Как да се справите сами с депресията
Депресията е психологическо състояние, при което човек се чувства безсилен, разсеян и има негативно отношение към всичко около себе си. Хората, които са преминали през такова състояние, го описват като „живот на костенурка“, тоест преобладава желанието да се скриеш и да не правиш нищо, да не чувстваш, да не мислиш.
За да излезете от състояние на депресия, първо трябва да разберете причините. В този човек е неговият собствен помощник.
Най-честите причини за депресия са:
1. Загуба на роднини и близки, положение в обществото, източник на доходи или добра работа.
2. Постоянно недоволство от своя външен вид, поведение или състояние.
3. Постоянни агресивни атаки от околните.
4. Чести стресови ситуации и липса на възможност за почивка и възстановяване.
След като установите причината, трябва да преминете към избора на начини за справяне с депресията.
1. Правилно хранене. Най-добре е да се откажете от бързото хранене и преработените храни, тъй като те само ще влошат състоянието на тялото. Трябва да се отбележи какво иска самото тяло в такива периоди, какво му липсва.
Помощници ще бъдат продукти, които имат способността да подобряват настроението: шоколад, зеленчуци и плодове, твърдо сирене, риба и ядки.
2. Добра почивка. По време на депресия човек се чувства пълна импотентност и сънят ще помогне за попълване на запасите от енергия. 7-8 часа са достатъчни за рестартиране на "мозъка". Ако имате проблеми с безсънието, е необходимо да проветрите стаята и да си легнете по едно и също време.
3. Умерена физическа активност. Колкото повече се движи човек, толкова по-малко вероятно е да страда от депресия. Добър вариант би бил да отидете на фитнес, плувен басейн или просто сутрешен джогинг.
4. Избор на хоби.Избирайки професия по ваш вкус, времето минава по-интересно, проблемите се забравят и лошите мисли изчезват. За някои е подходящо моделиране, бродиране, а за други четене на интересна книга.
5. Положително мислене. Отдавна е доказано, че мислите са материални, което означава, че трябва да мислите за нещо добро и много желано. Вселената, разбира се, няма способността да прави всичко всяка минута, но трябва да сте търпеливи и всичко ще се сбъдне.
6. Пътуване. Промяната в познатата среда ще ви помогне да се разсеете и да придобиете нови впечатления. И ако няма желание да летите в чужбина, тогава други градове, курорти и пътувания също ще помогнат на човек да се отпусне и да погледне по-обективно на проблемите си.