделен процес, започнете да пушите навреме, интервалите са индивидуални за всеки. В този случай всеки ден постепенно увеличавайте интервала между цигарите.
В този момент се опитайте да избягвате места, където се пуши. Помолете близките си, ако са пушачи, да не пушат във ваше присъствие.
Третият начин. Изключете светлините
Така че, купете точно марката цигари, която не ви харесва. Това условие е задължително. След това ги поставете на най-видното място. Вашето тяло има ли нужда от никотин? Вземете цигара и отидете в тъмна стая (не включвайте светлината!). Ще почувствате, че пушенето не ви доставя удоволствието, което сте очаквали, а освен това цигари от нелюбима марка.
Какво завършваш? В тъмна стая не виждате цигари и тютюнев дим, пушенето престава да бъде привлекателно за вас.
Пушачът, който се отказва от пушенето, увеличава емоционалния стрес и желанието за пушене. Необходимо е да се създадат условия, при които да ви е неприятно да пушите.
Можете да подобрите ефекта, като използвате и трите метода. В същото време трябва да се помни, че не трябва да правите силен емоционален акцент върху отказването на цигарите, това може да доведе до провал. Всичко трябва да върви гладко и лесно и определено ще станете един от щастливите непушачи, като по този начин ще станете пример за хората около вас.