как да се отървете от корема мазнини упражнения за жени

Почти всяко момиче по един или друг начин е загрижено за фигурата си. И това не е изненадващо, защото ако през зимата слабият пол има възможност да скрие недостатъците под масивни плетени пуловери и дебело кожено палто, то през лятото всичко излишно бързо става очевидно.

Колкото по-близо е плажният сезон, толкова повече момичета започват да мислят как да премахнат мазнините от корема и страните. Би било хубаво да се поставите в ред у дома с минимално време и усилия. Възможно ли е това - ще разберете по-нататък в статията.

Козметични инструменти

Във вашия арсенал вероятно имате много козметични продукти за овлажняване на кожата на шията и лицето, нежни почистващи препарати за очи, както и почистващи пилинги и кремове против стареене. Опитайте да добавите към колекцията си гелове за изгаряне на мазнини. Обвивките работят добре, най-популярните от тях са ароматни обвивки с кафе, с водорасли, шоколадовите ще „вкусят“ сладкия зъб.

Можете да направите своя собствена обвивка у дома. Така например за обвивка с кафе трябва да се запасите с натурално смляно кафе, зехтин и изворна вода (можете да я замените с минерална вода, но в никакъв случай не чешмяна). Смесете 1 порция кафе с топла вода, докато се получи гъста, хомогенна консистенция, добавете няколко супени лъжици масло, разбъркайте добре.

Разпределете получената маса върху корема, задните части и външната част на бедрата. Внимателно се увийте в стреч фолио, закупено предварително от най-близкия супермаркет. Покрийте се с няколко одеяла, починете в легнало положение поне 1 час. Бъдете сигурни, че през това време ненужната течност и малка част от подкожната мазнина ще напуснат тялото.

Една процедура, разбира се, не е достатъчна, но курсът в10-15 процедури дават осезаеми резултати. Кожата ще стане еластична, мека на допир и еластична, а размерът на бедрата ще намалее с няколко сантиметра.

Правилното хранене

Да се каже, че краткосрочната диета ще помогне да се отървете от коремните мазнини, е глупаво, защото най-често след нейното завършване човек се разпада и отново изяжда предишното тегло. В допълнение, постиженията, свързани с програмата за отслабване, все още трябва правилно да фиксират и извайват така наречената "скулптура" на тялото.

Дните на гладно ще дойдат на помощ, което (важното!) Няма да позволи на тялото да „гладува“. Диетолозите съветват да изберете най-подходящия продукт и да го използвате под различни форми за един или повече дни. Най-често това са ябълки, нискомаслена извара, млечни продукти или зеленчуци. Въпреки това, за да не задавате повече въпроса „как да премахнете мазнините от корема?“, Трябва радикално да промените диетата и да я превърнете в обичаен начин на живот. Поговорката „Искам да ям риба и да не мия тигана“ по отношение на човешката природа е точно начинът. Но разберете: не можете без жертви. Освен това това не е такава жертва, защото здравословното хранене допринася за по-доброто храносмилане и цялостното здраве.

Какви правила за хранене трябва да се спазват

Трябва да се спазват следните правила:

Важно е да ядете малко, но често. Носете със себе си на работа каша в купички, малка порция салата, няколко парчета риба. Принципът „не яжте след 18 часа“ не подхожда на тези, които си лягат късно, в този случай е достатъчно да не преяждате 3-4 часа преди лягане.

Физически упражнения

Повечето хора са сигурни: за да се отървете от мазнините, трябва да изпомпвате пресата. Но не е така. Люлеенето на пресата ще добави красиво облекчение към стройното тяло, но непремахва излишните мазнини. Ето защо, фитнес треньорите се съветват да избират упражнения, насочени директно към изгаряне на подкожни мазнини, а не към оформяне на тялото чрез мускулна тренировка.

Вземете правило да отделяте 20 минути на ден за следните упражнения:

Бодифлекс техниката и дихателните упражнения също са ефективни при отслабване.