Как да се справим със стреса на работното място

стрес-работа.jpg

Стресовите ситуации на работното място се случват почти всеки ден. Можем да кажем, че самата работа е непрекъснат стрес и нервно напрежение.

Човек е мързелив по природа и всички действия, които той „трябва“ да извърши, имат потискащ ефект върху неговата психика. Ако това се случва ежедневно, без подходящи отпуски и почивни дни, може да се развие хронична умора или дори депресия.

Няма значение какво прави човек, дали е готвач или директор, офис служител или фитнес треньор - всяка професия не изключва неприятни и трудни ситуации.

Защо работата е стресираща?

Основните фактори, които провокират стрес на работното място са:

Липса на лична зона на психологически комфорт: човек се намира в среда, различна от домашната атмосфера, в която не може да се отпусне напълно и да прави това, което му харесва.
Едно и също работно място от сутрин до вечер: трудно е и понякога неприятно да седиш на една маса и на един и същи стол дълго време. Монотонността е потискаща и прави ежедневието сиво и скучно.
Или обратното,честите пътувания и командировките на дълги разстояния само увеличават постоянното напрежение: стресът от честата смяна на мястото на пребиваване разваля настроението на човека, лишава го от чувство за стабилност, комфорт и спокойствие.
Голям брой непознати наблизо провокира стягане и изолация: особено ако човек работи в голяма компания или на многолюдно място.
Постоянното усещане, ченещо се очаква и бърза от вас: отговорните хора и перфекционистите изпитват огромен стрес от това, опитвайки се да бъдат най-добрите ипостоянно угажда на властите.
„Времената бележка“ като явление само по себе си е опасно: липсата на време, бързането, суетенето, недоволството от себе си и от работата често избиват почвата изпод краката и лишават човека от спокойствие дори след като всичко планирано е направено.
Дисциплината и тежкият график отнемат чувството за свобода на действие на човека, което също се отразява неблагоприятно на психиката и мирогледа.
Материална зависимост: човек се страхува, че може да остане без средства, стреми се към богатство и разбира, че благосъстоянието на него и семейството му пряко зависи от качеството и количеството на извършената работа.

Как се справяте със стреса на работното място?

Не забравяйтеда си вземете почивка от работа по време на обедната почивка. Мозъкът е твърде претоварен със служебна информация и задачи, важно е да му дадете време да се разсее и да пренасочи вниманието към нещо по-просто и обикновено. По-добре е да общувате с колеги за нещо лесно: новини, интереси, планове.

Важно е да използвате почивката по предназначение, а именнообяд. Храната е добър антидепресант, нейният вкус и миризма могат да ободрят и да подобрят благосъстоянието. Спрете избора си на здравословна храна, богата на фибри и важни за здравето микроелементи. Нека храненето да е на красиво, приятно място, където е уютно и спокойно. Похапвайки в движение, човек не само не си почива, но и напразно запушва стомаха си.

Важно е да поддържате ред и чистота на работното място. Първо, хаосът пред очите ви провокира объркване на мислите, и второ, процесът на почистване и разопаковане на нещата помага на мислите да бъдат по-добре структурирани и систематизирани. Успокоява и отвлича вниманието от напрегната ситуация или емоция.

По време на работния процес би било хубаво данамерете време за дихателни практики, които не изискват специални условия за тяхното изпълнение, но в същото време са ефективни и помагат за бързо отпускане.

Ако музикалният съпровод е разрешен на работното място, поне от време на времее необходимо да преминете от весели ритмични мелодии към релаксиращи мотиви Възможно е човек да не забележи мелодията, но по това време мозъкът му сам преконфигурира и хармонизира работата на целия организъм, забавяйки общия му ритъм.

Използвайтеакупунктура, за да се отпуснете. Това също не изисква специално определено място и условия за престой. Единственото условие е човек да научи това от професионалисти и да не се самолекува.