Как да се подготвим за колоездене

Велосипедният маратон, както и при бягането, е предимно състезание за издръжливост за спортисти. Такива колоездачни маратони се провеждат на различни разстояния и по различно време, но всеки от тях се превръща в истинско постижение за всеки колоездач, защото дори и най-кратките състезания са значителни разстояния, за да преодолеете които трябва да имате забележителна физическа годност и желание да постигнете целта на равна основа с другите участници в спортно събитие.

Видове спортни колоездачни маратони

Спортните колоездачни маратони се различават един от друг по няколко критерия, основните от които могат да бъдат:

разстоянието, което трябва да изминат от спортистите;
вид на терена, по който се провежда пътуването;
време, което в някои състезания е ограничено до определен период.

Разстоянието на колоездачните маратони обикновено е от 60 до 1000 километра. В случай на бревети (тестови състезания), разстояния от 200 километра до 1200 километра се считат за стандартни, включително разстояния от 300, 400, 600 и хиляда километра.

Времевият лимит не винаги е зададен, обикновено е необходим за особено дълги разстояния на колоездачни маратони, когато е важно да се ограничат дългите разстояния до определено време, така че събитието да не се проточи. Така че ограничението във времето може да бъде три часа (за най-кратките състезания), и цял ден, и дори повече. Ограничението обхваща не само времето на движение, но и почивките, които колоездачът прави - за хранене или дори за сън в местата за почивка.

Класификацията по тип терен е доста проста - състезанията обикновено се провеждат или на магистрала, или на неравен терен.терен. Така наречените крос-кънтри състезания, които се провеждат на пресечен терен, са много кратки, продължителността им е няколко обиколки, но колоездачен маратон на шосейни велосипеди може да продължи много по-дълго.

Характеристики на

Предпоставка за провеждане на бревети емаркиран маршрут, позволяващ на всички състезатели да се движат свободно по пътя. На дълги разстояния също е важна част от събитието всеки участник да има карта, която показва не само маршрута на цялото състезание, но и маркирани точки за почивка - места, където атлетите могат да ядат, да напълнят вода, да релаксират или дори да спят в случай на дълги разстояния.

Разберете колко дълги са етапите на най-стръмния велосипеден маршрут Тур дьо Франс

Много важно място заема не само кетърингът по целия маршрут, но и наличието на други опорни точки. На първо място, това е медицинска помощ, от която може да се нуждаят спортисти, претърпели малък инцидент с велосипед, или участник, който не е могъл да изчисли силата си. Основните проблеми на дълги разстояния, колкото и да е странно, не са натъртвания, ожулвания и други наранявания, аслънчев удар или дехидратация, от които лекарите трябва да се справят със спасението.

Също така е важно да имате точки за ремонт, които биха ви позволили бързо да коригирате всички проблеми, които велосипедът може да има по време на дълъг маршрут. Осигуряването на всички зони за отдих и ремонт пада изцяло на плещите на организаторите и често е индикатор за статуса и солидността на цялото събитие.

Веломаратони за развлечение

Велосипедните маратони за развлечение обикновено садоста бавно движение на най-различни по размер групихора с плакати, балони и други начини за привличане на вниманието и украсяване на велосипеди. Често в такива събития участват и деца, а разстоянието, изминато от участниците, с редки изключения, е повече от няколко километра. Дори куестовете с активно движение между точките често са териториално ограничени както поради възможностите на организаторите, така и за запазване на силите на всички участници. Особено внимание се обръща на мерките, насочени към избягване на ненужното претоварване на всички участници, тъй като обикновено те са аматьори, които не винаги могат да овладеят дълги разстояния.

Правила за лична безопасност

Разбира се, много е важно да изчислите силите си преди състезанието, но дори и с голям запас от тях, с пълна увереност в преодоляването на маршрута, независимо дали разстоянието е планирано да бъде малко или дълго, е необходимо да се погрижите за личната безопасност, като предвидите основните варианти за развитие на събитията по време на колоездачния маратон. Има няколко ключови момента, които трябва да имате предвид:

безопасността на ставите, които са много силно повлияни от прекомерния стрес по време на колоездачни маратони, както и като цяло избягването на наранявания и щети, за пълна безопасност и защита е по-добре да не пренебрегвате съществуващата форма за колоездене и почивка в определени участъци от разстоянието, позволявайки на тялото да се възстанови поне частично;
вода, която трябва да бъде налична по цялата пътека на колоездачния маратон заедно със спортиста, запасите от вода трябва да се допълват редовно на местата за почивка;
в случай на дълго каране, храненето и подходящата почивка, а не само една минута почивка, също са важни части от цялата програма;

С дължимотоорганизация и достатъчно внимание към личната безопасност, колоездачният маратон може да бъде интересно събитие, което ви позволява да определите собствените си физически способности и издръжливост. Дори най-простите, забавни състезания ви позволяват да демонстрирате резултатите от минали тренировки, да си поставите спортни цели за бъдещето и просто да си спомните участие в интересно събитие.