Как да увеличите тестостерона при мъжете по естествен начин

Тестостеронът е най-важният мъжки хормон. Той е отговорен за половото развитие на момчето и пълноценния полов живот на мъжа. Поради развитието на определени патологии в организма, нивата на тестостерон могат да намалеят значително, което ще се отрази негативно на репродуктивните функции и човешкото здраве. Как да увеличим нивата на тестостерон при мъжете най-ефективно? Това може да стане по няколко начина, като приемане на лекарства, промяна на диетата и провеждане на набор от специални упражнения.

Признаци на нисък тестостерон

Общото количество тестостерон в кръвта е сумата от активната и свободната фракция. Нивата на този хормон при мъжете и жените са показани в таблицата по-долу.

За да може мъжкият хормон да се произвежда нормално, е необходимо да се обогати диетата с полезни вещества. На първо място са необходими минерали: цинк, калций, селен и магнезий. Липсата на витамини от групи В, С и Е, омега-3 и омега-6 киселини, протеини и мазнини също влияе негативно на производството на хормона. Важно е да се спазва нормата за консумация на чиста вода.

Храната трябва да включва следните храни за повишаване на тестостерона:

зеленчуци (магданоз, копър, спанак, кориандър);
сушени плодове, съдържащи лутеин;
пресни плодове, зеленчуци и горски плодове;
морски дарове, риба;
зърнени храни, богати на фибри, особено пшеница, елда и ечемична каша;
подправки (лук, чесън, кардамон, къри, червена чушка, куркума);
месо от различни сортове.

Продуктите трябва да бъдат екологично чисти, а не синтезирани. Месото с хормони и различни хранителни добавки няма да подобри здравето и ще попречи на нивата на тестостерон да се повишат. Такивасъщият ефект ще доведе до неконтролирана консумация на бързо хранене, соя, сода, бързи въглехидрати и сол.Не прекалявайте с кафето – 1 чаша на ден е достатъчна.

Упражнения за повишаване на тестостерона

Можете да повишите нивото на мъжкия полов хормон, като практикувате редовни тренировки с тежести. Трябва да се следват препоръките:

трябва да тренирате поне един час;
основният акцент трябва да бъде върху големите мускули на краката, гърдите и гърба;
оптимално практикувайте 3-4 пъти седмично;
теглото трябва да е такова, че да можете лесно да правите 8-10 упражнения, докато последното трябва да се дава с усилие.

Основните силови упражнения за повишаване на нивото на андрогените са лицеви опори, преси с щанги и дъмбели и набирания на щанга. Някои от най-ефективните упражнения са мъртва тяга и клякания с тежести.

Мъртвата тяга се изпълнява от позицията на краката на ширината на раменете. Лентата се поставя на разстояние 10 см от нивото на чорапите. Хватът се изпълнява на ширината на раменете. Гърбът трябва да е прав, а тялото леко наклонено напред. Краката са свити в коленете и бавно повдигнете щангата нагоре покрай тялото. В горната точка трябва да се задържите малко и да се върнете в изходна позиция.

Преди да започнете клекове с тежести, краката се поставят малко по-широко от раменете. Краката трябва да са успоредни един на друг. Гърбът е прав, а гърдите са леко заоблени. Щангата се поставя върху трапец и се кляка, докато бедрата са успоредни на пода. Бавно се повдигнете до пълно изправяне на крайниците.

Лекарства, които повишават тестостерона

За повишаване на тестостерона се използват следните лекарства:

Андриолът е лекарство за тестостерон, което решава проблеми с потентността.Минималната дневна доза е 0,24 g или 6 табл. Инструментът не уврежда черния дроб, не провокира алергични реакции и не допринася за растежа на подкожната мастна тъкан. Ако следвате дозировката, тогава лекарството няма да потисне естественото производство на хормона в тялото.
Nebido е разтвор на маслена основа за интрамускулно инжектиране. Инжекциите се правят на всеки 3-3,5 месеца. Въведете съдържанието на 1 ампула.
Андрогел е лекарство за външна употреба. На ден се използват 5-10 g от продукта, като се нанася на тънък слой върху предварително почистена кожа на корема и вътрешната страна на предмишниците. Не се препоръчва нанасянето на гела върху гениталиите, тъй като може да предизвика дразнене. Оставете лекарството да попие в продължение на 5 минути, преди да облечете дрехите.
Sustanon 250 е лекарство, което ще помогне радикално да реши проблема с дефицита на тестостерон в организма, тъй като 1 ml съдържа 176 mg от този хормон. Агентът се прилага в 1 ml веднъж месечно. Страничните ефекти се свеждат до промени в настроението и алергични реакции (появяват се подуване и зачервяване на тъканите, парене и болка на мястото на инжектиране).

Такива лекарства като Vitrix, Omnadren, Testosterone Propionate, Cyclo-Bolan, Paritet, Tribulus, Arimatest, Animal Test и Evo-Test също ще помогнат за постигане на значително увеличение на половия хормон и поддържането му на правилното ниво.

Алтернативни начини за повишаване на нивата на хормоните

Има и други естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете:

При мъжете с наднормено тегло тестостеронът обикновено е нисък. Това се дължи на факта, че в мастната тъкан мъжките полови хормони се превръщат в женски. Намаляването на телесното тегло ще реши този проблем.
Алкохолът насърчава превръщането на тестостерона в естроген и намалява производството му.Бирата в големи количества съдържа аналози на женски хормони. Ето защо трябва да ограничите употребата му и алкохола като цяло.
Повишаването на нивата на кръвната захар допринася за намаляване на производството на мъжкия хормон. Ето защо трябва да ограничите количеството сладки и бързи въглехидрати в диетата.
Здравият сън е важен, защото по време на него се произвеждат повечето хормони.
Кортизолът е антагонист на тестостерона. Стресовете, които допринасят за производството му, трябва да се избягват.
Редовният сексуален контакт стимулира производството на мъжки полови хормони. Това също допринася за простата комуникация с членовете на противоположния пол.
Ултравиолетовите лъчи активират производството на полови хормони, така че се препоръчва да се правят слънчеви бани.

Народни средства за повишаване на тестостерона

Популярен народен лек е трибулус терестрис (Tribulus terrestris). Използва се под формата на чай и отвара. От листата на растението се прави чай. В пресен или изсушен вид те се заливат с вряща вода. За 2 супени лъжици суровини вземете чаша вода. Влеят лекарството в продължение на 4 часа. Използвайте без ограничение.

Отвара се приготвя от една супена лъжица суровина, която се залива с чаша вряща вода. Загрейте сместа на водна баня за половин час. Прецедете отварата и приемайте по 0,5 чаши няколко пъти на ден преди хранене.

Лекарствата за повишаване на тестостерона, базирани на полезните свойства на muira puama, се приемат по 500-600 mg три пъти на ден по време на хранене. Курсът на лечение е 6-8 седмици. По-ефективна е тинктурата от 50 г стрита изсушена кора от това дърво, която се залива с чаша водка. Съдът се поставя на топло място за 2 седмици. Периодично разклащайте контейнера. Приемайте лекарството два пъти дневно по 2-4 мл.

Смилаксблокира леглото, поради което се увеличава производството на необходимия хормон. Приготвя се запарка от 1 - 2 чаени лъжички билки и 200 мл гореща вода. След 20 минути продуктът може да се консумира.

За да увеличите тестостерона по народни методи, използвайте алкохолна тинктура от женшен. Достатъчно е да пиете 20-30 капки сутрин или следобед и производството на хормони ще се подобри.

Eleutherococcus тонизира, възстановява сексуалните способности и подобрява мозъчната дейност. Готовата тинктура може да се закупи в аптеката и да се приема по 40 капки преди обяд. Можете сами да си направите тинктура. Счуканите корени на растението се заливат със спирт в съотношение 1:10. Настоявайте лекарството за 3 седмици. Освен това съставът се разрежда с 5 части вода и се приема по една чаена лъжичка преди хранене.

Тестостеронът играе важна роля за здравето на мъжа. Следователно нивото му трябва да се следи чрез периодично преминаване на тестове. Ако падне, трябва да се вземат мерки.