Как да се отървете от сънливостта, която постоянно преследва деня
По време на дъжд много хора искат да спят, защото такова време не насърчава работата, а примамва в ръцете на меко легло. Разбира се, искате да спите след безсънна нощ или късно лягане. В такива случаи една нощ здрав сън ще оправи всичко и на сутринта отново се чувстваш мъж.
Но какво ще стане, ако искате да спите непрекъснато през деня? Независимо от времето, нощните "приключения" и броя на часовете, прекарани на почивка? Има изход от тази ситуация.
Как да се отървем от сънливостта
Като начало се опитайте да спите достатъчно, лягайте и ставайте по едно и също време, както през делничните дни, така и през уикенда. Не трябва да насилвате тялото си с „модерните ритми на живот“, по-добре е да си дадете необходимата почивка и да се отървете от навика да седите на компютъра до три сутринта или от всеки друг лош навик да стоите до късно.
Причини за сънливост
Ако всичко е наред с режима и постоянното желание да седите на възглавницата не ви напуска, тогава трябва да се консултирате с лекар и да проверите щитовидната жлеза, нервната система или наличието на наранявания на главата, които може да са били в близкото минало.
Друга опасна причина за чувство на сънливост е ефектът от апнея, тоест спиране на дишането по време на сън. Човек не може да диша нормално, събужда се насън и не може да разбере причината. Нещо подобно се случва с хората, които хъркат, докато си почиват и се събуждат с този звук.
Най-добрите начини да се отървете от сънливостта
Сега, знаейки за възможните причини за възникналия проблем, трябва да научите някои трикове, благодарение на които можете да разберете как да се отървете от сънливостта.
Достатъчно дълбоко, за да започнедишайте през носа, като по този начин насищате мозъка си с необходимия кислород и го принуждавате да работи. Ефектът от такова действие се появява почти мигновено.
Ако резултатът не е достатъчно добър, тогава намерете нещо в апартамента с остра миризма и не непременно неприятна. Можете да помиришете устойчиви парфюми, ароматни масла или обикновен лимон - външните дразнители ще помогнат на човек да се развесели и да изведе тялото от нежелан зимен сън.
Опитайте да пиете курс от витамини, които липсват в тялото. Липсата им води не само до желание за сън, но и до раздразнителност, промени в настроението и депресия.
Енергичната музика и десетминутното упражнение ще ви помогнат да се ободрите, преди да започнете дългия работен ден. Тези методи са доста удобни, тъй като са лесни за използване не само у дома, но и на работа по време на почивка. Можете да слушате музика на слушалки, за да не пречите на никого и е удобно да правите упражнения с колеги, особено ако имате добри отношения с тях.
Разходката на чист въздух облекчава желанието за сън, особено в мразовит ден. Но ако няма време за това, тогава е достатъчно да проветрявате собствената си стая или офис всеки ден за поне петнадесет минути.
Добавете повече светлина към работното място, тъй като полумракът показва, че е време за лягане. Светлината в съчетание с чист въздух са чудесни помощници в борбата с нежелания сън.
Все още можете, разбира се, да пиете енергийна напитка, но след края на действието й ще искате да спите с нова сила. Така че е по-добре да оставите тази напитка настрана и сега използвайте силен черен чай със захар или шоколад, силно кафе или мате.
Тялото е принудено да се "бори" с мазни храни, които човек наскоро е ял на вечеря. Следователно в идеалния случай човек трябва напълно да се откажетлъсто месо (особено свинско), прекомерна консумация на сладкиши и други тежки храни.
Всички тези съвети са актуални през целия ден, но по време на нощната почивка тялото трябва напълно да се отпусне и да си почине, така че не трябва да пестите от добри матраци, удобни възглавници и качествени одеяла.