Как да се принудите да спортувате Lifestyle Health

Как да се принудите да тренирате

1. Изберете за себе си най-удобното време на деня. Някой лесно заспива час по-рано и отива на сутрешен джогинг из спящия град. А за някой вечерният фитнес помага за облекчаване на стреса, натрупан през деня. Анализирайте рутината си и намерете някои от моментите, когато се чувствате най-активни и целеустремени.

2. Помнете, че колкото по-дълго се подготвяте за тренировка, толкова повече време имате да търсите причина да не започнете тренировка. Не чакайте понеделник или началото на месеца. Решихте ли да го направите? Започнете днес с проста и кратка тренировка, но започнете!

3. Идентифицирайте конкретни възможности за постигане на целта. Ще бъдете по-мотивирани да спортувате, ако изберете да започнете с умерена честота на упражнения, например 2-3 пъти седмично по половин час. Ако решите да ходите на фитнес всеки ден и да отделяте поне час за занимания, тогава такъв амбициозен план може бързо да се провали.

4. Не се сравнявайте с другите – винаги ще има някой по-слаб, по-силен, по-бърз, някой, който е по-мотивиран от вас. Не се фокусирайте върху това, а се фокусирайте върху целите и постиженията си. С малки стъпки ще постигнете успех.

7. Не надценявайте способностите си. Обучението трябва да е свързано с удоволствие, а не с тежък товар. Може да правите по-малко, отколкото бихте искали, но е 1000% по-добре, отколкото да стоите на дивана.

8. Забравете минали неуспехи. Може би в детството или ранната си младост сте били далеч от спортни успехи и стройна фигура, която

предизвиква неприятни преживявания и води до липса на мотивация за учене. Нобеше много отдавна и сега тренирате не за оценка или признание от връстници, а за себе си, поддържайки здравето и подобрявайки благосъстоянието.

9. Опитайте се да използвате финансова мотивация за обучение. Например, направете облог с някой от вашето семейство или приятели, че за всяка пропусната тренировка ще дадете на този човек 200 рубли. Парите са страхотен и доказан мотиватор.