Как да станеш рано сутрин, без да искаш да убиеш някого
Изглежда, че сутринта не е добра. Но това не е така, ако вземете в услуга няколко съвета, които ще ви помогнат да се събудите с удоволствие и да се почувствате весели и щастливи сутрин.
Променете постепенно времето за събуждане
Настройте будилника си 10 минути по-рано за 3-5 дни. Не скачайте в 7 часа, ако преди това дневното покачване е било в 9. В противен случай само ще се влоши. Чувството за лошо след внезапна промяна на режима не може да бъде избегнато. Не е лесно да промените модела си на сън, така че е по-добре плавно да преминете към друг режим.
Как да се справим с желанието да лежим в леглото
Първо, намерете стимул. Преди да си легнете, помислете какво бихте искали да правите на следващия ден. Например, прочетете любимата си книга. С тази мисъл ставането е много по-лесно. Второ, скочете весело от леглото. Към новия ден. Трето, нагласете будилника далеч от вас. В крайна сметка, когато будилникът е до леглото, има желание да натиснете повторението и да продължите да изпадате в сън. И така, трябва да станете, да отидете до будилника и да го изключите. След това е по-добре веднага да отидете до банята, тогава мисълта за топло легло вече няма да изглежда толкова привлекателна.
Трябва правилно да изчислите времето, не забравяйте, че за здрав сън са ви необходими 7-8 часа. За да заспите по-рано, преди да си легнете, можете да извършите ритуал. Например четене на книга. Правене на физически упражнения. Това ще помогне на тялото да се умори, тогава сънят ще бъде много по-силен. Ако има проблеми със съня, тогава, седнали удобно в леглото, можете да превъртите всички подробности от тази сутрин в главата си. И все пак – забравете за джаджите преди лягане.
Как да се справим с други проблеми.
Няма време за семейството. Понякога семействата прекарват време заедно вечер, но си лягат рано самиот членове на семейството пречи на това. След това има някои компромиси. Например, прекарвайте повече време заедно през уикендите, вместо вечерни събирания. Или поканете семейството си да стават сутрин по едно и също време, посрещайки заедно новия ден.
Умора сутрин.Този проблем може да възникне, ако човек рязко промени модела си на сън, пренебрегвайки постепенната промяна на режима. Решенията на този проблем са традиционни - упражнения, вода, кафе, чай.
Проблемът на „несутрешния“ човек. Някои хора смятат, че само "чучулигите" могат да се събудят рано, но за тях, "совите", това изглежда невъзможно. Всъщност просто е важно постепенно да промените модела на съня, както беше обсъдено по-рано. Вместо да скочите два часа по-рано с омраза и гняв към цялото човечество.