Как да заспим за 5 минути
Причини за нарушение на съня:
- сърдечни заболявания; - глад; - настинки, болки; - стрес; - лекарства; - външен шум.
Като превантивна мярка за поддържане на естествения ритъм са:
Ефективни начини да заспите за 5 минути
Търсенето на професионална помощ и приемането на сънотворни е крайна мярка, която може да се избегне.
-
Най-често от безсъние страдат интелектуалци, които не се занимават с физически труд. Умората е отлично хапче за сън, а физическото изтощение перфектно отпуска цялото тяло.
Преди да си легнете, трябва да прочетете скучна книга или да гледате скучно шоу, от което очите ви ще започнат да се слепват.
Вечерен душ с успокояваща вана ще ви помогне да се отпуснете добре и да заспите бързо. Можете да добавите морска сол, билки или няколко капки етерично масло към гореща вода.
Когато лягате в леглото, трябва да се накарате да не мислите за желанието да заспите, а да мислите за нещо приятно. Решаването на всички проблеми трябва да се отложи до сутринта. Добрите мисли ви позволяват да се потопите в света на мечтите за 4-10 минути.
Малка доза алкохолна напитка (коняк, бира или червено вино) бързо хвърля в обятията на Морфей, но към това лекарство трябва да се подхожда много внимателно, освен това алкохолът влошава качеството на съня.
Традиционната медицина за борба с безсънието препоръчва през нощта да се пие чаша мляко, кисело мляко или чай от лайка, мента, копър, корен от валериана. Серотонинът се освобождава от тялото и при ядене на риба тон, фъстъци и пуешко.
Важна роля за здравия сън играят твърдият матрак и удобната възглавница, която е най-добре от сухабилки или от кори от елда.
Спалнята трябва да бъде добре проветрена и завеса от ярка светлина, която влияе негативно на мозъка.
-
Трябва да вземете 1 ч.л. сух джоджен, залейте го с чаша вряща вода и изпийте с мед 10-15 минути след варенето.
В стаята, където се намира мястото за спане, трябва да има букет, в който има лайка, лавандула и здравец, пелин или мента.
Древните китайски ръкописи съдържат прости трикове за бързо заспиване. Въздействието върху биологично активните точки ще се отърве от проблема.
-
Въздействието върху тялото трябва да започне с ушните миди. За да направите това, топли длани трябва да се поставят върху ушите и да се масажират в продължение на 30 секунди по посока на часовниковата стрелка, като се движат от лоба към върха на ушната мида.
Между надбровните дъги има активна точка, върху която трябва да се въздейства 30 секунди.
Подобни манипулации трябва да се извършват във временната област.