Как да се отървете от киселини
Киселините или на медицински език гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) са чест спътник на храносмилателни разстройства. Как да се отървете от този неприятен симптом?
Най-честата форма на лечение за това е предписването на лекарства, въпреки че понякога е необходима операция. Във всеки случай при ГЕРБ е полезно да преразгледате някои от навиците и начина си на живот, от храната до това колко удобни дрехи носите.
Често хранене
Лошата диета често е причина за ГЕРБ. Например, много пълен стомах може да причини неправилно функциониране на езофагеалния сфинктер (клапата между хранопровода и стомаха). Така съдържанието на стомаха, включително стомашния сок, се изтласква обратно в хранопровода.
Препоръчително е да имате няколко малки хранения през деня, вместо да ядете стандартния модел на закуска, обяд и вечеря. Освен това не яжте вечер или точно преди лягане.
Изключете някои продукти
Някои компоненти на ястията също могат да причинят обостряне на симптомите на ГЕРБ. Този списък включва пикантни храни, тлъсто червено месо, пържени картофи (и други пържени храни), цитрусови плодове, суров лук, домати, масло, мента, шоколад и кофеинови напитки.
Не пийте алкохол
Алкохолът влошава стомашните киселини. Той предизвиква отпускане на долния езофагеален сфинктер, който, както вече споменахме, е "амортисьорът" между хранопровода и стомаха. В тази ситуация съдържанието на стомаха се връща обратно в хранопровода.
Смята се, че за да се предотврати ГЕРБ, алкохолът може да се консумира няколко пъти седмично в минимални количества.
Наднорменото тегло може да допринесе за киселини. Както показаха резултатитеизследователи, съществува пряка връзка между симптомите на ГЕРБ и повишения индекс на телесна маса (ИТМ). Затлъстелите хора са почти три пъти по-склонни от хората с нормално тегло да страдат от киселини и киселинен рефлукс.
Носете удобно облекло
Тесните, неудобни дрехи могат да позволят на киселината от стомаха да премине в хранопровода. Разбира се, тесните панталони изглеждат добре, но заслужават ли си? Ако имате ГЕРБ, носете по-свободни дрехи с по-мека текстура и не затягайте прекалено много коланите и коланите.
Поза при сън
Позата ви по време на нощна почивка също може да причини киселини. Не яжте преди лягане и спете на възглавница 15-25 см. Повдигнатото положение на главата и шията ще помогне да се предотврати изтичането на киселина от стомаха в хранопровода.
Всеки знае, че пушенето уврежда сърцето и белите дробове... но и храносмилателната система. Никотинът, подобно на алкохола, може да влоши симптомите на ГЕРБ чрез отпускане на долния езофагеален сфинктер, което кара стомашната киселина да се връща обратно в хранопровода.
Тютюнопушенето кара жлъчните киселини да преминават от тънките черва в стомаха и намалява производството на слюнка, което помага за изхвърлянето на стомашната киселина от хранопровода и поддържането на нормален киселинно-алкален баланс.