Как да се отървете от хъркането ефективни начини

Ако приятелката ви редовно ви казва, че хъркането й пречи на съня, тогава трябва да вземете мерки. Хъркащият човек може да бъде възприет като неадекватен, особено ако хърка на плажа, в купето на влака или на парти. Хъркането силно дразни другите и пречи на нормалния живот на самия собственик. Как да се отървете от хъркането и да спрете да дразните приятелката си и другите?Нека да разгледаме най-ефективните средства за това неприятно състояние.

Спрете да спите по гръб

В повечето случаи мъжете хъркат, когато спят по гръб. Не напразно една жена, събуждайки се посред нощ, се опитва да ви обърне на своя страна. Опитайте се да се отървете от лошия навик да спите по гръб. Сменяйки позицията си на сън, вие постепенно ще премахнете хъркането от живота си. Хъркането е вибрационна комбинация от проблеми с дихателните пътища. Ето защо хъркането се появява, когато спите с лицето нагоре.

Научете се да свирите на медни духови инструменти

Хъркането е като звука на тромпет, да се научите да свирите ще спаси приятелката ви от концерти през нощта. Свиренето на духови инструменти тренира дихателните пътища, което ще ви позволи да контролирате разширяването на дихателните пътища. Опитайте, може би не само ще се отървете от пристрастяването към хъркането, но и ще научите нова професия.

Не пийте алкохол преди лягане

По време на сън алкохолът отпуска тялото, включително мускулите на дихателните пътища. Поради тази причина се появява хъркането, т.к. не можете да поддържате мускулите си в тонус. Откажете се от алкохола (3-4 часа) преди лягане и ще видите как ще се промени животът ви.

Отървете се от наднорменото тегло

Ако имате проблеми с наднорменото тегло, това също можепричиняват нежелано хъркане. Дебелите хора имат плътна мастна тъкан, която пречи на нормалното преминаване на въздуха. Достатъчно е да свалите излишните килограми, така че животът да се върне към обичайния си курс. Само не забравяйте, че трябва да отслабнете правилно, без да изтощавате тялото си. В противен случай можете значително да навредите на здравето си и да започнете да хъркате още повече.

Това, разбира се, е трудно да се направи. Но в името на близките и тяхното здраве можете да направите такива жертви.

Още няколко съвета...

Често причината за хъркането може да бъденедостатъчно овлажнен въздух в помещението. Преди лягане проветрете стаята и купете овлажнител.
Пейте. Пеенето помага за укрепване на мускулите на ларинкса, което ще ви помогне да спрете хъркането.
Китайска техника. Има специална техника, базирана на масаж на определени точки. Масажът въздейства върху вътрешните органи на човек, като го освобождава от хъркането. Не си струва да експериментирате сами с масажа, защото. можете да щракнете върху грешната точка, което ще доведе до катастрофални последици.
Алергиитесъщо могат да бъдат включени във вашето хъркане. Ако сте алергични към нещо, посетете вашия лекар. Лекарят ще ви предпише необходимото лекарство и вие ще забравите за хъркането си.
Купете специална маска. Поставя се преди лягане, контролира дишането и не позволява на човек да хърка.

Тези съвети ще ви помогнат да се отървете от хъркането. Сега можете да спите нормално, без да дразните другите.