Как да се развеселите, Изкуството да бъдеш жена

„Ако искаш животът да ти се усмихне, подари му добро настроение...“ Питагор

На всеки се случва... :)

Няма значение каква е причината за тъгата: есенно настроение, самотна душа или просто умора - най-важното е да си помогнете да си върнете радостта от живота!

Ще започна с една малка, но много поучителна притча:

„... Бог изля човек от глина и му остана само едно неизползвано парче. – Какво искаш да ти направя? – попита Бог. - Заслепете ме щастието - попита мъжът. Бог не отговори нищо и постави останалото парче глина в дланта на човек "...

Страхотно е, нали?

Струва ми се, че сюжетът на тази притча много ясно ни кара да разберем една проста мисъл: всеки човек е ковач на собственото си щастие и своето вътрешно състояние.

В тази статия се опитах да събера за вас най-ефективните начини за ободряване.

И така, какво да направите, ако светът наоколо се срива, не искате да правите нищо, всичко е уморено, в ъглите на очите ви има сълзи и тъгата се е настанила до вас на същия диван :)

1.Обадете се на приятели или семейство, посетете

Винаги помнете, че има хора на Земята, които ви обичат много. Те се радват да ви видят и чуят по всяко време. Ако не искате да споделяте тъжните си мисли с тях, опитайте се да разговаряте по абстрактни теми: разберете последните новини за общи приятели, обсъдете книгата, която сте прочели, говорете за времето - всеки „разговор за нищо“ може да ви отвлече от тъжните мисли. Като сте в кръг от близки хора, ще почувствате своята значимост, подкрепа и ще ви стане много по-лесно :)

2.Яжте нещо вкусно

Всеки от нас има любимо лакомство иличиния. Учените са установили, че любимите ни храни са в състояние да оптимизират хормона на радостта в тялото на физиологично ниво. Особено благоприятно действие върху нервната система: ягоди, банани, ананаси, орехи, лешници, фъстъци, овесени ядки, какао и шоколад :)

3. Усмихни се

Знаете ли, че на лицето има много лицеви мускули, които са отговорни за състоянието на ума на човека като цяло. Когато сте тъжни, използвате 49 лицеви мускула; а когато се радваш, тогава само 14. Ето защо мрачните хора имат повече бръчки по лицата си. Една усмивка може да направи чудеса! Привлича вниманието на околните, предизвиква положителни емоции не само у тези, на които се усмихвате, но и у себе си. Ако започвате всяка сутрин с усмивка, тогава светът около вас ще изглежда много по-светъл!

Как да прогоним тъгата с помощта на усмивки и смях? Много е просто: не можете да се усмихнете на себе си в момента, намерете начин да се смеете на другите - гледайте забавни истории, практични шеги, откъси от развлекателни програми и т.н. Оказва се да се усмихнете на това, което другите са измислили, отидете до огледалото, усмихнете се на себе си :)

4. Фитнес клуб

Ако все още не сте избрали за себе си какъв спорт искате да правите; направи го днес! Спортуването помага да се поддържа в добра форма не само тялото, но и вътрешното състояние на човек. Спортните упражнения облекчават мускулните скоби, помагат да се отвлече вниманието от вълнуващите мисли. Плуване, танци, сутрешен джогинг, пилатес, оформяне, велоергометър или пътека - изберете нещо, което ви харесва и се забавлявайте :)

5. Релаксиращи бани, бани или сауни

Като един от природните елементи, водата има невероятен ефект върху човека. Интересен факт е, чеокеанските води оказват най-голямо влияние върху вътрешното състояние на човека. Намирайки седем дни на брега на безбрежния океан, човек започва да се чувства обновен, прероден.

У дома можете да си приготвите гореща релаксираща вана с морска сол или специални масла. След като се потопите във водата, можете да си позволите да мечтаете или да си представите, че сте на брега на океана ... Оставете всички притеснения и причини за тъга във водата, галеща тялото ви ...

За някои е по-подходящо посещение на баня или сауна. Тук можете да се насладите на контраста на горещ въздух и ледена вода, да организирате истинска почивка за тялото и душата.

6. Сън

Една от причините за лошото настроение е недоспиването и натрупаната умора. Облечете нещо удобно, завийте се с одеяло, изпийте чаша горещ чай, опитайте се да заспите. Запомнете: "сутринта е по-мъдра от вечерта." Понякога чувството на умора ни завладява толкова много, че за да се възстановите напълно, трябва да си дадете един ден почивка и да си позволите да лежите в леглото толкова дълго, колкото е необходимо :)

7. Посещение на салон за красота

Нищо не вдъхновява и повдига настроението така, както посещението в салон за красота. Грижовните ръце на специалистите могат да направят чудеса! Сменете цвета на косата си, направете си маникюр или педикюр, отидете на масаж, обвийте тялото и т.н. Преобразявайки се външно, със сигурност ще почувствате вътрешен подем!

8. Пазаруване

Търговски центрове, бутици, магазини - невероятни места! Тук можете просто да се разходите - и настроението вече се променя към по-добро. Ярките витрини, асоциациите с представените неща в главата ви ще ви помогнат да се разсеете.

Определено отидете да пазарувате и си купете нещоnew е един от най-ефективните начини за ободряване, особено за жените :)

9. Общуване с домашни любимци

Тези, които имат домашни любимци, знаят, че когато се приберат в лошо настроение, вашето куче или котка определено ще го усетят. Те ще започнат да се търкат във вас, ще ближат бузите ви, могат да поставят муцуната си в дланите ви или на коленете ви ... Като цяло те ще станат ваша сянка, докато не се разсеете и не ги погалите. Комуникацията с домашни любимци носи не само голямо удоволствие, но и помага за облекчаване на ненужния стрес. Домашните любимци са лоялни и верни приятели, истински членове на семейството, които ще споделят любовта си с вас с голямо удоволствие.

10. Представете си, че са минали 10 години

Каквото и да ви се случи, представете си, че са минали 10 години... Все още ли е актуална причината за тъгата?:)

11. Правете това, което обичате

Слушайте музика, танцувайте, четете интересна книга, гледайте филм (за предпочитане с оптимистичен край или комедия), посетете любимите си новинарски или развлекателни сайтове, отидете на разходка, карайте кънки на лед, бродирайте или плетете, рисувайте, сгответе нещо вкусно, свирете на музикален инструмент и т.н.

12. Направете пътуване

Ако е възможно, посетете страни, в които никога не сте били. Промяната на обстановката ви обогатява с нови знания, позволява ви да се потопите в друг свят, което означава, че излизате отвъд обичайното и обикновено. Причините за тъга остават в миналото, започвате да се наслаждавате на настоящето. Между другото, можете просто да отидете в страната, да посетите съседния град - това също е пътуване :)

13. Поканете гости, организирайте парти

Притеснения и очакване за бъдещетопразникът ще ви отвлече от ежедневието, а гостите и приятелите ще ви заредят с енергия и позитив.

14. Докосване, целуване, секс

15. Детски забавления

Гледайте децата: колко енергия имат, интерес към всичко, което ги заобикаля. Спомнете си колко безгрижни бяхте като дете... :) А сега идете и направете нещо детско :) Например: можете да се качите на люлка, да играете на хоп или ластици, можете да изстреляте хартиен самолет, да си купите хеликоптер, кукла, воден пистолет или нещо друго в магазин за играчки и да играете :) Потопете се в детството! Играйте сами или с любими хора. Страхотно е, ако свържете вашите или познати деца.

Е, сега определено ще можете да се развеселите :) Сега нека поработим върху това как да консолидираме състоянието на радост, веселие, положително :)

1.Намерете три причини да сте щастливи

Вечер преди лягане си спомняме изминалия ден ... Често в спомените си се опитваме да осъзнаем: какво не сме имали време днес, какво не сме направили по план и т.н. ...

Време е да променим подхода към спомените от изминалия ден!

Вместо да организирате анализ на собствените си грешки и „несъвършенства“, задайте си три въпроса:

Какво ви накара да се усмихнете днес?
Какво си направил, което обичаш да правиш?
За какво можете да кажете "благодаря" на себе си?

Освен това е достатъчно да запомните някои малки неща. За да се „поправи“ положително отношение, трябва да има поне ТРИ от тях.

2.Създайте галерия от личните си постижения

Изберете време и направете списък на вашите силни страни и постижения. След това се запитайте: колко често и в какви ситуации сте ги демонстрирали на другите? Когато впоследно ли се похвали? - Редовно актуализирайте този списък, споделяйте успехите си с близки и познати. Това ще ви помогне да осъзнаете собствената си важност :)

3.Вземете автотренировка

По правило състоянието на спокойствие се променя с причина. Това е реакцията на човешкото тяло към някакъв вид дразнене. Задайте си следните въпроси и се опитайте да им отговорите честно:

Каква е причината за лошото ви настроение?
Кой послужи като дразнител: друг човек или ситуация?
Как можете да поправите всичко?

Вярвам, че всичко, което се случва, има своята причина и своето обяснение. Колкото по-подробно и честно отговаряте на въпросите, толкова по-бързо можете да премахнете причините за вашето разочарование и тъга; толкова по-скоро можете да се върнете към състояние на бодрост и радост.

Какво да направите, ако причината е в околните хора?

Направете списък с хора, с които изпитвате отрицателни и положителни емоции. Анализирайте го, опитайте се да ограничите комуникацията си с онези, които причиняват неудобство. Работете върху вашата среда. Чат и се запознай с тези, които те зареждат :)

Ако проблемът е в близките ви хора, не се опитвайте да го забравите или да отлагате решението му „за по-късно“ - не забравяйте да го обсъдите, опитайте се да намерите съвместно решение.

Какво да направите, ако причината е в настоящата ситуация?

Опитайте се да се успокоите, след това потърсете възможни изходи от неприятна ситуация. Ако ситуацията не може да бъде коригирана, променете отношението си към нея :)

Каквото и да се случи, уверете се, че „всичко ще бъде наред“. Изказванията на велики мислители за щастието, за търпението, за любовта, за успеха и постиженията са много полезни. Запишете вашия любимизявления върху листа с албуми и залепете на видно място. Сменяйте ги и ги препрочитайте от време на време :)

4.Оцветете живота си с цвят

Вероятно сте чували повече от веднъж за ефекта на цвета върху вътрешното състояние на човек. Огледайте се... Какви цветове ви заобикалят? Освен това е важно да обърнете внимание не само на цвета на интериорните предмети, но и на цвета на дрехите, които носите. Не забравяйте, че сиви, черни, кафяви, тъмносини тонове предизвикват чувство на умора, изобилие от червени и лилави тонове - раздразнение и прекомерно вълнение. Опитайте се да внесете хармония във вашия интериор със синьо и зелено, добавете малко слънце с жълто и оранжево. Нека да са прости малки неща: възглавници, вази, скулптури, тетрадки и други предмети за декорация. Експериментирайте с гардероба си :) Дори и най-строгият офис стил може да бъде разнообразен, например: купете оранжева носна кърпичка - зарадвайте себе си и другите :)

5.Научете се да си почивате

Дори и да правите най-сериозния бизнес на света, научете се как да организирате почивката си. Не го отлагайте за утре, вдругиден и т.н. Вземете за правило да правите малки почивки от 10-15 минути след 1-2 часа работа. През това време можете да изпиете чаша кафе, да погледнете през прозореца, да направите упражнения или гимнастика за очите, да се разходите из офиса или апартамента, да се обадите на близки и т.н. Разбира се, не забравяйте за обедната почивка (около 30-40 минути).

Направете добра традиция да излизате със семейството или приятелите си някъде за уикенда, пътувайте поне 2 пъти в годината! Някои хора трябва да опитат нещо екстремно, за да се отпуснат. Например: скочи с парашут, карайсноуборд, състезания и др. Опитайте, може да сте един от тях.

Направете списък с дейности, които ви помагат да се отпуснете и да си починете, от вълнуващи приключения до спортуване и казване на мили думи на любимите ви хора. Връщайте се към този списък от време на време. Правете каквото сте написали. Това ще ви помогне да извлечете максимума от процеса на релаксация и ще ви зареди с позитив за дълго време :)

Пожелавам ви много настроение и колкото се може повече поводи за радост и усмивки :)