Как да укрепим кръвоносните съдове, Готвене у дома
Време за приготвяне: Порции:
Днес ще повдигнем важна тема: Как да укрепим кръвоносните съдове? Знаете ли каква е общата дължина на кръвоносните съдове в тялото на възрастен? Това е колосална цифра - 100 000 км.
Кръвта се движи през съдовете, като доставя хранителни вещества и кислород до всяка от нейните клетки и премахва отпадъчните продукти. Здравето на целия организъм зависи от тяхното състояние, така че е толкова важно да знаете как да укрепите кръвоносните съдове?
Изследователи от Института Линус Полинг към Орегонския държавен университет са открили фундаментален механизъм, който кара кръвоносните съдове да стареят и губят еластичност. Настъпва буквално „втвърдяване на артериите“, което често е прелюдия към високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Основните резултати показват как кръвоносните съдове се променят с възрастта и губят голяма част от способността си да се отпускат и да улесняват кръвообращението в тялото. Кръвоносните съдове в човешкото тяло, подобно на тези на други животни, имат съдова гладка мускулатура, която може да се отпусне и да се адаптира към колебанията в кръвния поток. Тънък слой от ендотелни клетки в съдовете служи като сензорен механизъм, способен да регулира този процес. Съответните функции на ендотелните клетки от своя страна се задействат от специфични ензими.
Ако съдовете са стеснени от атеросклеротични лезии, проблемът се изостря. Полученото високо кръвно налягане може да доведе до инфаркт, инсулт и смърт. В този случай нитроглицеринът ще осигури незабавно повишаване на азотния оксид, което ще помогне за отпускане на кръвоносните съдове.
За укрепване на кръвоносните съдове лекарите препоръчват продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини от риба, мононенаситени мазнини отзехтин и ядки и разтворими фибри от боб, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Поддържането на здравия ендотел е от съществено значение за запазването на кръвоносните съдове. Ендотелът е слой от клетки, разположен вътре в кръвоносните съдове. Тази обвивка играе жизненоважна роля в поддържането на тонуса на съдовата стена при регулирането на имунните и възпалителните реакции.
Ендотелът помага за модулиране на кръвния поток и образува антикоагулантна бариера, която задържа кръвта и й позволява да тече без съсирване. Повреденият ендотел причинява медицински проблеми като втвърдяване на артериите. Множество проучвания потвърждават ползите от витамин Е за подобряване на ендотелната функция
Средства за укрепване на кръвоносните съдове
Тинктура от орехова преграда
Прегради от орехи – залейте с 350 грама тинктура от глог. Настоявайте на хладно място със затворен капак в продължение на 2 седмици. Курсът на лечение е 1 седмица, през който инфузията се приема три пъти дневно по една чаена лъжичка.
За сърдечно-съдовата система чесънът е много полезен под всякаква форма: на тинктура, на скилидки или добавен към обяда.
Тинктура от чесън.
Накълцайте 250 грама чесън и ги залейте с 1 чаша алкохол. Съхранявайте на далеч от светлина и затопляйте под капак две седмици.
Дозов режим
вечеря:добавете 3 капки към същия обем мляко, изпийте 30 минути преди хранене.
Ден 2 Дозировката преди хранене се увеличава до 4, 5 и 6 капки. След това продължаваме по същия начин. Когато на шестия ден броят на капките достигне15, намалете дозата по същия начин. След това вземете 25 капки, докато тинктурата свърши. Лечението ще отнеме около 90 дни.
Как да укрепим съдовете на краката?
Тук, наред с физическите упражнения, на помощ ще дойдат отвари от лечебни билки.
Рецепта 1Вземете 50 грама аптечни билки: лимонена трева, елеутерокок, родиола розова, корен от женшен, залейте с 250 мл алкохол. Запечатайте плътно. След 2 седмици използвайте 20-25 капки 3 пъти на ден.
Рецепта 220 грама аптечно безсмъртниче се смила, залива се с чаша вряща вода, гответе на водна баня 10 минути, настоявайте под капак за един час. Приемайте по 1/3 чаша 3 пъти на ден.
Някои видове диети могат да помогнат за намаляване и дори предотвратяване на свързаното с възрастта намаляване на функцията на кръвоносните съдове.
Типичните за Макдоналдс закуски водят до значително и бързо намаляване на нормалния съдов тонус. Експериментите показват, че тези промени продължават от два до четири часа, докато човек почувства глад.
Чесънът е богат на антиоксиданти и увеличава производството на азотен оксид. В експеримента са участвали 15 мъже с коронарна болест на сърцето. Изследователите установяват, че яденето на 2,4 грама зрял екстракт от чесън намалява риска от ендотелна дисфункция с 44 процента.
Приемайки пресни, здравословни храни и антиоксиданти, ние сме най-добрият начин да поддържаме тонуса на кръвоносните съдове. Отделно проучване от Харвардския университет установи, че премахването на млечни продукти, картофи и модифицирана диета (включително мултивитамини и умерена консумация на вино) води до значително намаляване на възпалението и съдовата ендотелна дисфункция.
Липоева киселина(витамин N) – универсален антиоксидант, антиоксидант, съдържащ се в маята, спанака, ориза, зелето, сърцето, черния дроб, млякото, яйцата и говеждото месо. Осигурява кислород на мозъка и двигателния апарат, значително намалява нивото на холестерола в кръвта, подпомага обмяната на веществата, регулира работата на нервната и имунната система, забавя развитието на атеросклероза, извежда тежките метали.
При липса на липоева киселина (витамин N) могат да се появят мускулни крампи, световъртеж, атеросклеротични отлагания в съдовете. Може да се синтезира в самия организъм, но в процеса на стареене тази функция се влошава. Дневният прием на липоева киселина (витамин N) е 25-50 mg за възрастни и 12,5-25 mg за деца. При повишена умора и хронични заболявания дозата може да се увеличи. Приемането на 800 IU витамин Е и 1000 mg витамин С може да предотврати опасни промени във функцията на съдовия ендотел.
Доказано е, че комбинация от 400 IU витамин Е и 500 mg витамин С дневно подобрява ендотелната функция при деца с генетично предразположение към сърдечни заболявания.
Колкото по-добър е тонусът на кръвоносните ви съдове, на цялата ви обща кръвоносна система, толкова по-малко ще бъде натоварването на сърцето ви. Когато сърцето ви изпомпва кръв без съпротивление, рискът от заболяване е намален.
Трябва да се каже, че различни фактори на начина на живот повишават риска от ендотелна дисфункция. Те включват стрес, тютюнопушене, алкохол, наднормено тегло, диабет или предиабет и повишени нива на холестерол в кръвта. Проучванията показват, че яденето на дълбоко пържени храни може да бъде пагубно за тонуса на кръвоносните ви съдове. Особено внимание е насочено към "остра" ендотелна дисфункция при пушачи и че 600 IU витамин Е на дендоведе до значително подобряване на тонуса на кръвоносните им съдове.
Редовните физически тренировки, билковите чайове и тинктури, правилното диетично хранене, отказването от лоши навици помагат за укрепване на кръвоносните съдове. Това е ключът към дълголетието.
Ефективни упражнения за съдовете на краката:
- ходене;
- Колоездене;
- качване и слизане по стълби;
- повдигане и спускане на краката;
- повдигане на пръсти и спускане на цялото стъпало;
- кръгови движения на краката.
Препоръчвам да напишете рецепти за приготвяне на тинктури, да ги прикрепите на най-видимото място и да започнете да ги приемате.
От ранна възраст е необходимо да се насърчава здравословен начин на живот, което в съвременните условия не е лесна задача, да се извършва профилактика на атеросклерозата. Основното в тази връзка е да се откажете от алкохола и пушенето, да се занимавате със спорт. Благоприятна емоционална среда на работа и у дома, липса на стрес, добър сън, здравословна диета с преобладаване на растителни храни ще допринесат за дълголетието.