Как да се справим с пролетната депресия
| Ние се борим с паразитите! | ||
 | ||
Бонус за връщане на Argo до -10% в две стъпки! 1. Вземете число чрез> 2. Активирайте го от> * За повече информация се свържете с консултантите на сайта
Как да се справим с пролетната депресия
С настъпването на пролетта мнозина започват да усещат не повишаване на силата, а слабост, лошо настроение, умора и раздразнителност. Човек може да си помисли, че всичко това са стереотипи, но дори Пушкин се оплака от пролетния блус: „Колко тъжен ми е външният ти вид, пролет, пролет, време е за любов ...“, а класикът едва ли страдаше от стереотипно мислене. Защо пролетта ни влияе толкова много? Ясно е, че депресията може да ни застигне през есента: дневните часове намаляват, листата летят наоколо, небето е мрачно, студено, често вали и зимата е пред нас. Но през пролетта е точно обратното: става по-топло и по-светло, слънцето е ярко и лятото е напред.
Пролетна депресия: пролетта и нашето настроение
Оказва се, че за нашето тяло не е толкова важно какви промени настъпват, а е важно те изобщо да настъпят. Психолозите дори имат специален термин -пролетна депресия, въпреки че често чуваме за есенна депресия.
Как експертите обясняват това състояние? Някои от тях смятат, че всичко е в биоритмите, на които се подчинява целият живот на нашата планета. Ето защо през различните сезони имаме различно благосъстояние, способност да издържаме на психически стрес, емоционалният фон се променя. Може би това е така, защото концентрацията на определени хормони в кръвта започва да се променя драстично, особено при жените.
През лятото и зимата се чувстваме много по-равномерно, но през пролетта, както и през есента, в тялото започва кардинално преструктуриране. Метаболизмът започва да се ускорява, нови клетки растат, във всички органи и системи протичат бурни процеси - не е изненадващо, че тялото излиза от ритъм, има проблеми с благосъстоянието, както и обостряне на заболявания, което се нарича сезонно.
Например, гастритът и язвите се обострят, защото през пролетта храносмилателната ни система работи по-активно и защитните ензими нямат време да се отделят в достатъчни количества. Лошото настроение и депресията също са резултат от нарушаване на биоритма, още повече, че у нас се преминава към лятно часово време.
Не всички експерти обаче смятат така. Например, официалната медицина все още не смята учението за биоритмите за толкова сериозно, че да може да се използва за обяснение на сезонните проблеми с настроението и благосъстоянието.
Причини за пролетна депресия: пролет и настроение
Според лекарите причините за пролетната депресия са по-прости. Например ресурсите, необходими за нормалното функциониране на тялото, са изчерпани през зимата и все още няма нови: тук имунитетът намалява, възникват слабост и лошо настроение. Следващата причина може да се счита за хиподинамия и факта, че бяхме в стаи сцентрално отопление. Затова сме станали инертни, отпуснати, летаргични и не искаме да се движим и да говорим.
Повишената слънчева активност, промените в атмосферното налягане, внезапните промени във времето са признаци на пролетта и също имат отрицателно въздействие върху нас. И разбира се, хиповитаминозата е сезонна липса на витамини, която се проявява в сънливост, преумора или настинки.
Всички тези аргументи са доста разумни, но как тогава да се обясни есенната депресия? В края на краищата през лятото се отпускаме, правим слънчеви бани, ядем пресни плодове, зеленчуци и билки, спортуваме - с една дума, зареждаме се докрай, а есенната депресия все още настига. Така че учението за биоритмите може би заслужава повече внимание, отколкото му обръща съвременната официална медицина.
Трябва да кажа, че нито психолози, нито психиатри, нито други специалисти все още не могат да дадат категоричен отговор на въпроса откъде идват пролетната депресия и внезапните промени в настроението. Някои психотерапевти обясняват, че преструктурирането в тялото не може да не се отрази на състоянието на психиката.
През зимата тези области на мозъка, които възприемат информация, работят повече, а през пролетта започват да работят онези области, чрез които вземаме решения. Оказва се рязка промяна във възприятието, превръщаща се в сънливост и безразличие.
Лекарите също така казват, че в основата на депресивните състояния могат да бъдат разликите в осветеността. Слънчевата светлина винаги влияе на настроението ни - защото благодарение на нея се произвежда много важен витамин - D и се променят нашето благосъстояние, хормонални нива, апетит и ритъм на сън.
В същото време обаче се посочва, че психологическите проблеми могат да бъдат причинени именно от резки колебания в осветеността и когато тялото не е подготвено за тях. Не е съвсем ясно: ниене изскочи от тъмнината в светлината през пролетта и обратно, при това рязко и неочаквано?
Някои психолози дори стигат до извода, че пролетните проблеми често са или пресилени, или отразяват черти на характера. Въпреки това вече си припомнихме класиката, която не може да се счита за склонна към пресилени депресии. Между другото, в друга своя творба Пушкин казва директно и недвусмислено: "През пролетта съм болен ...".
Но лекарите са склонни да обясняват такива прояви с възприятието на човека за картината на света като цяло. Ако слънцето грее върху оптимистите при всяко време, тогава песимистите винаги имат мътна душа. И обикновено казват за жените, че са по-податливи на лошо настроение от мъжете, защото имат по-емоционално възприемане на реалността. Съгласни ли сте с това? Най-вероятно това наблюдение може да означава само, че мъжете рядко външно показват вътрешното си състояние, докато жените с готовност споделят своя опит и се обръщат към специалисти за помощ. За съжаление в резултат на това мъжете живеят по-малко от жените.
Оказва се, че официалното обяснение на пролетната депресия все още не е намерено. И какво да правим? Мислите, че не съществува?
Но пролетта ни засяга - това несъмнено е и сезонните обостряния на настроението и благосъстоянието са съвсем реални. Дори абсолютно здрави хора с подвижна психика започват да се чувстват странно и неудобно през пролетта и това се повтаря от година на година.
Пролет и настроение: как да се справим с пролетната депресия
Изследователите, занимаващи се с тези проблеми, могат само да препоръчат как да се справят с това състояние, но повечето от нас отдавна познават тези методи: активен начин на живот, правилно хранене, спорт, нови запознанства, хобита и развлечения. Лечение с новвпечатления при психолозите се обозначава с термина "дистрес" и този подход е най-добрият начин да се отървете от ненужните преживявания.
Ежедневният контрастен душ също помага, само промените в температурата трябва да се увеличават постепенно, в рамките на един месец - това е минималният период.
Цветовете на дрехите и чадъра също могат да помогнат за повдигане на настроението, ако изберем топли, ярки цветове.
Пролетно хранене: как пролетта влияе на настроението
За храненето в такива случаи се говори много. Какво е? Всичко полезно, което можете и искате да си позволите: пресни плодове и зеленчуци, горски плодове (червени боровинки, червени боровинки), кисело зеле, прясна и осолена риба (дори обикновената херинга помага), морски дарове, водорасли, сушени плодове и ядки.
Задължителни са кисело-млечните продукти, които възстановяват чревната флора - все пак имунитетът ни е съсредоточен в червата. Днес, ако внимавате, дори сред магазинните кисели млека можете да намерите много полезни и с истински живи култури - важното е да са пресни и качествени.
Ако горните методи не помогнат, тогава говорим за факта, че депресията причинява влошаване на здравето като цяло. Могат да започнат обостряния на различни заболявания: сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др. Не си струва да започвате заболяването в такива случаи, в противен случай всичко ще струва повече по-късно, така че е по-добре да се свържете с специалист за лечение.