Как да увеличите скоростта и ефективносттаудар - Специални сили за ръкопашен бой и самоотбрана в nii
Силата му зависи пряко от скоростта на удара, по-трудно е да се победи бърз удар. Способността да удряш със светкавична бързина е едно от най-желаните качества, които почти всеки в бойните изкуства се стреми да развие. Генетично заложено ли е това умение или може да се развие чрез тренировки? Отговорът е ясен: можете да станете много бързи, ако следвате 11 основни принципа.
Първо, трябва да гледате майсторите. Копирайки техните движения, техника, по-бързо ще постигнете положителни резултати.
На второ място, използвайте "течни", плавни удари. Можете да научите правилната техника на удар, като наблюдавате адептите на китайските стилове.
Ударете плавно, след това преминете към комбинация от три или четири удара, изпълнени един след друг. След като достигнете желания автоматизъм и скорост, увеличете броя на ударите в комбинация до 6-7, а в крайния вариант – до 20 пъти. С практиката в крайна сметка ще се научите как да свързвате тези удари в един непрекъснат поток.
Трето, научете изненадата. Трябва незабавно да преминете от пасивно състояние към бойна готовност и атака. Всички съмнения относно способността ви да се защитите трябва да бъдат изкоренени. Атакувайте първи; атакувайте без колебание и възможно най-бързо. Трябва да атакувате, преди врагът да може да предвиди вашите действия.
Четвърто, стойката ви трябва да е удобна за атака. Не трябва да пречи на движенията ви. Научете се да стоите правилно.
Пето, откажете се от „един нокаутиращ удар“. Дори ако можете да спрете противника с един удар, поредица от удари е по-надеждна. Винаги използвайте серия от удари.
Шесто, използвайте упражнения за визуализация на въздействието. Представете сиколко бързо бихте искали да ударите. Представете си, че удряте торба с феноменална скорост; повтаряйте този епизод в главата си възможно най-често. Само не забравяйте, че това упражнение, макар и ефективно, не е заместител на истинската тренировка.
Седмо, научете се да използвате пропуските в защитата на опонента си. Ударете там, където е ударът, изградете поредица от удари, така че ударите да стигнат до най-откритите части на тялото на врага. Няма лесни начини да развиете подобно умение, единственият начин са десетки и стотици спаринги.
Осмо, скрийте действията си от врага. Ако врагът може да предвиди вашите атаки по вашето поведение, тогава високоскоростните удари губят всякакъв смисъл - те няма да работят. Не издавайте действията си, дръжте се отпуснати и внезапно избухнете с бързи удари.
Девето, трябва да се научите да дишате правилно. Ударът трябва да се извърши на издишване. Никога не задържайте дъха си по време на битка, това пречи на движенията ви!
Десето, вашата физическа форма силно влияе върху скоростта на удара. Ако мускулите ви са в плачевно състояние, тогава няма да можете да нанесете наистина бърз удар. Укрепете тялото си с упражнения.
Единадесето, скоростта на вашия удар зависи пряко от методичния характер на вашата работа. Трябва да работите върху скоростта на удряне ежедневно, седем дни в седмицата.
Отделете за това четиридесет до двадесет минути всеки ден и скоро състоянието ви ще се подобри значително. Не забравяйте: само хиляди повторения ще позволят на удара да влезе в „плът и кръв“, тоест да се превърне в автоматично действие. Когато дишате или ходите, не мислите за това. Така че след хиляда повторения ще ви бъде толкова лесно да ударите, колкото и да направите крачка.