Как да включите вдъхновението Ускорете пулса
Когато дойде вдъхновение, мозъкът работи забележително добре, мислите стават ясни, решенията са точни и бързи, а тялото става леко. Човек започва да чувства, че всичко е по силите му. Вместо да мислите и да се съмнявате, вие просто искате да го направите.
Ето примери как великите творци са го предизвикали в себе си:
- Чарлз Дикенс винаги измиваше глътка гореща вода на всеки 50 реда.
- За вдъхновение Йоханес Брамс постоянно лъска обувките си без нужда.
- Уолт Дисни е измъчвал бухал като дете. Това го подтиква да съживява животни в анимационни филми.
- Лудвиг ван Бетовен постоянно ходеше небръснат, вярвайки, че бръсненето пречи на вдъхновението. И преди да седне да пише музика, композиторът изля кофа със студена вода върху главата си: това според него трябваше силно да стимулира мозъка.
- Бенджамин Франклин, седнал да работи, се запаси с огромно количество сирене.
- Оноре дьо Балзак не е хващал писалка, без да е изпил 5-7 чаши кафе. Смята се, че великият писател е изпил около 50 хиляди чаши от тази напитка през живота си.
- Йохан Гьоте работи само в херметически затворена стая, без ни най-малък достъп до чист въздух.
Прочетете думата "вдъхновение" и ще разберете нейната същност: вдъхновението е състояние, когато нещо ценно е вдъхнато на човек, одухотворено. Те му вдъхнахаизвестен дар, от който той стана способен на повече.
Не искате да изпиете 50 чаши кафе или да ядете килограми сирене. Какво да правя?
Важно е да се разбере, че вдъхновението, на първо място, е състояние на ясно изразено емоционално вълнение, силата на вълнението.
А. С. Пушкин е казал още по-добре:„Вдъхновението е способността да се приведете в работно състояние.“ Досега атлетите са се научили най-добре да се привеждат в оптимално работно състояние. Те поставят рекорди, винаги във форма. Ето как се научаваме да се вдъхновяваме!
Има една много важна черта в спорта, която всеки, който се стреми към рекорд, знае: прекомерната възбуда („предстартова треска“) оковава, недостатъчната възбуда (апатия) предизвиква летаргия и нежелание за борба.
Следователно вдъхновението е златната среда, която в спорта се нарича "оптимална бойна готовност" - това е точно нивото на вълнение, което е между превъзбуждането и недовъзбуждането. И точно това ниво трябва да намерим и запомним.
Съвременната физиология показва, че всичко в тялото ни има обратна връзка.Всяко емоционално вълнение незабавно засяга работата на вътрешните органи: сърдечната честота и сърдечните контракции се увеличават, зениците се разширяват, дишането се ускорява, устата пресъхва, мускулният тонус се повишава, активността на потните жлези се увеличава, секрецията на адреналин и норепинефрин.
Но ако състоянието променя честотата на дишане, тогава честотата на дишане променя емоционалното настроение.И най-лесният начин да предизвикате промяна в емоционалното състояние е да увеличите сърдечната честота.
Нека заключим: за да влезете в състояние на вдъхновение (за спортисти - "оптималното бойно състояние"), трябва да увеличите пулса.
Сега става ясно значението на загрявката в спорта. Загрявката е предназначена не само за загряване на мускулите. Задачата на загряването е много по-трудна - да се постигне нивото на сърдечната честота, което съответства на състоянието на вдъхновение при този конкретен спортист.
Пулсът трябва да се измерва лесно, като се приложи къмартерия на три пръста - показалец, среден и безименен. Обикновено пулсът се измерва за 15 секунди, след което резултатът се умножава по 4.
За да ви стане ясно колко важен е пулсът, ще цитирам мемоарите на най-опитния спортен психолог Анатолий Алексеев, който работи много с националния отбор на СССР по стрелба. За всеки от спортистите той изведе ясна формула за оптимален пулс. За повечето от тях се оказа, че е от порядъка на 130-140 удара / минута. Дори отклонения от 10-15 попадения рязко намаляваха ефективността на стрелбата.
Беше А.В. Още в началото на 70-те години Алексеев насочи вниманието на всички треньори към изключителното значение на сърдечната честота непосредствено преди упражнението. Самият той гарантира, че спортистите ясно проследяват пулса си.
Ето един от неговите разкази:
„Имаше шампионат на СССР сред юношите по стрелба на глина. Едно от момичетата преди последната серия беше на второ място, губейки 5 мишени от лидера. И тя излезе да стреля тази последна серия, както се казва, с ръце надолу.
Отидох до нея и преброих пулса й. Както се очакваше, беше 88 удара в минута, докато в оптимално бойно състояние сърцето на този спортист трябва да бие (това е тествано много пъти преди) 120-126 пъти в минута!
- Дай ми пистолета! - сякаш с мъка сдържайки гнева си наредих на момичето.
- За какво? — попита тя с недоумение, дори страх.
- Дай! — повторих рязко.
Тя колебливо ми подаде оръжието.
„Виждаш ли тази бреза сега?“ - посочих една бреза, стояща на двадесетина метра от линията на огъня.
— Разбирам… — каза момичето, все още неразбиращо нищо.
- И така, бързо натам и обратно!
- Бърз! Наредих с тон, който не търпеше възражения.
И момичето избяга. Когато се върна, пулсът й беше около 130 удара в минута: беше развълнувана и дори ядосана.
- Продължавай все така! — заповядах аз и й върнах пистолета.
Тогава тя разбра какво е какво. И след като успя да запази това оптимално вълнение за нея през цялата серия, тя си върна загубените мишени, пречупи психологически опонента си и спечели златния медал.
Името на това момиче беше Галина Хомутова и скоро тя стана световен шампион по стрелба на глина.
Извод:ако имате недостатъчен пулс, не сте готови за битка Забавеният пулс е пулсът в състояние на покой.Вдъхновението и спокойствието са несъвместими. Така че, ако имате нужда от вдъхновение, намерете начин да ускорите пулса си! Само повишеният пулс ще ви доведе до емоционалното състояние, необходимо за вдъхновение.
Тази стойност на пулса обаче трябва да бъде избрана специално за вашите задачи и специално за вашия конкретен организъм. Експериментирайте и направете измервания. Само по този начин можете да определите идеалния пулс за вашето вдъхновение (или, както го наричат спортните психолози, да определите индивидуалния "пулсов коридор").
Има различни практики за постигане на вдъхновение, но всички те се свеждат до регулиране на пулса.Можете психически да овърклокнете психиката си и по този начин да увеличите броя на сърдечните удари.
Ето още едно упражнение със забавно име„дешизовка“: същността му е, че вие, гледайки обкръжението си,казвате всичко, което ви идва на ум - всякакви думи, мисли, асоциации. В този случай липсата на логика в речта е добре дошла.
Ако се занимавате с писане и вдъхновението ви е напуснало, тогава една седмица практика в rasshizovka ви дава много повечепо-полезно от много години обучение в литературен университет или посещаване на семинари по творчество.
Записвайте всичко, което ви хрумне, в тетрадка или на компютър, без да мислите да редактирате опусите си. Просто пиши без да съдиш глупостите си.
Така че следващия път, преди да разрешите труден проблем, измислете нещо ново или вземете спортен подход, обърнете внимание на пулса. Може би трябва да се ускори или, обратно, да се намали, за да дойде вдъхновението при вас!