Как лесно да се научите да плувате по гръб, Activezone
Редакторите на Activezone.by са сигурни, че плуването на гръб е най-добрият избор за тези, които се притесняват за гръбначния стълб. Ортопедите са съгласни с нас: неслучайно пациентите с остеохондроза и сколиоза винаги се препоръчват да плуват по този начин. Как да се научите да плувате на гърба си - ще говорим за това в статията.
Как да плувате на гърба си: подготовка
Имаме добра новина за вас: гръб е най-лесният стил по отношение на техниката. Достатъчно е само уверено да се носите по водата, за да можете да се отпуснете, докато лежите по гръб. И въпреки че плувайки на гърба си, можете да развиете прилична скорост, все още няма да бързаме. Нека започнем с изучаването на основите.
положение на тялото
За начало главата е в неутрална позиция, гледайки нагоре към тавана. Стомахът трябва да бъде изтеглен - това гарантира правилното отклонение на гърба.
Работа на краката
Първо, краката не трябва да са "оковани". Тези, които умеят да плуват по гръб, винаги работят всички стави - тазобедрена, глезенна, коленна. В същото време кракът трябва да остане прав - движението започва от бедрото, а не от коляното. Движещият се крак завършва силния тласък. За да разберете как трябва да се движат краката, можете да поставите перки - в началото те са абсолютно незаменими.
Ръчна работа
Как да плувате по гръб: дишане
Ключът към плувната техника е дишането. Тъй като лицето винаги е над водата, не би трябвало да има особени затруднения. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че дишането трябва да бъде ритмично и дълбоко. Вдишването се извършва в момента, в който дясната ръка се движи над главата. Трябва да издишате, когато лявата ръка е над водата.
Успех на пистата за басейн!
Занимавате ли се със спорт или танци и ви харесва?Искам да споделя опита си с всички, които правят първите си стъпки в спорта или избират какво да правят? Разделът "Личен опит" търси герои! Изпратете няколко думи за себе си на [email protected] и ние със сигурност ще напишем за вас в следващата статия.