Как да се отървете от главоболие без хапчета

Опит в преподаването на йога. Личен сайт на инструктора и йога терапевт Наталия Блинова

Защо ме боли главата и ще помогнат ли хапчетата?

Какво е главоболие?

Всеки я е срещал. С главоболие някои се катерят по стената, други мълчат в тъмното, трети дори не забелязват. Как да се разберем с нея? По-добре от друг: отървете се завинаги!

Главоболието е най-старият тест на човечеството. Ако сте запознати с нея, значи имате общо с Александър Велики, апостол Павел, Бетовен, Фройд, Чарлз Дарвин и други интересни личности.

Главоболието ни затруднява да се наслаждаваме на живота и този проблем е по-сериозен, отколкото обикновено се смята. Проучванията показват: главоболиетонамалява удовлетворението

1. 90% от случаите сапървично главоболие, самостоятелно заболяване - доброкачествена проява, която не застрашава живота, но намалява радостта от него. По-често такава болка се толерира или се приема хапче и се забравя до следващия път.
2. 10% евторично главоболие, симптом на друго заболяване.

Внимавайте, вие сте заредени с енергия!

"Боли ме главата? Вземете хапче и го забравете ”, чуваме в отговор на оплакване или си казваме. Всяка болка е молба на тялото: обърнете внимание!

Най-често срещаният тип първична болка етензионно главоболие. Тя има две причини:

1. емоционално напрежение на фона на стрес,
2. и физическото напрежение на шията и скалпа на главата от дълги, неудобни пози.

Лечение на тензионно главоболие

Въпреки че болката е рядка, аналгетиците помагат за спирането й, а режимът на работа и почивка лекува. С течение на времето такава болка може да стане повече от 15 дни в месеца, тоест да стане хронична и само тогавалекарства. Ако болката пречи на качеството на живот, това е причина да се лекува и за това е наложителна консултация с лекар.

Главоболието от напрежение може да бъде предотвратено нелекарствено. Например, премахнете мускулното напрежение от зоната на яката. Лекарите предписват

• физиотерапия,
• транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS),
• йога
• и акупунктура.

Тези методи не са общоприети, защото не помагат на всички и не се предлагат навсякъде. Отново, Вашият лекар ще даде подходящи препоръки.

Какво да правите с тензионно главоболие

Мигрена: има ли лек освен гилотината?

Има мнение: главата боли - нищо не можете да направите, бъдете търпеливи или вземете хапче.

Акоглавоболието ви спохожда често, не ви позволява да работите усилено и ви лишава от радостите на живота, проблемът трябва да бъде признат! Известно е, че има генетична предразположеност към мигренозни болки и е невъзможно да се отървете от тях веднъж завинаги. Доказано е обаче, че има начини за облекчаване на болката и удължаване на фазата на ремисия. С възрастта пристъпите на мигрена преминават сами.

Какво да правите с мигрена?

1. Идеален - за предотвратяване на атака. Понякога се предхожда от симптоми под формата на тревожност и раздразнителност, остър глад, умора, хиперактивност, запек, подуване на краката. Тогава е по-разумно да приемате предварително предписаните от лекаря лекарства.
   
2. Ако главата започне да се разделя на парчета, най-добре е да отидете в тъмна, тиха стая и да си починете.
3. Сложете лед на главата си

Има превантивни лекарства, които трябва да се приемат ежедневно, те действат върху аналгетичните медиатори: броят и силата на атаките намаляват. Такива лекарства се предписват от лекар. Просто знай:хапчетата не са най-доброто решение. Ако ги приемате повече от два пъти седмично, скоро ще получите нов тип болка.

Главоболие от лечението

Ако сте приемали болкоуспокояващи през ден в продължение на три месеца

кодеин), тогава ако откажете, ще се появи нов тип главоболие - „злоупотреба“:

• тип налягане,
• със световъртеж,
• гадене,
• зрително увреждане и
• координация на движенията.

Това възниква, защото при продължителна употреба на лекарства спира производството на болкоуспокояващи медиаторисеротонин и ендорфин.

Без аналгетици главоболието се засилва, а последващата употреба засилва зависимостта. Човекът е в капан. Искайки да избегне болката, той приема лекарство, затваряйки очите си за факта, че страдат.

• бъбрек,
• черен дроб,
• стомашно-чревния тракт и
• сърдечно-съдовата система.

Мигрена и тензионно главоболие, от които човек започва да приема хапчета, могат да бъдат излекувани само след отстраняване на всички токсични вещества от тялото. Без преувеличение, отърваването от наркоманията е трудно, сравнимо е с наркоманията.

Как да се отървем от главоболието, причинено от прекомерна употреба

1. Можете да спрете приема на лекарството за един ден или да намалите количеството постепенно.
2. Пийте много течности и избягвайте кофеина.
3. Ако спрете внезапно приема на лекарството, ще се появи симптом на отнемане: повишена болка, неразположение, тревожност и нарушение на съня. Тези симптоми ще се появят в рамките на 48 часа и могат да продължат до 2 седмици в най-лошия случай.Въпреки това, хората, които се опитват постепенно да откажат болкоуспокояващите, са по-склонни да се провалят ; може би защото продължава твърде дълго.
4. За да отменителекарства, изберете дни, свободни от важни въпроси. Предупредете колеги и близки, че може да не успеете да изпълнявате задълженията си няколко дни.
5. Има лекарства, които лекарят може да предпише; те се приемат ежедневно и това помага при процеса на отнемане. Те работят само ако спрете приема на други лекарства за главоболие.

И най-важното: не забравяйте, че има ефективни и безопасни начини да се справите с главоболието без лекарства!

Вторично главоболие или събуждане

Свикнали сте с главоболието си и знаете всичките му „трикове“. Ако внезапно се променят или

главоболието се появи за първи път, има причина да бъдете предпазливи и да се консултирате с лекар. Това може да е вторично главоболие - симптом на сериозно заболяване. Ето причина да отидете на лекар:

1. Неочаквано се появи силно главоболие.
2. Атаките зачестяват.
3. Атаката е придружена от неврологични симптоми: слабост или изтръпване на крайниците, нарушена реч, зрение, затруднено дишане
4. Други симптоми на фона на главоболие: треска, диария, повръщане, напрежение в мускулите на врата.

Сам съм!

Вие можете да направите повече за вашето здраве от всички лекари на света. Единственото ограничение е вашето желание, защото при отсъствието на извинението „докторът ме лекува“, вие ставате активен участник по пътя към изцелението. Какво е "път"?

• Съответствие със съня и почивката. Тялото се възстановява насън. Не го лишавайте от тази възможност, лягайте си навреме. Трябва да се има предвид, че „сън за бъдещето“ в почивен ден няма да работи: „сън“ означава отново да получите главоболие.
• Движение под всякаква форма: от домашно физическо възпитание до състезаниякучешки впрягове. Да си в движение е естественото състояние на тялото. В неподвижност изпитваме разочарование и потъваме в депресия. Всеки вид физическа активност, която ви харесва, ще активира невротрансмитерите в мозъка. Увеличава се активността на серотонин и норепинефрин, тялото се справя по-добре със стреса, съдовете влизат в тонус. Ставаме радостни, спокойни, спокойни.
  
• Диета. Чиста вода, пресни зеленчуци, морска риба и витамини от група В са това, от което се нуждаете! Храните, богати на теламин, индиректно предизвикват вазомоторни реакции в организма и могат да причинят главоболие, това са шоколад, кафе, сирене, ядки, цитрусови плодове, червено вино, пушени меса.
• Ароматерапия. Използвайте масло от мента, портокал ....
• Водете дневник на главоболието. Запишете характера, продължителността, местоположението, симптомите на главоболието. Тогава ще бъде по-лесно да се определи кои събития и ситуации предизвикват безпокойство и увеличават вероятността от атака. Това може да са проблеми в работата, в семейството и дори страх от нов пристъп на мигрена!
• Избягвайте негативните емоции, тревожните мисли, депресивните състояния, научете се да реагирате сдържано на ежедневните възгледи, мисли и нагласи.

Методите за съзнателна релаксация помагат за преодоляване на стреса: автогенен тренинг, йога, медитация. В хода на такива практики човек се научава да проследява реакциите си към физически и емоционални усещания, да напряга и отпуска мускулни групи. Резултатът е дълбока релаксация на ума и тялото, намаляване на нивата на стрес. Доказано е, че техниките за релаксация са ефективни при лечение на мигрена, главоболие от умора и преумора.

За да обобщим: как да се отървем от главоболието? В тялото ни има естествени болкоуспокояващи - ендорфини, те се отделят в някоимоменти от живота: радостни емоции, смях, упражнения, любов...

Надявам се, че сега знаете как да победите главоболието?

---