Как могаустояйте на изкушението да похапнете вечер преди лягане
Най-трудното ми време е късно вечерта. Как мога да устоя на изкушениетода хапна нещо вечер преди лягане ?
Разбирам, че е трудно да се устои на желанието да се яде през нощта. Необходима е воля и много работа, за да промените навиците си.
Ако работите до късно вечерта или по-лошо, работите през нощта, тогава ви е още по-трудно да останете на курса.
Познаването на вашите навици и работен график вероятно може да коригира графика ви за хранене.
Яжте малко по-малко сутрин и следобед, за да имате най-големия калориен коридор за следващите закуски през целия ден. Няма значение как ще си набавите калориите. Стига да не сте надхвърлили ограниченията (калориен коридор), възможно е.
В идеалния случай трябва да се опитате да се ограничите от хранене през нощта, тъй като е най-добре, ако консумирате калории през деня. Вече писахме, че можете да ядете след шест, но въпросът е в количествата и качествата на тази храна.
Желателно е стомахът преди лягане да не се пълни с храна. Тоест максималното време вечер, когато все още можете да хапнете, е 2-3 часа преди лягане.
Това може да изглежда трудно за вас, ако обичате да ядете преди лягане, но опитайте да започнете с малки промени. Никой не може да очаква от вас да можете напълно да промените навиците си за една нощ.
Може би ще ядете малко по-малко през първите няколко дни или ще преместите вечерята си в друг час. Използването на калкулатор на калории ще ви позволи да записвате всичките си закуски и часове на вечеря, обяд и закуска, за да видите какво можете да промените в диетата и графика на хранене.
Коментирането е достъпно само за регистрирани потребители. Регистрирам