Как да укрепите имунитета и да забравите за отпуск по болест завинаги

Всеки ден ние се поддаваме на редица неблагоприятни фактори, които влияят негативно върху нормалното функциониране на тялото ни. Лоша екологична ситуация, небалансирана диета, нездравословен начин на живот, стрес и преумора - всичко това, като правило, води до намаляване на защитните функции на тялото.Затова, за да се предпазите от различни заболявания, трябва да се погрижите как да укрепите имунната си система и най-накрая да спрете да хващате всички инфекции подред.

Тъй като имунната система е тази, която ни осигурява защита срещу повечето заболявания, е необходимо да я поддържаме отговорно. За да направите това, не е необходимо да се запасявате с цял списък от лекарства, тъй като много имуностимуланти са на една ръка разстояние. Сега ще разгледаме доста ефективни методи и средства, които укрепват имунната система без използването на каквито и да било лекарства.

Витамини, пробиотици и хранителни добавки...

• Витамини

От малки знаем, че витамините са много полезни и необходими вещества за нашия организъм. Те осигуряват правилното протичане на процесите в организма и оказват влияние върху работата на много органи. Балансираната диета е важна в този случай.

Опитайте се да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове. Именно в суров вид те съдържат необходимото количество витамини. Също така полезни свойства са зърнените храни, пълнозърнестият хляб, пшеничният зародиш, мазната риба, бялото пилешко месо и яйцата.

Всички знаем, че тялото ни е особено уязвимо през пролетния бери-бери, така че е по-добре да закупите мултивитаминен комплекс с минерали и микроелементи през този период.

Причина за упадъкаимунитет може да бъде нарушение на нормалната микрофлора на тялото. Най-често това се случва в резултат на продължителна употреба на широкоспектърни антибиотици или употребата на продукти, съдържащи консерванти и хранителни добавки. За да възстановите нормалната чревна микрофлора, пробиотиците ще дойдат на помощ. Те са комплекс от симбиотични за човека бактерии, които изграждат добра микрофлора на организма.

Приемайки от време на време пробиотици, можете да възстановите нормалната микрофлора, която е неразделна част от цялостния имунитет.

Не забравяйте за ферментиралите млечни продукти и особено за живите кисели млека, закваски, кисело мляко, кефир и др. Тези продукти също съдържат живи полезни бактерии, които имат положителен ефект върху чревната микрофлора.

Хранителните добавки са безвредни имунни препарати. Често това са лекарства с комбинирано действие, които засягат не само имунната, но и храносмилателната, нервната и сърдечно-съдовата система. Много хранителни добавки се продават в аптеките без рецепта, но е по-добре да се консултирате с лекар, преди да ги използвате.

Как да укрепим имунитета с помощта на народни средства?

Преди появата на съвременните имуностимуланти, нашите предци са поддържали имунната система с помощта на народни средства. Това са различни билки, тинктури и чайове. Много храни имат полезни свойства, които влияят благоприятно на имунитета ни.

• Джинджифилът е универсален помощник за укрепване на имунната система

Полезните свойства на джинджифила са известни още от древен Китай. За известно време човечеството е пренебрегнало това растение. Но в края на 20 век джинджифилът отново придобива всеобща популярност, смятат ученизапочна да провежда изследвания за полезните свойства на това растение. С течение на времето е доказано, че основните предимства на джинджифила са антивирусно действие, стимулиране на имунната система и способност за изгаряне на мазнини.

Джинджифилът може да се използва по различни начини:

• Чаят от настърган джинджифил с лимон е отлична комбинация от най-полезните продукти, които могат да подсилят и поддържат имунната ви система. Такъв чай ​​може да се пие ежедневно, но не повече от 3 пъти на ден.
• Захаросаният джинджифил е не само здравословен, но и вкусен. Ако ядете по няколко парчета захаросан джинджифил всеки ден, имунитетът ви ще се подобри.
• Можете също така да добавите смлян джинджифил, докато готвите различни ястия.

Редовно използвайки това чудотворно растение, особено по време на инфекциозни и вирусни заболявания, можете да укрепите имунитета си и да осигурите нормалното функциониране на тялото.

• Витаминни чайове

През есента и зимата варете чай от шипки, малини, калина, касис, лимон. Тези храни са богати на витамин С, който играе важна роля в защитата на тялото. Можете да използвате както плодове, така и клонки от тези растения.

Струва си да се обърне внимание на полезните свойства на меда, богат на витамини и полезни за организма микроелементи. Само една лъжица на ден ще ви помогне да намалите риска от инфекциозни заболявания, като поддържате имунитета на необходимото ниво.

• Тинктура от листаАлое

За да приготвите тинктурата у дома, ще ви трябват следните продукти:

• ½ чаша сок от алое;
• 1 чаша мед;
• 1 чаша кахор.

Смесете всички съставки и вземете 2-3 ч.лведнъж на ден преди хранене.

Здравословен начин на живот за укрепване на имунитета

Контрастният душ и обливането със студена вода ще ви помогнат да укрепите защитните функции на тялото. Но най-важното при втвърдяването е спазването на поетапните действия. Ако решите да използвате контрастен душ сутрин, тогава трябва да започнете с малка температурна разлика и постепенно да я увеличавате всеки ден.

Обърнете повече внимание на физическата активност, разходките на чист въздух и карането на велосипед.

• Пълен сън

Сънят също играе важна роля за състоянието на тялото ви. На човек са необходими около 8 часа, за да възстанови силите си, така че редовното лишаване от сън може да отслаби тялото и да улесни проникването на инфекции. Опитайте се да не преуморявате работата си и да отделите подходящо време за почивка.

Редовният стрес и депресия са пряк път към болестта. Приготвяйки корен от валериана преди лягане, ще успокоите нервната система и ще можете да се отпуснете максимално по време на сън.

Имунната система играе важна роля в тялото, защото нашето здраве зависи от нея. Като се придържате към основните правила, описани по-горе, можете да укрепите естествената бариера и да предпазите тялото от много заболявания. Здравето е най-важното и трябва да го пазим.

---