Как да се отървем от пълнотата
Здравейте всички. Аз самият не съм с наднормено тегло. Просто гледам как хората се борят с този проблем. Вярно, беше такова, че малко страдах. Започнах да забелязвам, че вече се появяват мазнини по корема и отстрани. Накратко, не ми трябва и разбрах, че това е проблем. От което много трудно се отърваваме. Лесен за получаване, труден за премахване. Затова разбирам онези хора, които наистина имат много наднормено тегло. Ще ви кажа как реших този проблем и как можете да го направите. Нищо лесно, разбира се, няма да кажа. Въпреки че този проблем е сериозен и мнозина дават различни съвети, по-прости от моя. Четохме за това в интернет. На същото място, какъв принцип има, за да накарате повече хора да посетят сайта, нали?
Между другото, мярката е най-важното нещо в нашия бизнес и в същото време най-трудното нещо. Искам да кажа, че без промяна на начина на живот, навиците, нищо няма да излезе. Както знаеш. Ако мислите да отслабнете, без да променяте навиците си, тогава това не е истинска загуба на тегло. Временно - може би, или може би ще ви донесе болест, такава загуба на тегло. С помощта на хапчета загубата на тегло води до негативни промени в тялото и му причинява сериозна вреда. Някои дори стигат до абсурда, засаждат червеи в червата, които приемат хранителни вещества. Е, тогава трябва да ги отървете от тези червеи. Въобще всичко това е отвратително. И имаме нужда от промяна в начина на живот, без която не може да има промяна в тена на тялото ни.
Първият, без който не може да има загуба на тегло, тежка физическа активност. Този фактор не е единственият, но е важен. Колкото повече натоварвания, толкова по-добре, но пак с мярка, според вашите възможности. Трябва да се настроите на факта, че просто ще тренирате. Най-добре е да се занимавате с някакъв спорт, който ви интересува. Може би,Това бодибилдинг за мъже ли е? Може би това са бойни изкуства – за жени. Спортът трябва да ви е достатъчно интересен, за да можете да го практикувате всеки ден, като включите тренировките в ежедневието си. Трябва да е активен спорт. Може би обичате да бягате сред природата, ако живеете в район, където можете да се наслаждавате на природата само като бягате, без да привличате любопитни очи. Също така колоезденето е добро. Вие сами избирате спорта. Ако имате достатъчно само за два-три дни или седмица, тогава няма да има смисъл. Тук трябва да прекарате поне шест месеца, за да видите резултата.
Понякога помага смяната на вида дейност. Можете да отидете на тежка физическа работа. Изпълнявайте го съзнателно, защото по време на работа вече не е възможно да бягате, а трябва да се напрягате. Освен това можете да спечелите допълнителен доход. Ако плащането е от производството и преследвате съзнателна цел за тежки товари, тогава няма да се опитвате да почивате често и да печелите повече. В края на краищата работниците са склонни към чести паузи за дим. Няма да имате това. Властите ще ви уважават, заплатата ще се увеличи, наднорменото тегло ще изчезне, носейки финансова печалба. Няма да се опитвате да прехвърляте отговорностите си на друг, тъй като преследвате скрита цел. Разбирате, че физическото напрежение е вашето изцеление. И там неусетно ще спечелите пари. Получава се двойна или тройна полза. Загубата на тегло е неизбежна.
Туризмът е много полезен в това отношение. Походи в планините: Карпати, Крим, Кавказ. Е, къде е безопасно, разбира се. Въоръжените конфликти сега са в Кавказ, това е лошо, но можете да ходите в Крим и Карпатите. В планината се ходи трудно, особено с раница и нагоре.
Ще ви кажа, че упражненията по отношение на отслабването не са най-доброто нещо.тежък. По правило хората с наднормено тегло имат навика да ядат твърде много. Те ядат твърде много. Тук се крие трудността, тъй като ще трябва да се ограничите. Постепенно свикнете да ядете по-малко. Направете ясен график по отношение на количеството храна. Разпределете графика за шест месеца с постоянно малко, едва забележимо намаляване на обема на продуктите. Обемът на стомаха ви трябва да намалее, а с него и количеството консумирана храна. Не толкова да гладувам, а да ям малко по-малко. Ако сте се нахранили до насита, сега е препоръчително да станете от масата с леко чувство на глад. Не силен, но лек.
В идеалния случай промяната в начина на живот трябва да се случи в осем области. Ако сме с наднормено тегло, значи тялото ни не е здраво. Някакъв баланс е нарушен. Съответно това се случи в нарушение на хармонията според основните принципи на човешкото здраве. Тези аспекти трябва да бъдат преразгледани. Ще изброя: слънцето, въздуха и водата, работата, почивката, храната, вярата, въздържанието.
Като стихотворение - можете да се научите да изпитвате себе си по-късно.
Сега повече. Слънчев въздух и вода. Слънцето в умерени количества носи здраве. Слънчеви бани без изгаряния, дишане на чист въздух, пиене на чиста вода. Трябва да пиете вода в горещо време 2-3 литра на ден, а през зимата 1,5-2 литра на ден. Това е норма за човек. Тогава тялото няма да натрупва вода в себе си, а ще я извежда. В същото време всички системи и клетки ще бъдат добре почистени. Никога няма да се подуете. Такава употреба на вода ще бъде правилна.
По-нататъшна работа, почивка, храна. Говорихме за работа - физически упражнения. Но почивката също е важна. Необходимо е след тренировка, след натоварване, да има време за възстановяване. Сега да преминем към храненето. Вече говорихме за количеството храна, но все пак е много добре да практикувате вегетарианство. АкоАко ядете животински протеини, тогава яжте не повече от 75 грама на ден. За възрастен това е безопасна норма. И най-добре ги заменете със зеленчукови. Соевият протеин е много по-здравословен. Но те не могат да бъдат злоупотребявани 95 грама на ден е достатъчно. Основата на диетата са въглехидратите. Е, повече плодове и зеленчуци сурови, но екологично чисти.
Още две точки. Вяра и умереност. Вярата е вяра в Бога, без която няма да има смисъл. Чували сме поговорката - не само с хляб живее човек. Така че корените му са в Библията. Всички процеси в нашето тяло се ръководят от Създателя. Той може да ни направи слаби и дебели, въпреки че иска да сме здрави, което означава, че имаме правилното тегло.
И накрая, въздържание. На съвременен език това е самоконтрол. Ние вършим работата - ние контролираме натоварването. Ние ядем - ние контролираме количеството и качеството на храната. Почиваме - същото. Всичко полезно - с мярка. Вреден - нито грам, за да не влезе в тялото. Вие сами знаете за вредните вещества: алкохол, тютюн, кофеин и др.
Това са всички съвети. Бъдете такъв, какъвто се харесвате.